laatst bijgewerkt op 22 februari 2021 om 10:27

Ik weet niet zeker of we het ooit echt te zien zullen krijgen…

maar hoe dan ook Channing Tatum verdient een plek op SHJ en ik zou het graag als Gambit invoegen!

zoals jullie misschien weten, is Gambit al lang verwacht en besproken met ster stud Channing Tatum. Maar, het is op IMDB, dus het is officieel … toch?

hoe dan ook hij is in meer films geweest die een plek op SHJ verdienen dan we hem kunnen toeschrijven. Ik bedoel, durf ik de Magic Mike jongens te zeggen? Nou, wat dan ook, hij heeft nog steeds GI Joe, vechten, en tal van anderen(hoewel ik zelfs de Jump Streets)!

Channing Tatum Stats:

Lengte: 6’1

gewicht: (bij benadering) 195 lbs.

leeftijd: 37 jaar oud

hij lijkt een vrij gewone lengte te zijn voor superheld Jacked, met mannen als Brad Pitt, Charlie Hunnam, Stephen Amell, Chris Evans en Chris Pratt.

niet zo groot als Batista, Dwayne Johnson, Ben Affleck en Jason Momoa, maar kreeg een aantal goede metingen op Mark Wahlberg, Zac Efron en Kit Harington.

en, zoals altijd, dit is gewoon een leuke vergelijking en moet niet in aanmerking worden genomen voor het al dan niet gebruiken van deze routine. Dit is gemaakt voor alle soorten en maten, maar vooral gebaseerd op wat ik kan vinden op basis van Tatum zelf.

Channing Tatum Diet and Nutrition

na enig onderzoek (dat eigenlijk niet veel onderzoek kostte), ontdekte ik dat Channing Tatum experimenteerde met één voedingsdeskundige die een alternatieve benadering prefereerde voor een ontbijt met eieren, en een normaal eiwitrijk dieet.nu, terwijl we normaal ons ontbijt hier bij Superhero Jacked overslaan om in onze intermitterende vasten te komen, houden we ons nog steeds aan onze hoge eiwitinname om sterk te worden…

maar, een beetje dieper graven was ik in staat om erachter te komen dat hij eigenlijk een heel andere formule gebruikte om Magic Mike jacked te krijgen – dat is waar we naar zullen kijken.

een citaat van Daily Mail UK geeft ons een beetje inzicht in hoe de nieuwe voedingsrichtlijnen eruit zagen:

naast een hardcore trainingsregime moest Channing ook een streng dieet volgen om spiermassa op te bouwen. ‘We aten zeer schoon en we zouden gebruik maken van een blender en maak een groente smoothie met boerenkool, spinazie, selderij, romaine, en zeer weinig fruit, die Channing zou drinken bij elke maaltijd,’ zei Arin.het ontbijt bestond uit eieren, de lunch was gegrilde kip of kalkoen, en het diner was meer gegrilde kip of een steak met groenten. Hij snackde de hele dag noten. ‘Ik wilde dat Channing elke twee uur zou eten om zijn lichaam alle essentiële voedingsstoffen te geven die het nodig had om training te voeden, vet te verbranden en spieren op te bouwen,’ voegde hij eraan toe.

Oké, dus hij heeft het ontbijt niet overgeslagen zoals wij om intermitterend vasten te gebruiken, maar dat is ook goed. Hij was nog steeds eten voor brandstof en om vet te verbranden tijdens het opbouwen van spieren.

dat is wat we graag horen.

veel beroemdheden kiezen voor een duurzame aanpak als deze.

dat is waarom onze Academie Voedingslessen (monniken, minimalisten, supermensen, Vikingen, Spartanen, jager verzamelaars, Griekse goden, samoerais, & eet vet, verlies vet) draaien om het vinden van het specifieke dieet dat geschikt is voor u.

natuurlijk zijn er veel redenen om de strikte richtlijnen te hebben.

we hebben gezien dat veel beroemdheden kiezen voor specifieke beperkingen.

bijvoorbeeld: Dwayne Johnson en Kevin Hart nemen 80/20 dieet met big weekly cheat meals, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper, en Terry Crews gebruik maken van intermitterende vasten (iets wat ik dagelijks ook gebruiken), Mustafa Shakir en Madelaine Petsch zijn veganisten, Brandon Routh en Frank Grillo kiezen voor paleo, en ton van anderen gebruiken hun eigen variaties ook.

en, dat is gewoon om een paar celebs te noemen van elk, door de manier waarop.

u kunt onze Voedingszuilen bekijken voor meer informatie en artikelen over al het bovenstaande en meer.

benieuwd wat de beste diëten onder Beroemdheden eigenlijk zijn? Moet je kijken.

Channing Tatum Workout Routine Research

Alright SHJ Army, ik ga hier niet tegen je liegen. Channing Tatum ‘ s workout routine om voorbereid te worden op Magic Mike was geen grap.

Dit lijkt niet op het minimalistische pad van Nightwing in de Academie – Tatum heeft in korte tijd enorme hoeveelheden training gegeven om voor dit pad te trainen.

maar, heck, dat is wat we allemaal hier om te leren over-toch?

nog een keer leren van Daily Mail UK we leren:

Arin verhuisde naar Vancouver en had 10 weken om Channing klaar te maken voor de film. Ze begonnen met vroege fietstochten, voornamelijk op de wegen, maar ze mixen het door het raken van de heuvels, gemiddeld ongeveer 25 mijl, met beklimmingen van maximaal 2.300 ft.

wat verder gaat met veel meer!

voor degenen die al bang zijn, stel ik voor om een andere routine te kiezen…

na een snelle douche en een hapje te eten, zou Arin Channing in het zwembad krijgen.

‘hij zou een zwemmen die zou bestaan uit ether 100 ronden in het huis zwembad, of een zwembad training waar we zouden doen een ronde dan springen uit het zwembad uit te voeren 25 crunches of 25 push-ups, of vijf jump outs, die we kwamen om water burpees te noemen,’ zei hij.

en dat is niet alles mensen, het gaat verder met:

met de ochtend vetverbrandende cardiosessies uit de weg, Channing zou een pauze te nemen om te herstellen en wat tijd doorbrengen met zijn jonge familie.

‘ s middags deed hij een kracht-en conditietraining met gewichten.

“Dit bestond uit Krachttraining gericht op één lichaamsdeel, zoals borst, rug of benen, gevolgd door een conditioneringscircuit,” zei Arin. ‘Het belangrijkste was om ervoor te zorgen dat geen twee trainingen precies hetzelfde waren – we deden elke dag iets anders om het interessant te houden.’

en hoe zit het met die ontzagwekkende buikspieren?we deden wat direct abs werk voor esthetiek, maar Channing bracht zijn six-pack meer uit van het gewicht en conditionering werk, omdat zijn kern constant bezig was gedurende elke sessie om zijn torso stabiel te houden.’

naarmate de datum van de opname dichterbij kwam, eindigde het paar de dag met een run van vier tot zes mijl om het lichaamsvet van Channing laag te houden.

Alright, that ‘ s enough torture, let go on the workout customization…

The Channing Tatum Workout Routine

Training Volume:

4-6 Days

Explanation:

we gaan deze routine baseren op de veronderstelling dat je niet ziek bent en niet zoveel tijd hebt als Tatum moest besteden aan zijn dagelijkse trainingsregime. Dat gezegd hebbende, het zal veel kortere termijnen, en minder dagen per week, maar even effectief zijn als gebruik voor een langere duur.

* * gebruik ten minste één cardiodag als off-day**

wilt u deze training upgraden?

The Superhero Academy wordt nu geleverd met een Upgrade Your Workout Tool waarmee Academy-leden elke SHJ-workout kunnen veranderen in een 4-8 weken lang volledig gepland regime met exacte gewichten om op te tillen en inclusief omgekeerde & tradition pyramid training, straight sets, super sets, progressieve overbelasting en meer.

dag 1: bankdrukken

opwarmen:

3×10 Pull-Ups

3×20 Push-Ups

3×25 Beenraises

Cardio:

20 minuten HIIT-Training

1 min lopen, 1 min Sprint gedurende 20 minuten

Workout:

Bench Press

5×12,10,8,5,3

Kabel Flys

3×10

Helling Kabel Flys

3×10

Incline Dumbbell Press

3×10

Dips (gewogen indien mogelijk)

3×15

Close Grip Bench

3×12

Dag Twee: Lange Cardio

Lange Afstand Fiets of Jog

bike (Fiets) minstens 5-10 Km

Jog ten minste 3-5 Km

Dag Drie: Squats

een Warming-Up:

3×10 Pull-Ups

3×20 Push-Ups

3×25 Leg Raises

Cardio:

20 Minuten HIIT Training

1 Min lopen, 1 Min Sprint voor 20 Minuten

de Training:

Squats

5×12,10,8,5,3

Leg Press

3×10

Hack Squat

3×10

Gewogen Step-Ups

3×10

Gewogen Lunges

3×12

Calf Raises

3×20

Dag Vier: Lange Cardio

Lange Afstand Fiets of Jog

bike (Fiets) minstens 5-10 Km

Jog ten minste 3-5 Km

Dag Vijf: de Militaire Druk op

een Warming-Up:

3×10 Pull-Ups

3×20 Push-Ups

3×25 Leg Raises

Cardio:

20 Minuten HIIT Training

1 Min lopen, 1 Min Sprint voor 20 Minuten

de Training:

de Militaire Druk op

5×12,10,8,5,3

Halter Haalt

3×20

Arnold Druk op

3×10

Dumbbell Front Schouder Werpt

3×12

Barbell Haalt

3×10

de Schouder Flys

3×12

Dag Zes: Lange Cardio

lange afstand fietstocht of Jog

Bike ten minste 5-10 mijl

Jog ten minste 3-5 mijl

dag zeven: Deadlift

opwarmen:

3×10 Pull-Ups

3×20 Push-Ups

3×25 beenraises

cardio:

20 minuten HIIT-training

1 min lopen, 1 min sprint gedurende 20 minuten

workout:

Deadlift

5×12,10,8,5,3

Wide Grip Pull Ups

3×10

Laterale Pull-Downs

3×12

Kabel Rijen

3×10

Dumbbell Rows

3×10

Kabel Crossovers

3×10

SIGN UP FOR FREE WORKOUTS!

Join over 100,000 member of The SHJ Army & receive:

• Direct Toegang tot meer Dan 500 Beroemdheid en Karakter Geïnspireerd Workout Routine PDF Downloads
• Nieuwe Workout Routines Verstuurd Naar Uw Inbox Elke Week
• GRATIS Vijf Dagen SHJ Mini-Coaching Series