Er is geen twijfel dat Bruce Lee de fitste en meest Geripte filmster ooit is geweest. Ook is hij een icoon in martial arts. Bijna al zijn lichaamsdelen waren perfect, maar zijn buikspieren waren de beste. Hij had een geweldig uitziende buik die hard was als steen. Zijn buikspieren waren gedefinieerd en zagen eruit als een wasbord.

vechters weten dat een van de belangrijkste lichaamsdelen de kernspieren zijn. De reden is simpel. Deze spieren zijn bezig met bijna elke beweging die ze maken, van schoppen tot bescherming. Martial artists besteden veel tijd aan het versterken van hun buikspieren omdat ze wisten dat het een soort schild is dat hun organen beschermt tegen ernstige stoten en trappen.

hij was vooral goed in kerntraining. Hij was altijd op zoek naar nieuwe soorten oefeningen om de kracht van zijn buikspieren te maximaliseren. Er zijn veel geavanceerde oefeningen die linken aan zijn naam. Misschien is de meest bekende de Drakenvlag.

om de waarheid te vertellen, hij is een van mijn pictogrammen. Ik hou niet alleen van zijn films, maar ook van zijn motivatiecitaten die me altijd een kracht geven om door te gaan.

als je altijd een limiet stelt op alles wat je doet, fysiek of iets anders. Het zal zich verspreiden in je werk en in je leven. Er zijn geen grenzen. Er zijn alleen plateaus, en je moet daar niet blijven, je moet verder gaan dan hen.

u zult zien dat hij voornamelijk oefeningen deed met lichaamsgewichtkern, zoals verschillende geavanceerde ophanging leg raises, sit-ups en wendingen. Aan de andere kant gebruikte hij soms apparatuur zoals halters. De meeste Bruce Lee ab oefeningen kunnen thuis gedaan worden.ik denk dat zijn drie meest nuttige oefeningen de drakenvlag, de zijwaartse bocht met een halter en de kikker kicks zijn. Ik neem deze bewegingen meestal op in mijn core workout routine, en ze zijn geweldig.

hoe zit het met herhalingen en sets? Bruce Lee ab workouts waren zeker een killer degenen. Hij deed veel herhalingen over 40-50, en het aantal sets was ten minste 4 voor elke oefening. Hij deed ongeveer 4-6 soorten buikoefeningen voor elke training. Elk van zijn krachttraining ontwikkelde alle delen van de kern.

Als u een beginner bent, is zijn trainingsroutine niet iets voor u vanwege het grote aantal herhalingen, sets en de moeilijke oefeningen die moeilijk correct kunnen worden uitgevoerd. Eenmaal, je ontwikkelen van een aantal fundamentele kern kracht kunt u een paar van zijn gemakkelijker moves te integreren in uw trainingen.

gelukkig zijn er verschillende video ‘ s en andere bronnen waaruit we kunnen leren hoe hij trainde. In dit bericht heb ik de beste verzameld waarin je kunt leren wat voor soort abs-oefeningen hij deed, en je kunt voorbeeldtrainingsroutines vinden.

Bruce Lee six pack workout

De volgende video is gemaakt door Funk Roberts, een MMA-vechter. Hij toont als 4 oefeningen die Bruce Lee deed om zijn kern voor kracht, explosiviteit en stabiliteit te ontwikkelen.

hier is een voorbeeldroutine die u thuis kunt uitvoeren.

en een ander programma met apparatuur.

Dragon Flag Tutorial

Dit is zeker de bekendste van zijn oefeningen. Het vereist echt sterke kernspieren om de beweging correct uit te voeren. Uit de volgende tutorial leert u waar u op moet letten.

What ‘ s next

als je six pack abs wilt krijgen, kies dan een Bruce Lee ab workout hierboven. Je kunt snel resultaten krijgen als je maar een beetje buikvet hebt. Echter, als je maag is bedekt met vet moet je het verminderen door cardio en gewicht training workouts en start een gezond dieet dat uw gewichtsverlies zal ondersteunen. U dient uw lichaamsvet eerst te verlagen om zichtbare buikspieren te hebben.