deze full body, Beginner HIIT Cardio Yoga Workout combineert de vetverbrandende voordelen van HIIT cardio met de verstevigende, beeldhouwende en stretchende voordelen van power yoga. Een 20-minuten, lichaamsgewicht training die je overal kunt doen!
Ik hou van yoga. Maar ik hou van HIIT. Dus ik creëerde deze Cardio Yoga Workout; je krijgt te rekken en zweten, het beste van beide wereld!
deze training van 20 minuten bestaat uit vier yogaposes, zodat u de voordelen krijgt van standaard yoga — mindful stretching, verhoogde flexibiliteit en kernsterkte.
gecombineerd met 4 kracht-yoga-moves Met een hogere intensiteit om uw hartslag te verhogen, zodat u de voordelen van HIIT — hogere calorie-en vetverbranding in korte tijd krijgt, en verhoogde sterkte en botdichtheid die wordt geleverd met plyometrische oefeningen.
als u problemen ondervindt bij het bekijken van deze HIIT Cardio Yoga-video voor beginners, probeer dan uw advertentieblokker uit te schakelen of te pauzeren. Als je dat liever hebt, kun je deze video hier op Youtube bekijken.
zoals ik al zei in de 10 minuten durende yoga flow die ik een paar weken geleden deelde, is yoga niet iets waar ik regelmatig goed in ben. Maar mijn lichaam waardeert altijd een goede yoga flow.
of je nu een krachttrainingsliefhebber bent zoals ik die de flexibiliteit wil vergroten, of een yogi die de intensiteit en cardio wil verhogen, deze 20 minuten durende cardio yoga workout is iets voor jou!
deze training is ook een geweldige plek om te beginnen als je nieuw bent bij HIIT workouts; het kan ook een 20-minuten beginner HIIT workout worden genoemd!
de training: HIIT Cardio Yoga training voor beginners
deze HIIT cardio yoga training voor beginners bestaat uit 8 oefeningen — 4 fast-paced, power yoga oefeningen om uw hartslag te verhogen, en 4 isometrische yoga houdingen.
voltooi elke oefening gedurende 30 seconden. Stroom door de hele reeks aan de rechterkant van het lichaam, en herhaal dan aan de linkerkant. Herhaal alle 8 yoga poses x 4 sets {2 sets aan de rechterkant, en 2 aan de linkerkant}.
- Down Dog Pigeon Taps
- Pigeon Pose Hold
- Crescent Lunge Knee Drives
- Crescent Lunge Hold
- Revolved Chair Jumps
- Revolved Chair Hold
- Warrior 2 Windmill Jacks
- Warrior 2 Hold
zie de video hierboven voor volledige training en het juiste trainingsformulier.
Down Dog Pigeon Taps
Pigeon Pose Hold
Crescent Longe Knie Schijven
Crescent Longe Houd
Draaide Stoel Springt
Draaide Stoel Houd
Warrior 2 Windmolen Aansluitingen
Warrior 2 Houd
Soortgelijke Power Yoga + Yoga Sculpt Workouts
Als je dit Beginner HIIT Cardio, Yoga Workout, je zou ook graag:
- Yoga + HIIT Training
- 8 Energieke Yoga Houdingen
- Yoga Sculpt Circuit Training
- 10 ‘ s Morgens Yoga Houdingen
- 10 Minuten Barre Core Training {Kont + Abs}
