17 mei 2018
op een bepaald moment in het leven zullen veel, zo niet de meeste mensen ontevreden zijn over zichzelf. Of het nu gaat om professionele plateaus, een laag zelfbeeld of iets anders, mensen die gezonder en gelukkiger willen leven, moeten strategieën implementeren die verandering op lange termijn mogelijk maken.
hier zijn 10 manieren om uw leven te veranderen in 30 dagen:
meditatie
als je je leven nu wilt veranderen in plaats van later, gebruik dan de kracht van meditatie. Meditatie is een van de vele zelfhulpstrategieën waarmee mensen vaak onmiddellijke resultaten kunnen zien. Dit komt omdat meditatie mensen in staat stelt om onmiddellijk hun geest vrij te maken van negatieve denkpatronen. Bijvoorbeeld, je zou een mantra meditatie kunnen gebruiken om negatieve gedachten te verminderen of te elimineren door stilletjes woorden van positiviteit of affirmatie te reciteren zoals “liefde en licht” of “ik ben genoeg.”
beëindig ongezonde relaties
zodra u besluit om uw leven in 30 dagen te veranderen, zorg ervoor dat u ongezonde relaties beëindigt. Hoewel het belangrijk is om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen welzijn en geluk, is het net zo belangrijk om ervoor te zorgen dat je externe omgeving bevorderlijk is voor holistische wellness. In veel gevallen realiseren mensen zich hun uiteindelijke potentieel niet omdat ze voortdurend omringd worden door negatieve individuen die hen ondermijnen. Als je weet dat er iemand in je leven is die je consequent op een subtiele of opvallende manier degradeert, vind dan de kracht in jezelf om de relatie tot een einde te brengen.
doelen ontwikkelen
een andere strategie die u kunt implementeren om uw leven te veranderen is doelontwikkeling. Het consequent instellen en realiseren van doelen staat bekend om het zelfvertrouwen van een individu te verbeteren, en dit is de reden waarom mensen die hebben besloten om hun leven ten goede te veranderen, moeten profiteren van de kracht van het regelmatig creëren en bereiken van doelstellingen. Zorg ervoor dat uw doelen slim zijn: Specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en Tijdspecifiek. Een voorbeeld doel zou zijn ” Ik zal lopen voor dertig minuten per dag drie keer per week om drie pond per maand te verliezen.”
Yoga
zoals veel wellnessdeskundigen weten, is yoga vaak de oefenmodaliteit die iemands niveau van leven van gemiddeld naar verbazingwekkend brengt. Dit is het geval om vele redenen, met inbegrip van het feit dat yoga verhoogt geest-lichaam bewustzijn. Zodra mensen zich meer bewust worden van dingen zoals het geluid van hun eigen hartslag of onregelmatige kloppingspatronen, ervaren ze vaak geweldige resultaten zoals het vermogen om hun eigen fysiologische systemen te reguleren of een diepere dimensie van zelfliefde. Dit is om niets te zeggen van alle prachtige voordelen voor de gezondheid die kunnen worden bereikt door middel van een consistente yoga praktijk, waarvan sommige boosted immuniteit en lagere bloeddruk omvatten.
een dagboek bijhouden
zodra u besluit dat u uw leven beter wilt veranderen, is het tijd om een dagboek bij te houden. Het dagboek zal u helpen negatieve emoties te ventileren op een manier die geen schade aan het zelf of de mensen om je heen doet. Merk ook op dat tijdschriften vaak het voertuig zijn waardoor individuen diepere dimensies van zelfkennis bereiken. Dit is het geval omdat het tijdschrift stelt individuen in staat om kwesties te bespreken, gevoelens, gedachten, en emoties die ze misschien niet comfortabel te delen hardop. Merk ook op dat journaling is een schrijvende onderneming, en schrijven consequent kan optimaliseren van uw cognitieve processen, zodat u begint om consequent te denken in een meer creatieve, kritische manier.
Optimaliseer uw eetgewoonten
in veel gevallen is het leven van een individu teleurstellend of slechts middelmatig vanwege zijn voedingsgewoonten. Merk op dat het standaard Amerikaanse dieet (SAD) grotendeels bestaat uit verwerkte voedingsmiddelen. Deze stoffen beladen items afbreuk doen aan het algemeen welzijn op meerdere manieren. Naast het veroorzaken van lethargie, kunnen ze gewichtstoename en hersenmist neerslaan. Daarom moeten mensen die hun leven ten goede willen veranderen zich richten op het optimaliseren van hun eetgewoonten. Gelukkig zijn er vele manieren waarop individuen dit doel kunnen realiseren.
Maak een takenlijst
Als u uw leven echt beter wilt veranderen, neem dan de gewoonte om dagelijks een takenlijst aan te maken. Dit is een succes strategie die veel mensen hebben gebruikt om meer georganiseerd in hun persoonlijke en/of professionele leven te worden. De kracht van de takenlijst is tweeledig. Ten eerste, de lijsten kunt u zien welke activiteiten zijn de belangrijkste, waardoor u prioriteren, zodat u het vervullen van de meest kritieke taken eerst. Ten tweede, de takenlijst kunt u fysiek of digitaal cross-off taken als je ze hebt voltooid. Deze factor zal verwarring te voorkomen over de vraag of je eigenlijk alles wat je hoeft te doen om je leven gaande en groeiende hebt gedaan.
Handhaaf een dankbare houding
zoals veel onderzoekers weten, kan het handhaven van een dankbare houding ten opzichte van de wereld uw leven op vele manieren verbeteren. Dankbaar zijn kan je bijvoorbeeld in staat stellen om een positieve gemoedstoestand te behouden. Dit resultaat is ongelooflijk belangrijk in een wereld waar negatief denken overheerst. Als negatief denken niet wordt behandeld, kan het leiden tot verschillende ziekten van de geest en het lichaam. Een andere reden dat je je zeker moet richten op het handhaven van een dankbare houding is omdat dit je kan verbinden met andere individuen die ervoor hebben gekozen om deze neiging naar de wereld over te nemen. Zodra dit gebeurt, zul je merken dat je voortdurend in contact komt met mensen die bewust op zoek zijn naar het goede in zichzelf, andere individuen, en de wereld in het algemeen. Er zijn verschillende manieren waarop je het proces van het handhaven van een dankbare houding op gang kunt krijgen. Zoals opgemerkt door Chris Winfield, je zou kunnen beginnen met het creëren van een dankbaarheid dagboek en het ontwikkelen van een lijst van drie dingen die je dankbaar voor elke dag voelen.
Stop met televisie kijken
Als u echt uw leven wilt veranderen, stop dan met televisie kijken. Er zijn meerdere negatieve effecten die het gevolg zijn van regelmatige televisieconsumptie. Een studie toonde bijvoorbeeld aan dat deelnemers die meer dan 3 uur per dag televisie keken meer kans hadden om slecht te presteren op cognitieve tests. Bovendien meldt de psychologie van vandaag dat de prefrontale cortex-activiteit afneemt wanneer mensen televisie kijken. Terwijl de gebieden van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de besluitvorming, concentratie en zelfbeheersing worden belemmerd door televisieconsumptie, activeert de praktijk ook de amygdala. Dit emotionele centrum kan problematische emoties zoals agressie en woede veroorzaken terwijl het ook impulsief gedrag aanwakkert. Het opgeven van televisie kan een breed scala aan prachtige effecten hebben, waaronder je vermogen om een kalmere, meer doordachte manier van zijn in de wereld te cultiveren en te behouden. Merk op dat er ook een verband kan zijn tussen het opgeven van televisie en je vermogen om rijkdom te genereren. Een onderzoek geeft aan dat de meeste rijke mensen televisie kijken voor een uur of minder per dag.
neem zelfzorg Serieus
een laatste techniek die u kunt toepassen om uw leven in 30 dagen te veranderen is door zelfzorg serieus te nemen. Vanwege de voortdurende stress die veel, zo niet de meeste mensen ervaren tijdens het werken of socialiseren, is het belangrijk om strategieën die u zullen helpen de ervaring van angst te beperken, terwijl ook het cultiveren van een dispositie van zelfrespect implementeren. Sommige van de zelfzorg strategieën die andere mensen nuttig vinden omvatten massage, yoga, en meditatie.
verander je leven nu!
Er is niets zo ontmoedigend als wakker worden om te beseffen dat je ontevreden bent met je leven. Of u nu last heeft van een gezondheidsprobleem, gecompromitteerd gevoel van eigenwaarde, of een ander belangrijk probleem, het gevoel alsof er iets mis is kan afbreuk doen aan uw kwaliteit van leven op tal van manieren.
zodra mensen zich realiseren dat ze niet langer tevreden zijn met de inhoud en reikwijdte van hun persoonlijke of professionele wereld, is het tijd om na te denken over wat ze kunnen doen om vooruit te gaan.
Als u klaar bent om uw leven beter te veranderen, weet dan dat de sleutel tot succes is het benaderen en implementeren van strategieën die substantiële resultaten zullen opleveren. U kunt beginnen om uw leven nu te veranderen door de uitvoering van een aantal of alle van de eenvoudige strategieën beschreven in deze quick reference guide!
