2010 zou het jaar kunnen zijn dat mindfulness meditatie mainstream gaat in het Verenigd Koninkrijk. Het is al onderschreven als een behandeling voor depressie door het National Institute for Clinical Excellence, en vandaag de dag een grote geestelijke gezondheid liefdadigheid roept op tot meditatie-gebaseerde cursussen worden aangeboden veel breder op de NHS.
een rapport dat ik schreef voor de Mental Health Foundation benadrukt Het indrukwekkende klinische bewijs voor een aanpak genaamd mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) – de cursussen van acht weken hebben aangetoond dat ze de terugvalpercentages met de helft verminderen bij mensen die meerdere episodes van depressie hebben geleden. Het rapport stelt ook vast dat zeer weinig patiënten die zouden kunnen profiteren van mindfulness training momenteel worden doorverwezen voor de behandeling – slechts een op 20 huisartsen schrijft MBCT regelmatig voor, ondanks het feit dat bijna driekwart van de artsen denkt dat het nuttig zou zijn voor hun patiënten met psychische problemen. Verandering daarvan zou een enorm verschil kunnen maken, niet alleen voor hen, maar voor de economie – de kosten van depressie voor het Verenigd Koninkrijk worden geschat op 7,5 miljard pond per jaar.ondanks de ingewikkelde naam is op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie vrij eenvoudig – een reeks lessen die meditatiepraktijken onderwijzen die mensen helpen aandacht te besteden aan hun ademhaling, lichaamsgevoelens, gedachten en gevoelens op een vriendelijke, acceptabele, niet-oordelende manier. Mindfulness training laat ons zien hoe we onze ervaring kunnen opmerken en ermee kunnen werken in plaats van een zinloze strijd aan te gaan om te vechten of ervoor weg te lopen. Dat klinkt misschien eenvoudig-misschien omdat het zo is-maar het ontwikkelen van deze bewuste manier van relateren lijkt een deel van het lijden te verlichten dat worstelen met de pijn van het leven creëert.Mindfulness is vooral relevant voor depressie, waarbij patiënten de neiging hebben om verstrikt te raken in cycli van ‘herkauwen’ – wanneer mensen depressief worden, draaien ze steeds weer negatieve gedachten in hun gedachten, een patroon dat hun lage humeur in stand houdt. Mindfulness kortsluitingen herkauwen – door te leren aandacht te besteden aan onze huidige moment ervaring, in plaats van vast te zitten in negatief denken over het verleden of de toekomst, creëren we meer ruimte in onze geest waaruit nieuwe, meer effectieve besluitvorming kan ontstaan. Het is geen wondermiddel – hoewel eenvoudig, de technieken kost tijd en moeite om onder de knie, maar mindfulness-gebaseerde therapieën worden nu ondersteund door een substantiële en snel groeiende bewijsbasis die suggereren dat ze kunnen helpen mensen beter omgaan met niet alleen depressie, maar ook met de stress van aandoeningen variërend van chronische pijn en angst aan kanker en HIV.Mindfulness-gebaseerde therapieën zijn fundamenteel en onvervalst geïnspireerd door boeddhistische principes en hulpmiddelen – de Boeddha merkte beide op dat lijden (in tegenstelling tot pijn) wordt gecreëerd door worstelen met ervaring en voorgeschreven mindfulness meditatie als een manier om er vakkundig mee te werken. Echter, het B-woord zelden, of ooit, krijgt een vermelding op MBCT cursussen-hun reputatie in de gezondheidszorg is gebouwd op wetenschappelijk bewijs in plaats van spirituele overtuiging. Dit is de enige manier waarop het zou kunnen zijn – terwijl sommige van ons boeddhisten zouden kunnen beweren dat het beoefenen van mindfulness inzichten over de aard van de geest kan openen die veel verder gaan dan wat kan worden gemeten in een gerandomiseerde gecontroleerde proef, het belangrijkste hier is dat technieken die lijden verminderen worden gepresenteerd op welke manier dan ook zal ze het meest toegankelijk voor het grootste aantal mensen te maken.
door mindfulness-training te seculariseren en deze in een vorm te verpakken die het geschikt maakt voor klinische tests, wordt een aanpak die anders in medische kringen als new-age flim-flam zou kunnen worden gezien, zeer serieus genomen. Zo serieus dat volgens een ICM-enquête bij huisartsen die werd uitgevoerd voor het rapport van de Mental Health Foundation, 64% van de artsen zelf graag een training in mindfulness zou willen krijgen.daarvoor kunnen we ten dele Morinaga Soko-Roshi bedanken, een zen-leraar van Jon Kabat-Zinn, de arts die in de jaren zeventig voor het eerst mindfulness-training in de Amerikaanse gezondheidszorg introduceerde. Kabat-Zinn wist dat het onaanvaardbaar ‘religieus’ zou zijn om boeddhistische training aan te bieden aan zijn patiënten – maar hij had ook een sterk voorgevoel dat de meditatietechnieken die zouden leiden tot inzicht op het Boeddhistische pad ook mensen zouden kunnen helpen om te gaan met chronische ziekten. Onzeker over wat te doen, ging hij naar Soko-Roshi en vroeg zijn advies. “Gooi Boeddha eruit! Gooi Zen weg!”kwam het abrupte antwoord.hieruit ontstond Kabat-Zinn ‘ s secular mindfulness-based stress-reduction course, een stamvader van MBCT. MBSR wordt nu onderwezen in honderden, misschien wel duizenden instellingen in de VS – niet alleen ziekenhuizen en medische instellingen, maar scholen, buurthuizen, gevangenissen en werkplekken.
in het Verenigd Koninkrijk lopen we een stuk achter. Hoewel er nu mindfulness centra op universiteiten zoals Oxford, Exeter en Bangor (de Schotse overheid verdient ook veel krediet voor het investeren sterk in mindfulness training voor gezondheidswerkers) de meeste NHS trusts missen de infrastructuur en het personeel om MBCT cursussen aan te bieden aan patiënten die er baat bij zouden kunnen hebben. Hoewel het wetenschappelijk bewijs overtuigend is, en GPs aan boord zijn, zijn er gewoon niet de cursussen voor mensen om toegang te krijgen.maar met de omarming van mindfulness door een groeiend aantal machtige instellingen, waarvan de steun gebaseerd is op hard-nosed bewijs in plaats van een specifieke betrokkenheid bij het boeddhisme, kan dat nu veranderen.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Delen op Facebook
- Delen op Twitter
- delen via e-mail
- Delen op LinkedIn
- Delen op Pinterest
- Delen op WhatsApp
- Delen op Messenger
