Het is gemakkelijk om volledig verslaafd te raken aan koffie wanneer je lange uren werkt, met weinig slaap, en de hele dag naar een computerscherm staart. Soms heb je gewoon een opkikkertje nodig.

heerlijk als het is, is het mogelijk om te veel koffie te drinken en reseach geeft aan dat het innemen van te veel cafeïne (500-600 mg of 5 of meer kopjes koffie) alles kan veroorzaken van rusteloosheid tot spiertremoren.

houd dit in gedachten wanneer u uw volgende dubbele espresso bestelt.

1. Het kan je dingen laten horen.volgens een studie van de Universiteit van Melborune is koffie “de meest gebruikte psychoactieve drug” en als je meer dan 5 kopjes per dag drinkt, kun je dingen horen.

onderzoekers gaven 92 proefpersonen grote hoeveelheden koffie en lieten ze vervolgens luisteren naar witte ruis.Professor Simon Crowe, van de Universiteit van La Trobe in Melbourne, vertelde de Daily Mail: “We vertelden hen ook dat er binnen de witte ruis delen van het lied White Christmas kunnen zijn en als je het hoort, druk op een knop. We hebben geen witte kerst in de witte ruis, maar vond dat meer mensen die waren erg gestrest en had een hoog niveau van cafeïne dachten dat ze het lied gehoord. De combinatie van cafeïne en stress beïnvloeden de kans dat een individu een psychose-achtig symptoom ervaart.”

2. Het kan uw lever beschadigen

volgens studies van het National Institute of Diabetes and Digestive and nier Diseases, terwijl matige hoeveelheden koffie de lever kunnen helpen om het lichaam te ontgiften, kan te veel een tegengesteld effect hebben en de werking van uw lever belemmeren. Dit is vooral waar als u hoge doses van gemeenschappelijke over-the-counter pijnmedicatie neemt.

3. Het kan uw bloeddruk verhogen

volgens een studie van Carnegie Mellon die ook zegt dat koffie het hart kan stimuleren en oppervlakkige ademhaling kan veroorzaken.

4. Het kan je prikkelbaar maken

De oppervlakkige ademhaling veroorzaakt door te veel cafeïne kan de zuurstofstroom naar de hersenen belemmeren, wat op zijn beurt het besluitvormingsproces schaadt.

5. Het kan slapeloosheid veroorzaken

Dit varieert van persoon tot persoon, afhankelijk van hoe goed uw lichaam cafeïne kan verwerken. Koffie heeft een 6 uur halfwaardetijd dus het duurt 24 uur om zijn weg door uw systeem (gemiddeld).

dat betekent dat koffie vlak voor het slapen gaan (zoals wanneer je de hele nacht hebt gewerkt) geen manier is om goede kwaliteit slaap te krijgen. Studies tonen aan dat het waardevolle REM-slaaptijd vermindert.

6. Het is verslavend

volgens onderzoek gedaan door Johns Hopkins University, cafeïne geeft je alleen die gerichte energie omdat het je over cafeïne onttrekkingen in de eerste plaats.John Hopkins onderzoekers vonden dat cafeïne gerelateerde prestatieverbetering niet bestaat zonder cafeïneontwenning. In wezen, uit cafeïne verlaagt uw cognitieve prestaties en heeft een negatief effect op uw stemming. De enige manier om weer normaal te worden is cafeïne drinken, en als je het drinkt, heb je het gevoel dat het je naar nieuwe hoogten brengt. In werkelijkheid is de cafeïne gewoon het nemen van uw prestaties terug naar normaal voor een korte periode.

7. De Universiteit van British Columbia deed een studie waarin zij 40 ratten amfetaminen en cafeïne gaf. De amfetaminen maakten luie ratten harder werken en hardwerkende ratten luier.

de koffie daarentegen deed niets voor de luilakken. Het deed ook niets voor de arbeiders.

8. Het kan uw risico op osteoporose verhogen

Dit blijkt uit onderzoek van de Oregon State University. Om dit te bestrijden, zorg ervoor dat je genoeg vitamine D en calcium krijgt als je koffie drinkt.

9. Terugtrekking kan u hoofdpijn geven

terugtrekking is ongeveer 12-24 uur na uw laatste cup, volgens de American Heart Association.

10. Ontwenningsverschijnselen kunnen u ook depressief maken

u kunt angst, vermoeidheid en sufheid toevoegen aan deze symptomen.

– Linette Lopez met aanvullende rapportage door Michelle Hennessy.