De meeste diëten worden tot op zekere hoogte beschouwd als hongerdiëten met een afname van calorieën. Aanvankelijk Kan het lichaam zich aanpassen door vet te verbranden en het metabolisme te verhogen, maar na enige tijd is er een begrip dat het lichaam zich hoogstwaarschijnlijk zal aanpassen aan de afname van calorieën door het metabolisme te vertragen.
dit gebeurt omdat het lichaam in de overlevingsmodus gaat en reageert op een afname van de calorie-inname door opgeslagen vet te bewaren en energieopslagplaatsen te verbranden. Het is een zeer belangrijke lichamelijke trekker maar een reden waarom veel diëten die er niet en vaak resulteren in lijners wegen meer dan om te beginnen met.
Hoe werkt Calorieverschuiving?
het idee van calorieverschuiving is om het lichaam te laten denken dat er geen of weinig verandering in calorie-inname is geweest, waardoor de neiging van het lichaam om de overlevingsmodus te activeren wordt vermeden.
De meeste traditionele diëten omvatten een vermindering van calorieën op een consistente manier, meestal het plannen van een aantal maaltijden/calorieën per dag. Het verschuiven van calorieën aan de andere kant impliceert het eten van een verschillende hoeveelheid calorieën op een periodieke manier om het lichaam niet toe te staan om te voelen en aan te passen aan calorieverandering. Dit kan op verschillende manieren worden bereikt.
voorbeelden van calorieverschuiving
u kunt een wekelijkse caloriedoelstelling hebben en in plaats van de calorieën gelijkmatig over 7 dagen te breken, kunt u elke dag verschillende calorieinname hebben die nog steeds gelijk is aan uw wekelijkse caloriedoelstelling.
Below is an example of calorie shifting for someone who is on 2011 calories day
| Normal | Calorie Shifting | |
|---|---|---|
| Monday | 2011 | 2012 |
| Tuesday | 2011 | 1610 |
| Wednesday | 2011 | 2414 |
| Thursday | 2011 | 2012 |
| vrijdag | 2011 | 1811 |
| zaterdag | 2011 | 2213 |
| zondag | 2011 | 2012 |
kies je er voor om het te mengen, het onderliggende doel blijft hetzelfde, d.w.z. om het te mengen.
de claim is dat een persoon die zich bezighoudt met calorieverschuiving meer kans heeft om gewichtsverlies te handhaven en af te houden omdat het metabolisme hoog blijft en het dieet zowel onbeperkt is als onderhevig aan continue verandering.
Dit maakt het mogelijk om meer van de voedingsmiddelen die u geniet op een dieet dat interessant kan blijven. Dit neemt een belangrijke reden weg waarom andere diëten falen en dat is in principe omdat ze moeilijk en ongenuanceerd zijn om je aan te binden.
calorieverschuiving, hoewel niet zo beperkend als andere diëten die vaak uithongeringsmethoden omvatten, geeft je nog steeds niet het groene licht om te eten wat je maar wilt. Het is nog steeds gebaseerd op het eten van gezond voedsel door alle delen van de voedselpiramide. Je kunt geen lege calorieën eten zoals 10 chocoladerepen de ene dag en 10 pakjes chips de volgende dag en verwachten dat het lichaam wordt misleid om een hoog metabolisme te handhaven.
In tegenstelling tot het dieet dat klinkt alsof het flexibel, ontspannen en divers is in het scala van voedingsmiddelen die u kunt eten, is het belangrijkste dieet dat deze aanpak gebruikt nog steeds behoorlijk gestructureerd en benadrukt bepaalde grenzen. De naam van het dieet echter nog steeds adverteert een hoge mate van succes en gemak gaan door de naam van “de Idiot Proof Diet”.
Idiot Proof Diet
het dieet omvat het eten van 4 maaltijden per dag, wat geen verrassing is gezien het feit dat meer dan 3 maaltijden per dag algemeen wordt aanvaard als bevorderlijk voor een hoger metabolisme.
het belangrijkste kenmerk van het dieet ligt echter in de menugenerator. De gebruiker voert voedingsmiddelen in die zij genieten en de menugenerator produceert een menu dat het voedsel (binnen redelijke grenzen) dat de dieter geniet bevat.
het menu is gestructureerd op een manier die werkt voor calorieverschuiving, dus naast het specificeren van wat je eet, bepaalt de menugenerator wanneer je je maaltijden eet. Het calorieverschuivingsdieet legt veel nadruk op deze timing van maaltijden, zodat calorieverschuiving effectief is.
