Het maakt niet uit hoe luxueus en comfortabel uw slaapkamer is—niemand is beschermd tegen de uitdagingen van het krijgen van een goede nachtrust. Dat geldt zelfs voor de rijken en beroemdheden, zoals de Cleveland Clinic meldt dat ongeveer 70 miljoen Amerikanen last hebben van slaapstoornissen. Het leven van beroemdheden lijkt misschien glamoureus op de rode loper, maar als de lichten uit zijn, lijden velen van hen aan dezelfde slaapproblemen als wij. Of het nu angst, een partner die snurkt, of een onvoorspelbare werkschema, deze 10 A-listers hebben gesproken over hun slaapproblemen in het openbaar.Jennifer Aniston Jennifer Aniston Jennifer Aniston Jennifer Aniston The Morning Show actress heeft onlangs de Beste Actrice in een dramaserie gepakt tijdens de Screen Actors Guild Awards, maar Aniston zegt dat haar real-life a. m. rituals nog steeds “een work in progress” zijn, volgens een interview in februari 2019 op Arianna Huffington ‘ s Thrive Global Podcast. Zoals velen van ons merkte Aniston op hoe ze nog steeds met haar telefoon naast haar bed slaapt, waardoor ze zich angstig en gestrest voelt. Dit is niet de eerste keer dat Aniston zinspeelt op haar slaapproblemen. In 2016 onthulde ze haar worstelingen met slapeloosheid en dat het uitschakelen van elektronica ‘ s nachts een groot verschil heeft gemaakt in haar slaap.om haar te helpen ontspannen voor het slapen gaan, beoefent Aniston wat meditatie en yoga. “Ik doe ook een snelle meditatie voordat ik in bed, zelfs als het maar voor vijf minuten,” Aniston vertelde Huffington. “Er zijn ook sommige yoga stelt dat ik om vrij nuttig in het ontspannen van mijn mening heb gevonden te zijn, zelfs als het enkel een eenvoudige neerwaartse hond en wat het uitrekken is.”

als je last hebt van angst, is het misschien een goed idee om een pagina van Anistons slaapscript te halen. Studies tonen aan dat yoga kan helpen verlichten angst en boost stemming. Bijvoorbeeld, een kleine november 2010 studie in het Journal of Alternative and Complementary Medicine vindt dat het beoefenen van yoga helpt stemming te verbeteren en angst te verminderen. Bovendien, een Oktober 2016 studie in het Journal of Psychosomatic Research suggereert dat mindfulness meditatie kan helpen bij het verbeteren van de slaap bij patiënten met slapeloosheid.Chrissy Teigen houdt van koken—daarom besloot ze een kookboek te schrijven en haar voedselblog Cravings te lanceren. Natuurlijk, de model-draaide-kookboek auteur krijgt nachtelijke hunkeringen. Hoe bevredigt ze ze dan? Nachteieren. “Elke avond voor het slapen gaan, als ik mijn nachteieren eet, als ik niet op Twitter zit, haal ik mijn favoriete subreddits in,” schreef ze in een Twitter-bericht.toen een van Teigen ‘ s volgelingen haar vroeg haar nachteieren gewoonte uit te leggen, zei ze: “ik kan niet slapen zonder overdreven vol te zijn. Ik neem elke avond twee hardgekookte eieren mee naar bed en eet ze op als ik willekeurig wakker word.”Teigen voegde eraan toe,” het was vroeger beef jerky, maar ik werd te gezwollen wakker.”Michael J. Breus, PhD, klinisch psycholoog en fellow aan de American Academy of Sleep Medicine, legde Saatva in een eerder bericht uit dat een van de meest voorkomende redenen waarom mensen midden in de nacht wakker worden, is omdat ze honger hebben. “Elke fase van de slaap gebruikt een bepaalde hoeveelheid glucose,” vertelde Breus ons. “Tijdens de REM (rapid eye movement) slaap, je hersenen gebruiken eigenlijk meer glucose dan wanneer je wakker bent. Tijdens fase 4 van de slaap—wanneer uw lichaam spieren en weefsels herstelt en de immuniteit verhoogt-verbrand je net zo veel glucose.”Om hangry-slaap te vermijden, stelt Breus voor om een snack voor het slapengaan te eten die rijk is aan koolhydraten en eiwitten.

Rob Lowe

Als u een partner hebt die totaal andere slaapgewoonten heeft dan u, dan zult u sympathiek zijn met Lowe ‘ s slaapsituatie. Tijdens een interview in mei 2018 In The Ellen DeGeneres Show, vertelde de 9-1-1 Lone Star acteur dat hij ontbreekt in de snooze-afdeling omdat zijn vrouw familievete speelt op haar iPad tot vijf of zes in de ochtend. “Ik slaap beter op de weg omdat ik niet met mijn vrouw,” zei hij DeGeneres. “Het is de waarheid. Ik hou genoeg van haar om de waarheid te spreken,” zei hij.

terwijl Lowe nog steeds hetzelfde bed deelt met zijn vrouw als hij thuis is, hebben veel echtparen geprofiteerd van” slaapscheidingen”, waarin ze in aparte bedden of slaapkamers slapen. “Aparte slaapomgevingen kunnen mensen slapen met de kamer zoals ze het willen, en dit kan leiden tot een betere slaap,” Lynelle Schneeberg, PsyD, pediatrische slaappsycholoog en auteur van Become Your Child ’s Sleep Coach: The Bedtime Doctor’ s 5-Step Guide, Ages 3-10, eerder vertelde Saatva. Volgens een onderzoek van de National Sleep Foundation uit 2005 zegt ongeveer 31% van de respondenten dat zij of hun partner in een apart bed, slaapkamer of op de bank slapen om ervoor te zorgen dat ze een goede nachtrust krijgen.

Lady Gaga

gooit en draait u de nacht voor een grote presentatie of gebeurtenis ooit in bed? Je bent niet alleen, maar stel je voor dat je je elke dag zo voelt. Bekend om haar spectaculaire optredens en chart-topping songs, Lady Gaga ‘ s groter-dan-leven levensstijl heeft haar voortdurend levende en ademende muziek, die haar slaap heeft beïnvloed.

Lady Gaga onthuld in een interview met OK! magazine dat ze vaak slapeloze nachten heeft vanwege haar werk en passie als muzikant. “Mijn passie is zo sterk dat ik niet kan slapen—Ik heb al drie dagen niet geslapen,” zei ze in het interview. “Ik lig in bed en probeer te bidden en te ademen. Ik heb een zeer overactieve geest. Ik ben het soort persoon die nooit medicatie zou nemen om mezelf te kalmeren. Het is gekmakend. Maar ik hou van wat eruit komt.”

Dwayne” The Rock ” Johnson

The Rock is serieus over zijn trainingsschema. In feite is zijn training zo belangrijk dat hij zijn slaap opoffert alleen maar om wat “ik tijd te krijgen.”In een interview in December 2017 met Variety, Johnson zei dat hij slaapt slechts drie tot vijf uur per nacht alleen maar zodat hij kan knijpen in een training voordat zijn hele familie wakker wordt.”The only thing that’ s regimented is I have to wake up before the sun gets up,”zei hij in het interview. “En ik heb mijn twee uur alleen als niemand anders op is en het huis stil is.”Tijdens zijn alleen-tijd, Johnson zegt dat hij mediteert, uit te werken, en krijgt wat werk gedaan.

hoewel de steen productief kan voelen om ‘ s nachts maar een paar uur te slapen, heeft de gemiddelde persoon meer slaap nodig. Daarom beveelt de National Sleep Foundation aan dat volwassenen zeven tot negen uur per nacht slapen.

Kelly Ripa en Mark Consuelos

Lowe en zijn vrouw zijn niet het enige koppel dat misschien beter slaapt in aparte bedden. Kelly Ripa en Mark Consuelos onlangs geopend over hun slaap ellende in een aflevering van Live with Kelly And Ryan. Specifiek, ze spraken over hoe Consuelos snurken Ripa ‘ s nachts heeft gehouden. “Ik heb genomen snurken, dat is raar,” Consuelos zei op de show. “Het is niet iets wat je kunt controleren, en ik wou dat ik kon, want ik weet dat je je slaap nodig hebt.”

he added, ” we lazen gisteren dat snurken eigenlijk een grote impact heeft op de persoon die je slaapt met en doodt hen.”Daar zit een waarheid in: ongeveer 26% van de respondenten van de 2005 National Sleep Foundation survey zegt dat ze elke nacht ongeveer 49 minuten slaap verliezen vanwege de slaapproblemen van hun partner, waaronder snurken.op Instagram onthulde Justin Bieber dat de ziekte van Lyme bij hem werd vastgesteld, een infectie veroorzaakt door tekenbeten. Hij zei dat de combinatie van de ziekte van Lyme en een ernstig geval van mono ” beïnvloed mijn huid, hersenfunctie, energie, en de algehele gezondheid.”Onderzoek heeft aangetoond dat de pijn in verband met de ziekte van Lyme slaap kan beïnvloeden en maken het moeilijker om een goede nachtrust te krijgen.vorig jaar deelde Bieber ook mee dat hij te maken had met depressie, wat zijn energieniveaus en slaappatronen kan beïnvloeden. Hij postte zelfs Instagram foto ‘ s van zichzelf slapen in een hyperbare zuurstofkamer om te helpen bij de behandeling van zijn geestelijke gezondheidsproblemen. De kamer stelt hem in staat om lucht in te ademen met hogere niveaus van zuurstof, maar er zijn geen bekende studies die aantonen dat het specifiek kan helpen bij depressie.Mindy Kaling

Mindy Kaling

met een drukke carrière als tv-producer en schrijver als moeder van een peuter, heeft Mindy Kaling haar handen vol en zou waarschijnlijk willen dat ze ‘ s nachts meer kon slapen. In een Twitter-bericht van April 2019 deelde Kaling een briefbord van mom-blogger Danielle Rae waarin stond: “Mom Sleep: It’ s like regular sleep but without the sleep.”

Kaling captioned her Twitter post, ” I feel heard.”Alle moeders van baby’ s en jonge kinderen kennen de dagelijkse strijd om voldoende slaap te krijgen. Een 2004 National Sleep Foundation poll blijkt dat drie op de 10 ouders melden ervaren slapeloosheid ten minste een paar nachten per week.Demi Lovato Demi Lovato heeft zich met haar fans open gesteld over haar problemen met depressie, eetstoornissen en drugs-en alcoholverslaving (en hoe deze haar slaap hebben beïnvloed). In MTV ‘ s Demi Lovato: Stay Strong documentaire, besprak ze haar strijd om gezond en nuchter te blijven terwijl ze haar carrière en tours bouwt.”I didn’ t really realized I was sick, ” zei Lovato in de documentaire. “Ik dacht dat het schrijven van zeven nummers in één nacht normaal was. Ik dacht dat opblijven tot half zes ‘ s ochtends normaal was. Ik kon gewoon niet slapen. Mijn Geest was racen en het is een voortdurende ding en ik nog steeds leren hoe om te gaan met het.

zwangerschap slapeloosheid,

val iemand anders lastig … zoals vaders. Val vaders maar lastig. Mijn man slaapt zo vast en vredig en ik ben wakker geweest voor 2 uur (tot nu toe). Hoe is dit eerlijk? Ik word gek. 😩 🤪 🤯 💩

– Carrie Underwood (@Carrieunderwood) December 21, 2018

Carrie Underwood

toen de country star in 2018 zwanger was van haar tweede kind, sprak Underwood een veel voorkomend probleem uit dat veel zwangere vrouwen maar al te goed kennen: slapeloosheid bij zwangerschap. In een tweet geplaatst om 4:29 A.M., de Grammy award-winnende zanger schreef, “Dear pregnancy insomnia, Please go bother someone else…like dads. Val vaders maar lastig. Mijn man slaapt zo vast en vredig en ik ben wakker geweest voor 2 uur (tot nu toe). Hoe is dit eerlijk? Ik word gek.”

een paar uur na tweeten onthulde Underwood dat ze in het midden van de nacht online had gewinkeld. “Ergste deel over slapeloosheid = wakker worden vanmorgen om te zien wat ik online gekocht terwijl ik wakker was,” schreef ze. “Ik realiseerde me net dat ik meer dan $600 aan make-up heb uitgegeven.”

ongeveer 78% van de vrouwen ervaart zwangerschap slapeloosheid, volgens de American Pregnancy Association. Enkele van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid tijdens de zwangerschap zijn brandend maagzuur, rugpijn, frequent urineren en angst. Een Oktober 2017 studie van het Journal of Clinical Sleep Medicine suggereert dat depressieve symptomen, ‘ s nachts eten, snurken, en tintelingen in de benen worden allemaal geassocieerd met slapeloosheid tijdens de zwangerschap.

wilt u uw slaapgewoonten verbeteren? Hier zijn gezonde bedtijd gewoonten te stelen van mensen over de hele wereld.

Fotokrediet: ABC / Rick Rowell