4 februari 2019

wat dan nog? Je bent altijd al een nagelbijter geweest, vooral als je probeert om een heel strakke deadline te halen op het werk. Zo is het al zo lang als je je kunt herinneren, en er is nog niets ergs gebeurd. Het blijkt dat die kleine gewoontes waar je nog nooit echt aan hebt gedacht – zoals nagelbijten en potloodkauwen – je gezondheid in grote mate kunnen beïnvloeden. We hebben een lijst van de vier grootste, baddest bad-gewoonte boosdoeners-en tips van onze eigen MedExpress zorgverleners over hoe je kunt beginnen om ze te breken.

zeg nee tegen nagelbijten

als je een nagelbijter bent, vind dan verlichting in het feit dat je niet alleen bent. Bijna 20 tot 30 procent van de mensen in alle leeftijdsgroepen lijdt aan onychophagia – het zeer chique wetenschappelijke woord voor gewoon nagelbijten. Onderzoekers zijn nog steeds proberen te” spijkeren ” naar beneden (ha-get it?) de redenen waarom mensen gewoonlijk knagen aan de toppen van hun vingers. Velen geloven dat het te maken heeft met stress en angst. Anderen denken dat het meer te maken heeft met het feit dat het een manier is om de tijd te doden wanneer je honger hebt of verveeld. En sommigen geloven zelfs dat mensen het doen omdat het bevredigend is en, nou ja, het voelt gewoon goed!

terwijl de jury nog niet weet waarom mensen op hun nagels bijten, hebben we een vrij goed begrip van waarom je niet zou moeten. denk na over hoeveel dingen, plaatsen en mensen je handen en vingers elke dag aanraken. Of het nu je toetsenbord op het werk is dat niet is gereinigd sinds, Oh, misschien vorig jaar, de pomp bij het benzinestation met een soort van vieze, kleverige substantie erop, of zelfs gewoon de kraan in je badkamer, onze handen raken elke dag tientallen verschillende oppervlakken. Sommige van deze oppervlakken zijn behoorlijk vuil. De nagels (en onder de nagels) kunnen enkele van de grootste verzamelaars van deze dagelijkse vuil en vuil.

Wat gebeurt er als u op uw nagels bijt nadat u deze oppervlakken hebt aangeraakt? Je geeft bacteriën en virussen een directe, non-stop, volledig betaalde reis rechtstreeks naar je mond. Deze bacteriën en virussen kunnen dan terug de gunst door het maken van hun weg naar beneden naar je darmen, mogelijk het veroorzaken van schade aan uw spijsverteringsstelsel en het veroorzaken van onaangename symptomen zoals diarree en braken. In sommige gevallen kunnen deze bacteriën en virussen andere ziekten veroorzaken, zoals de gevreesde griep, keelontsteking en nog veel meer. Hebben we je al overtuigd om niet meer op je nagels te bijten?

we vroegen onze eigen MedExpress zorgprofessionals hoe ze hun patiënten geholpen hebben om nagelbijten aan te pakken. Hieronder zijn hun suggesties.

Over-the-Counter Assistance

” Sommige van mijn patiënten hebben succes gehad met het breken van hun nagelbijtende gewoonte met behulp van een speciale lak die in veel drogisterijen en apotheken wordt verkocht. De lak gaat direct op je nagels en smaakt bitter om je af te schrikken van het chompen naar beneden.”

– Dr. Dheeraj Taranath, Regional Medical Director

u weet wat ze zeggen over niet-actieve handen

“Ik adviseer altijd om uw nagels geknipt te houden om verleiding te voorkomen. Als je gestrest, angstig, verveeld, of zelfs gewoon honger, reik naar iets anders om je handen bezig te houden. Probeer domme stopverf of Play-Doh. Tegenwoordig maken ze zelfs’ therapiedeeg ‘ waardoor je handen naar lavendel kunnen ruiken. Voor sommige van mijn jongere patiënten, heb ik aanbevolen fidget spinners-die zijn nog steeds cool, toch?”

– Dr. Jeffrey Frye, Area Medical Director

verander wat je kauwt

voor velen is de pen top of potlood gum meer dan alleen een deel van een schrijfgerei – het is een snack! Oké, niet echt-de meeste mensen eten ze niet (hopen we). Maar velen kauwen erop! Zoals nagelbijters, pen en potlood kauwers doen dit uit gewoonte. Het lijkt misschien klein en onschadelijk, maar pen kauwen kan een aantal ernstige schade aan uw mond en heeft ook risicovolle gevolgen voor de gezondheid, ook.

niet alleen verhoogt het eten op een pen of een potlood uw risico op ziektekiemen die ziekte veroorzaken door bacteriën en virussen een vrije trip in het lichaam te geven, het is ook een gemakkelijke manier om die ziektekiemen ook naar anderen te verspreiden. Wanneer u bijvoorbeeld uw favoriete schrijfgerei deelt met een collega of vriend, verspreidt u virussen en bacteriën die maximaal zeven dagen op oppervlakken kunnen leven.

Plus, deze kleine gewoonte kan grote gevolgen hebben voor die mooie glimlach van je. Dat klopt, die parelwitten kunnen lijden aan knagen aan de harde doppen van pennen. Hoewel het waar is dat je tanden gemaakt zijn om op te kauwen, zijn ze niet gemaakt om op plastic pennen en houten potloden te kauwen. Door nixing deze gewoonte, je potentieel bespaart jezelf de pijn (letterlijk) van een afgebroken of gebarsten tand.

maar maak je geen zorgen, pen en potlood kauwers! MedExpress zorgverleners hebben een aantal adviezen om u te helpen stoppen.

kauwen op deze

” mijn beste advies voor mensen die kauwen op hun pennen en potloden is om te proberen kauwen op suikervrije gom in plaats daarvan. Neem een pakje kauwgom mee en steek een stuk in je mond wanneer je begint met een pen in je mond.”

– Dr. Nancie Fitch, Area Medical Director

Start een nieuwe gewoonte

” soms realiseer je je niet eens dat je op je pen of potlood kauwt omdat het zo hersenloos is. Het lijkt misschien triviaal, maar probeer jezelf kleine herinneringen achter te laten op uw bureau of in uw kantoor. Of je nu ‘STOP met kauwen’ schrijft op een Post-It briefje dat op je computer hangt of je een groot bord op je muur zet met de tekst ‘leg de PEN neer’, overal waar je kijkt kleine herinneringen ophangen kan een subtiele herinnering zijn om de gewoonte te doorbreken.”

– Dr. Dena Nader, Regional Medical Director

wakker worden zonder make – up

we snappen het – soms ben je zo uitgeput van een lange dag dat je nauwelijks de energie hebt om je tanden te poetsen voordat je onder de Cosy covers glijdt-laat staan je make-up uittrekken en je gezicht goed wassen. Wij ook! Het goede nieuws is dat een nacht slapen in je make-up waarschijnlijk geen schade op lange termijn aan je huid zal doen. Het slechte nieuws is dat het maken van een gewoonte van slapen in je make-up kan. Van je ogen en neus tot lippen en huid, je gaat waarschijnlijk de prijs betalen over een periode van tijd.

heeft u ooit een stal gehad? Zo niet, dan ben jij een van de gelukkigen. Een stal is een rode, pijnlijke bult aan de rand van je ooglid. Soms verwarren mensen ze met puistjes omdat ze zo op elkaar lijken. Maar ze zijn pijnlijk en, in tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, niet zo ‘ sty ‘ -lish. Een stal wordt veroorzaakt door bacteriën die zich rond het ooglid opstapelen, en raad eens wat de belangrijkste boosdoener van die opbouw is? Dat klopt, make – up. Make-up trekt bacteriën aan, en het wassen van je gezicht en het verwijderen van je make-up elke dag kan zeker helpen om slechte bacteriën op afstand te houden.

slapen met oude make-up kan ook blefaritis veroorzaken. Nee, we niezen niet alleen. Blefaritis is de ontsteking van het ooglid dat maakt de ogen lijken rood en jeukende-en dat is een grote schoonheid nee-nee! Het is moeilijk te behandelen en komt vaak voor wanneer stukjes oogmake-up in het oog komen en de wimperzakjes en klieren rond het oog verstoppen. Verminder uw risico en verwijder uw make-up voor het slapen gaan.

meer redenen nodig om uw gezicht te wassen? Breakouts, rimpels, gebroken wimpers, en gebarsten lippen kan ook in uw toekomst als je een fan van wakker rode loper klaar.

en terwijl we het hebben over gewoontes voor het slapen gaan, willen we graag een herinnering geven aan alle contactlensdragers. Het is net zo belangrijk om te nemen uit uw contacten voor het slapen gaan, ook! Verlaten in die kleine lenzen kan irriterend zijn voor het oog en, in sommige gevallen, kan leiden tot pijnlijke zweren, bekend als hoornvlies zweren, op de buitenste laag van het oog. Ulcera van het hoornvlies vereisen onmiddellijke medische zorg en, indien onbehandeld, kan leiden tot ernstige complicaties, waaronder blindheid.

dus, hoe breek je de gewoonte voordat je uitbreekt? Een van onze aanbieders heeft een leuke tip.

verwen uzelf

” zorg ervoor dat make-upverwijdering deel uitmaakt van uw bedtijdroutine. Start het proces eerder dan normaal om een beetje extra tijd voor jezelf voordat het raken van de zak. Steek een kaars aan, zet wat rustgevende spa muziek aan, doe je make-up uit, schuim je favoriete gezichtsreiniging en lotion, en verander je badkamer in een spa voor een paar minuten.”

– Kristin Youther, Nurse Practitioner

zet je muziek zachter

Het is zo gemakkelijk om het volume op je hoofdtelefoon te laten sluipen – vooral als je naar muziek luistert (of podcasts, TV-programma ‘ s, wat je ook wilt) terwijl je in een luidere omgeving zoals de bus op weg naar je werk of in de lunchroom tijdens je pauze. Een minuut, uw volume is op een aangename en passende niveau 3-en voor je het Weet, je jammen om een aantal ernstige mashups op een niveau 10. Hoewel het kan niet fysiek pijn doen je oren om uw volume hoog, het blijkt dat je kan doen wat schade op lange termijn aan uw gehoor.

geluiden van 85 decibel of meer kunnen na verloop van tijd het gehoor beschadigen. Als referentiepunt, een lawaaierig restaurant of druk verkeer, bijvoorbeeld, is meestal ongeveer 85 decibel en kan leiden tot gehoorproblemen als u wordt blootgesteld aan het voor lange periodes van tijd. Vuurwerk, hamers, en bepaalde sirenes en boren zijn te luid om veilig te luisteren voor elke periode van tijd – zelfs grasmaaiers en elektrisch gereedschap kunnen gehoorproblemen veroorzaken. Daarom zie je vaak bouw-en luchtvaartmedewerkers super-stijlvolle oordopjes of geluidsdichte Hoofdtelefoons aanboren. Voordat je plezier maakt, bedenk dan dat ze hun oren beschermen tegen schadelijke geluiden om hen heen, wat een ongelooflijk belangrijke stap is naar Gezond Gehoor in de toekomst.

Wat zijn de risico ‘ s, vraagt u? Het meest voor de hand liggende probleem mensen geconfronteerd is gehoorverlies. Piepkleine haarcellen in de botten van het binnenoor fungeren als kleine sensoren die op en neer bewegen om geluidsgolven om te zetten in elektrische signalen voor de hersenen. In de meeste gevallen kunnen mensen gehoorverlies ervaren wanneer deze fragiele haarcellen beschadigd zijn of sterven als gevolg van luide geluiden waardoor ze te hard werken.

helaas is gehoorverlies in de meeste gevallen permanent en kan het ook tot veel andere problemen leiden, zoals sociale isolatie en depressie. Daarom is het zo belangrijk om de slechte gewoonte van het stralen van uw deuntjes eerder vroeger dan later te breken. Maar hoe?

Switch It Up

” Als je net als Ik bent, heb je waarschijnlijk al lange tijd dezelfde koptelefoon. Oude Hoofdtelefoons lopen het risico van een lage geluidskwaliteit, die een hoger volume kan vereisen. Probeer een koptelefoon die over de oren past in plaats van in de oren. Niet alleen doet dit type hoofdtelefoon niet blast geluiden rechtstreeks in uw trommelvlies, ze kunnen ook een betere baan van het elimineren van lawaai van buitenaf, zodat u om te luisteren op een lager volume.”

– Dr.Reed Erickson, Arts

geef het een pauze

” probeer lange tijd geen koptelefoon te gebruiken. Het is het beste om elke 30 minuten een pauze van 5 minuten te nemen. Of, pop uit die Hoofdtelefoon elke keer dat er een commercial op uw favoriete music station – en als een toegevoegde bonus, je hoeft niet te luisteren naar die vervelende commercials.”

– Dr. Emi Chiusano, Area Medical Director

oordoppen? A-Plus!

” dat geluid hoor je in je oren na een luid concert? Het is een teken dat je misschien te dicht bij het podium of de luidsprekers en dat uw oren kunnen worden ervaren tijdelijk – of permanent – gehoorverlies. We hebben allemaal kleine haarcellen in ons binnenoorkanaal die geluid overbrengen naar onze hersenen. Hard geluid na verloop van tijd kan die haarcellen plat en leiden tot permanent gehoorverlies, dus de volgende keer, bescherm uw oren met een paar oordoppen. Geloof me, je zult nog steeds in staat zijn om uit te rocken naar je favoriete nummers en je zult je gehoor beschermen op hetzelfde moment.”

– Jane Trombetta, geregistreerde verpleegkundige

Breekgewoonten zijn nooit gemakkelijk. Maar onderschat niet de kracht van het nemen van kleine (maar machtige) stappen om die kleine, ongezonde gewoonten die kunnen worden met een grote impact op uw gezondheid te vermijden. Je zou gewoon vinden jezelf voelen, kijken, en horen een stuk beter!