elke keer dat we een herinnering herinneren, veranderen we het subtiel, veranderen de kleine details, en doen we dit onbewust.

na verloop van tijd kunnen deze kleine details een groot deel van het oorspronkelijke geheugen veranderen. Ze kunnen zo vervormd raken dat ze doen denken aan het telefoonspel — elke keer dat de boodschap wordt overgebracht, wordt een klein detail verkeerd gehoord.

uw geheugen van een gebeurtenis kan minder nauwkeurig worden, zelfs tot het punt dat het bij elke retrieval volledig onwaar is. – Donna Bridge

denk aan Brian Williams, de nieuwsverslaggever die mensen vertelde dat hij in een helikopter was geweest die met een RPG was geraakt, terwijl het in feite de helikopter was die zij volgden die werd geraakt.zijn reputatie is verbrijzeld, maar hij blijft bij zijn verhaal dat dit is hoe hij het zich herinnert. Zeker dat hij misschien liegt, maar hij kan ook de waarheid vertellen, bezwijken voor “verkeerd onthouden.”

Ik heb een fout gemaakt bij het herinneren van de gebeurtenissen van 12 jaar geleden, Ik wil me verontschuldigen. Ik zei dat ik reisde in een vliegtuig dat geraakt werd door RPG vuur. In plaats daarvan zat ik in een volgend vliegtuig … Ik weet niet wat er in mijn hoofd misging waardoor ik het ene vliegtuig met het andere liet samensmelten. – Brian Williams

Dit is een extreem gevolg van verkeerd onthouden, voor de meesten van ons zullen de effecten van dergelijke fouten onopgemerkt voorbij gaan en geloofd worden. Een Times artikel schreef eerder dit jaar dat 40% van de Amerikanen zich 9/11 verkeerd herinnert, wie weet wat er nog meer mis is gegaan.

we zijn er zeker van wanneer het verhaal dat we onszelf vertellen gemakkelijk te binnen schiet, zonder tegenstrijdigheid en geen concurrerende scenario. Maar gemak en samenhang garanderen niet dat een geloof met vertrouwen Waar is. – Daniel Kahneman

stel je de effecten van valse herinneringen voor op de wereld om je heen. Niet alleen zijn sommige van jullie herinneringen misleid, maar iedereen herinnert zich hun verleden ook niet goed. Dit gaat verder dan het perspectief van een enkel persoon, en is bijzonder gevaarlijk binnen de wet en onderwijsstelsels.

Gezicht opslaan

gelukkig hebben we vandaag overal camera ‘ s, om elke seflie, kat, lekker eten of mooie zonsondergang vast te leggen, zodat deze details worden opgenomen op iets betrouwbaarder.

maar ik heb het gevoel dat, hoewel de negatieve effecten hiervan gemakkelijk te binnen schieten, er tal van voordelen zijn die we zouden kunnen vinden. Laten we mogelijke oplossingen voor onze misherinnering opzij zetten en in plaats daarvan kijken hoe we het kunnen omarmen.

1. Therapie

Geheugenverandering is al aanwezig als onderdeel van cognitieve gedragstherapie (CBT). CBT is een behandeling voor post traumatische spanning, bezorgdheid, slaaptekort, drugsmisbruik, en andere wanorde. Het werkt door het gedrag en de houding van mensen te veranderen.

ons associatieve geheugen is krachtig. Voor veel van deze aandoeningen die CBT wil verlichten, is een centraal probleem de alomtegenwoordigheid van bepaalde beelden en gedachten die gemakkelijk en vaak in de geest komen.

een geheugen moet worden geactiveerd door een andere gedachte/geheugen (Dit zijn hetzelfde). – Ray Kurzweil

Weet je hoe het is om een lied te hebben dat je aan je kindertijd herinnert? Of, een tijdje nadat je vriendin het uitmaakte, leek alles je aan haar te doen denken? Associatie is wat onze geesten doen, het is hoe onze gedachten door ons heen gaan, de Een volgt de ander in een constante stroom van gedachten.

slechte ervaringen zijn memorabeler dan goede, en niets is belangrijker dan het is wanneer we ons erop focussen. In een verschrikkelijke cyclus kunnen slechte gebeurtenissen ons doen denken aan onze tekortkomingen, en denken aan deze tekortkomingen verergert de emotionele toestand.

… bij het construeren van een model van je eigen geest verandert het model het ding dat het voorstelt. Het model is zowel een perceptuele representatie als een executive controller. Het is een beschrijving en een acteur. – Michael Graziano

Er is kracht nodig om een negatieve cyclus te breken en inzicht te krijgen in de onderliggende futiliteit ervan.

We moeten meer nadruk leggen op het positieve, om ons geheugen te veranderen zodat de goede herinneringen te binnen schieten, die onze sterke en intelligente kant versterken. We moeten onze nauwst bewaarde herinneringen opnieuw ordenen om te lijken op onze meest gewenste realiteit.

nieuwe Frames ophalen

u kunt niet alleen herinneringen herschikken. U kunt ook frame elke ervaring op vele verschillende manieren.

Het is moeilijk om jezelf volledig te verwijderen vanuit een perspectief dat je vaak gebruikt, maar het veranderen van je weergave is mogelijk en zeer effectief.

enkele voorbeelden van de kracht van verschillende perspectieven:

• mensen die geloven dat intelligentie onderhevig is aan groei hebben meer kans om uitdagingen te zoeken en falen te zien als een weg naar grotere ontwikkeling.
• mensen die wilskracht als eindeloos zien, bezitten meer zelfbeheersing dan zij die anders denken.
• mensen die optimistisch zijn, zijn gezonder.

Wat is het belangrijkste obstakel bij mensen die situaties met een beter perspectief omschrijven?

Ik weet zeker dat uw onderliggende persoonlijkheidskenmerken belangrijk zijn, maar ik denk ook dat de specifieke herinneringen die te binnen schieten als we over deze dingen nadenken ook relevant zijn.

het gaat terug naar het associatiespel dat je geest speelt — door vroegere situaties van dezelfde waarde te nemen en ze te gebruiken om het idee te versterken dat dit is wie je bent en hoe je je gedraagt.

“mijn wilskracht is beperkt, gisteren was ik zo moe dat ik niet anders kon dan een biertje pakken.””Die investering viel door, Waarom zou ik optimistisch over deze andere?”Ik ben gezakt voor wiskunde op school en nu is het nodig voor mijn werk, ik denk dat ik gewoon niet goed genoeg ben.”

deze associaties zijn gebaseerd op herinneringen, en zoals we weten, kunnen deze worden gewijzigd. We kunnen de manier veranderen waarop we ons verleden inlijsten en de zilveren voering vinden, we kunnen zien wat we goed deden in plaats van fout, we kunnen zien hoe we verbeterd zijn, en we kunnen de lessen zien die we geleerd hebben.

wanneer u een mindset invoert, voert u een nieuwe wereld in. In one world — de wereld van vaste eigenschappen — succes is over bewijzen dat je slim of getalenteerd bent. Jezelf valideren. In de andere-de wereld van de veranderende kwaliteiten-gaat het over jezelf uitrekken om iets nieuws te leren. Jezelf ontwikkelen. – Carol Dweck

door te focussen op het juiste verleden, zullen we een betere toekomst zien.

wordt interessanter

natuurlijk krijgen sommigen van ons niet de verwondering en vreugde te ervaren van wereldreizen en de extreme dare-deviling die anderen wel ervaren. Zonder deze pool van ervaring om uit te putten, lijdt ons verhaal vertellen.

zeker, je zou kunnen proberen iets saais op te fleuren door je flair en charisma toe te voegen, maar je weet in je hart dat het niet kan concurreren met je vrienden alle uitgaven betaalde ski reis naar Zwitserland.

u moet zich hier niet aan onderwerpen. Er is een uitweg, en het vereist niet het exorbitante prijskaartje van gaan voor skitochten of springen uit vliegtuigen. Het is om je verleden te veranderen.

natuurlijk vergeten we kleine details van ons verleden, maar onze geest wil ook cohesie. Als je begint met het vertellen van een verhaal, is het waarschijnlijk dat je vergeten gaten in te vullen met ter plaatse gemaakte details om te helpen binden wat je je wel herinnert.

We zullen details invullen die mogelijk niet beschikbaar zijn of die we misschien vergeten zijn zodat het verhaal zinvoller is. – Ray Kurzweil

wijzig die details om het verhaal interessanter te maken. Gebruik de waarheidsgetrouwe “ik reed door een kruispunt” om te leiden naar de valse ” … ik raakte bijna een man op een fiets.”

plotseling heeft die saaie Sunday drive wat leven. Misschien is dat een beetje te ver, maar de sleutel is kleine details die je verleden wat oomph geven, niets extreem of over de top is nodig of aanbevolen.

hypothetische gebeurtenissen die levendig worden ingebeeld kunnen zich net zo stevig in de geest plaatsen als herinneringen aan werkelijke gebeurtenissen. – Make It Stick

Ik begrijp dat dit punt sommige mensen van streek kan maken, maar hey, als het niemand pijn doet en dient voor een aantal goede grappen, waarom niet?

meedogenloos vertrouwen

optimisme is een krachtig antidepressivum.

het opnieuw ordenen, framen en ontzagwekkend-ing van je herinneringen zou je moeten helpen om je hoofd omhoog te halen en je veiliger in jezelf te voelen. Maar Ik wil verder gaan dan de manier waarop je je verleden ziet veranderen, Ik wil de manier waarop je jezelf ziet veranderen.

vertrouwen is een eigenschap van dezelfde variëteit als happy, lazy, or funny. Het zijn dingen die we mensen toeschrijven omdat we kenmerken van deze eigenschappen vaak genoeg zien. Er zijn altijd andere gevallen-bijvoorbeeld een grappig persoon praten over iets serieus, en zijn helemaal niet grappig over.

We schrijven een kenmerk toe aan iemand als we het vaak genoeg zien, maar “vaak genoeg” is subjectief. Het hangt sterk af van hoe gemakkelijk verwante herinneringen naar boven komen, en in welke mate, iets wat ze anders doen in ieder van ons.

mensen hebben een natuurlijke neiging om te zoeken naar bevestigend in plaats van bevestigend bewijs. – Richard Thaler

We schrijven deze kenmerken ook toe aan onszelf. Als we zouden denken aan tijden waarin we zo hilarisch zijn geweest dat mensen hun drankje uit hun neus spugen, dan zouden we onszelf waarschijnlijk zien als het leven van het feest. Als we in plaats daarvan worden overgelaten met alle gelegenheden die we zaten in stilte en staarde naar de muur, zouden we onszelf een andere attribuut toeschrijven.

we weten over onze mentale toestanden met behulp van dezelfde trucs en gevolgtrekkingen die we gebruiken om de mentale toestanden van andere mensen te reconstrueren. We vertellen onszelf een verhaal over onszelf. – Michael Graziano

Hier kunt u alle registers eruit trekken. Versterk de herinneringen die je hogere vaardigheden bevestigen en verzwak de verdwaalde anomalieën. Kijk naar je verleden en zie de successen, en merk op hoe snel en vol vertrouwen je jezelf oppakte van mislukking. Vul de ontbrekende hiaten in van je kennis met voorbeelden van je kalmte en intelligentie.

optimistische individuen spelen een onevenredige rol in het vormgeven van ons leven. Hun beslissingen maken een verschil; zij zijn de uitvinders, de ondernemers, de politieke en militaire leiders — geen gewone mensen. Ze kwamen waar ze nu zijn door uitdagingen aan te gaan en risico ‘ s te nemen. – Daniel Kahneman

—

samenvattend:

• negatieve ervaringen kunnen worden verzwakt, terwijl positieve ervaringen worden versterkt.
• u kunt uw oude herinneringen in een positief perspectief plaatsen.
• u kunt de gaten van uw herinneringen opvullen met kleine maar interessante elementen.
• u kunt uw waarneming veranderen door positieve attributen toe te schrijven.

u bent de som van uw acties, maar gelukkig zijn die niet in steen gezet.

A Guide To Changing The Past

1. Focus on Framing. Onthoud dat er altijd meer dan één manier is om naar elke ervaring te kijken. Er is altijd een negatieve en een positieve, Het maakt niet uit hoe ver de herinnering, vind de zilveren rand. Voorbeelden:
   • Het maakte me wie ik nu ben
   • ik leerde een grote les…
2. neem een Groei Mindset. Het brein is kneedbaar, het verandert met elke ervaring, elke gedachte. Je kunt en doet verandering in elk moment,en je kunt het ten goede. Het bewijs suggereert dat geloven dat je onbeperkte zelfbeheersing hebt je sterker maakt, en geloven dat je intelligentie kan groeien maakt je meer kans om uitdagingen te zoeken die tot groei leiden.
3. Versterk de geweldige ervaringen. Je wilt dat de goede herinneringen makkelijker en sneller in je hoofd komen dan de slechte. Als je een moeilijke periode doormaakt, in plaats van visioenen van je mislukkingen, zul je momenten zien van je grootste sterke punten, je zult de dude of dudette zien die alles kan.
   • Schrijf een dagboek, voeg alleen de positieve herinneringen en ervaringen toe.
   • documenteer hoe je je voelde, wat je dacht, waarom het goed was.
   • schrijf de ontvangen aanvullingen op.
   • plaats al het bovenstaande op een gemakkelijk toegankelijke plaats zodat u er altijd op kunt terugkijken.
4. Wijzig de juiste dingen. Als je een geheugen moet veranderen, moet je alleen kleine details veranderen die een grote impact hebben. We hebben allemaal spijt en we moeten van hen leren, niet negeren, maar er zijn vaak kleine veranderingen die we kunnen maken om ons te helpen. Denk aan de manier waarop leugentjes om bestwil vaak worden gebruikt om iemand een beetje pijn, verlegenheid of anderszins te besparen, en doe hetzelfde voor jezelf.
   • Wat u dacht of voelde op het moment van een ervaring. BV: van “Bang” naar “kalm”, of Van “ik ben een idioot “naar” Ik kan beter doen.”
   • voeg een kleine ervaring toe die een aantal van uw zelfvertrouwen of andere kenmerken laat zien — “Ik heb mijn eerste toespraak in de derde klas genageld.””Ik was goed in kunst in mijn jonge dagen.””Ik brak mijn arm, maar ik heb nooit gehuild! Ik schopte een voetbal door de ramen van een rijdende auto … misschien niet de laatste.
5. … en denk er vaak aan. De kracht van de herinneringen wordt versterkt als je ze vaak herinnert. Die herinneringen komen makkelijker in je op als je je meestal concentreert op het negatieve. Denk aan de positieve, denk aan de lessen en de groei, herhaal de witte leugens en interessante verhalen. Vergeet de dingen die je humeur verpesten of je tegenhouden.
   

   ophalen versterkt het geheugen en onderbreekt het vergeten. – Make it Stick

Wat gebeurt er als iemand me uitroept!?

Ik zou zeggen dat je waarschijnlijk te ver bent gegaan. Misschien was de verandering te dramatisch, of was de gebeurtenis zeer recent. Anders is de persoon die je uitroept net zo waarschijnlijk verkeerd te onthouden als jij.

dat of u bent opgenomen op tape. Als dat het geval is, sta je er alleen voor.

—

misschien geef ik de tools die grote mensen gaan gebruiken om een groep compulsieve leugenaars te worden. Ik hoop dat dat niet (helemaal) het geval is. Ik zou graag zien dat deze tools worden gebruikt om mensen te helpen de wegblokkades voor positieve groei te overwinnen: slechte ervaringen, slechte denkwijzen, en een gebrek aan vertrouwen of motivatie.

onthoud-als je kunt-dat onze herinneringen elke keer veranderen als we ze onthouden, of we het nu bewust doen of niet, dus je kunt het net zo goed bewust doen.

deel het woord