- Candace Cameron Bure heeft gisteren een nieuwe resistance band workout gedeeld op Instagram die je dijen en bilspieren tones en beeldhouwt. de Fuller House star werkt regelmatig samen met celebrity trainer Kira Stokes en is een fan van het gebruik van Stokes ‘ fitness app wanneer ze reist. Bure deelt andere been-en bilspieren oefeningen die ze doet met weerstandsbanden op haar Instagram verhalen.
zelfs als ze op de set is en reist, mist Candace Cameron Bure geen beat met haar workouts. In het weekend nodigde Bure haar trainer Kira Stokes uit om haar te trainen op de set en in haar huis in Californië—en Stokes zette haar zeker aan het werk.
in een nieuwe video die Bure gisteren postte, voert ze een buitenbeenoefening uit genaamd de clam met een weerstandsband. Het gebruik van een weerstandsband voor deze beweging zal u dwingen om uw dijspieren te betrekken. Om het meeste uit deze oefening te halen, beweeg je met controle terwijl je je been uit de buurt van de middellijn optilt. Je wilt er ook voor zorgen dat je heupen vierkant blijven gedurende de hele beweging.
Hoe maak je een clam:
- ga met uw rechter onderarm op een oefenmat liggen. Buig je knieën en loop een weerstandsband net boven je knieën. Leg je linkerhand op je heup. knijp tegen de band in uw dijspieren om uw linker dij zo breed mogelijk uit te drukken.
- breng dan langzaam uw linker dij terug in de beginpositie. Dit is één vertegenwoordiger. op haar Instagram-verhalen deelt Bure andere been-en bilspieren-oefeningen die ze doet met weerstandsbanden. Bure doet laterale band step-outs, die werken haar buitenste dijen. En omdat ze in een halve squat positie zit, krijgen haar bilspieren ook wat actie. Instagram
in een andere video op haar Instagram-verhalen, hurkt Bure met een weerstandsband rond haar dijen, net boven de knieën. Terwijl ze hurkt, trekt Bure een kabelmachine om haar rug en armen te bewerken. Het hebben van de weerstand band rond haar benen helpt ervoor te zorgen dat ze houdt de juiste uitlijning en werkt haar hele achterste keten, aka de hele achterkant van het lichaam.
Inspired to sweat it out? Probeer acht tot 12 herhalingen per oefening te doen en herhaal drie tot vier rondes. Je kunt veel van Bure ‘ s andere workouts met Stokes vinden op haar app, Fit worden met Kira Stokes.
blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde nieuws over gezondheid, fitness en voeding door je aan te melden voor de Prevention.com nieuwsbrief hier. Voor extra plezier, volg ons op Instagram.
