0 commentaar

auteur: E. C. LaMeaux

Tai Chi wordt volgens het Tai Chi and Chi Kung Institute ook meditatie in beweging genoemd en is een eenvoudige meditatietechniek die vrijwel overal kan worden beoefend. Tai Chi meditatie werd oorspronkelijk ontwikkeld als een krijgskunst, volgens het Instituut, maar is nu een meditatietechniek gericht op het verminderen van stress en het verbeteren van de gezondheid. U kunt Tai Chi meditatie leren met behulp van een Tai Chi instructie DVD thuis, het nemen van lessen in uw lokale sportschool, fitnesscentrum of YMCA of met een persoonlijke instructeur of groep in een open ruimte als een park. Lees verder voor vier tai Chi meditatie technieken.volgens Cynthia McMullen, LMT, van de Oriental Healing Arts School Of Massage Therapy, Acupunctuur, and Traditional Taoist Medical QiGong in Arizona, is meditatie een belangrijk aspect van het doen van Tai Chi omdat het je zowel fysiek als emotioneel motiveert of centreert en je helpt de stilte in beweging te ontdekken. McMullen voegt eraan toe dat staande meditatie de meest basale Tai Chi pose is. Om deze eenvoudige meditatietechniek te doen:

• ga eerst staan met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, met uw tenen recht vooruit en uw knieën licht gebogen.
• met je heupen iets naar voren, houd je schouders naar beneden en ontspannen en je hoofd omhoog.adem langzaam in en adem diep uit door uw neus. McMullen voegt eraan toe dat je deze meditatietechniek moet voortzetten door je ogen dicht of licht gescheiden te houden en te beginnen met mediteren.
• Focus op je voeten en hun verbinding met de aarde.
• gebruik deze meditatie ademhalingstechniek: Terwijl je inademt, stel je dan voor dat je energie uit de grond of de aarde in je voeten trekt. Als je uitademt, breng je de energie terug naar de grond.
• herhaal dit vele malen, laat dan de energie van de grond door je benen naar het centrum van je innerlijke kracht stromen, die volgens McMullen net onder je navel ligt. Adem uit en bevrijd je lichaam van alle onreine energie.

variaties van de staande meditatietechniek

volgens McMullen omvatten variaties van de staande meditatietechniek zittend, armen omcirkeld met schouders naar beneden en ontspannen, paardenhouding met voeten wijd uit elkaar (buiten schouderbreedte) en armen omcirkeld met schouders naar beneden in paardenhouding.volgens Dr. Paul Lam van de Tai Chi Association of Australia zijn juiste ademhalingstechnieken een belangrijk onderdeel van Tai Chi meditatie en moeten ze zich richten op het geven en nemen van energie. Het uitgangspunt van deze meditatietechniek is heel eenvoudig: Lam adviseert dat u bij het inademen moet denken aan het nemen van levensenergie in uw lichaam. Als je uitademt, laat die energie dan los. Deze ademhalingstechniek kan volgens Lam toegepast worden op bijna alle tai chi meditaties en bewegingen.

betrekt openings-en sluitbewegingen

Lam voegt daaraan toe dat een andere meditatie-ademhalingstechniek openings-en sluitbewegingen omvat. Met openende bewegingen, zoals wanneer je handen voor je borst staan en je opent, adem je in. Naar voren stappen of je handen uit elkaar trekken zijn ook het openen van bewegingen. Wanneer je handen bij elkaar komen of dichtbij komen, zijn dit sluitende bewegingen en je uitademt. Volgens Lam is deze regel van toepassing op op en neer bewegingen als het gaat om ademhalingstechnieken tijdens meditatie. Als je je handen omhoog beweegt, adem je in; beweeg ze naar beneden en je levert energie af, zodat je uitademt. Op dezelfde manier komen respectievelijk opstaan en bukken overeen met inademen en uitademen.