Ta med på veggies! Denne velsmakende vegan Blomkål Stekt Ris pakker en hel masse vegetarisk godhet i hver servering og restene er fantastisk neste dag!
For alle mine veganer og vegetariske venner som fant seg lengselsfullt stirrer på Min Frokost Blomkål Stekt Ris-slite ikke! Jeg er alltid to skritt foran deg med plantebaserte oppskriftshacker og har en super velsmakende veganisert blomkålstekt risoppskrift å dele i dag.den har alle de vanlige mistenkte: erter, gulrøtter, løk og soyasaus Og selvfølgelig noen nye venner: rød paprika, vårløk og sriracha Pluss At Du kan ta ting et skritt videre og gjøre det keto eller paleo vennlig med kokosnøttaminos i stedet for den tradisjonelle soyasausen. Jeg har også laget dette med glutenfri tamari, og det er fantastisk på den måten også!
på Denne måten har alle en sjanse til å delta i deeeeeeeliciousness som er blomkål stekt ris, som i utgangspunktet er blomkål stekt ris med jazz hender. I dag kaster vi grønnsaker rundt som konfetti, yo!
Hvis du er ny på begrepet blomkål ris, er det i utgangspunktet strimlet biter-o-blomkål som ligner korn av ris i tekstur. De er et fantastisk kalorialternativ til ris for de med spesielle dietter eller allergier, eller for alle som bare ønsker å spise mer grønnsaker.
De fleste dagligvarebutikker tilbyr pre-riced poser med cauli ris i produsentdelen hvis du leter etter en snarvei, men det er også relativt enkelt å lage hjemme!
for å lage blomkålris, fjern stammen og bladene fra et blomkålhode. Deretter …
FOOD PROSESSOR TEKNIKK
Grovt hogge i små buketter. Bruk food prosessor rivjern plate for å forvandle buketter i » ris » eller gjøre det uten vedlegg ved å arbeide i tre grupper. Arbeide i små grupper vil hjelpe deg å få enda tekstur. Bare puls til blandingen vises hakket/strimlet og du er god til å gå.
BOKS RIVETEKNIKK
Bryt opp i store biter for enkel håndtering og rist med den grove siden av riven. Som du går tom for plass for fingrene å gripe buketter, bare hakke noen gjenværende stykker med en kniv.
Vegan Blomkål Stekt Ris
dette deilig siderett er stor for make-ahead måltid prep også! Rester kan varmes opp på en stekepanne eller i mikrobølgeovn.For en ekstra punch av protein, par denne veggie stir-fry med Min Søte og Krydret Sriracha Tofu eller din favoritt tofu oppskrift! Avskallet edamame gjør også et velsmakende tillegg.
Skriv Ut
Vegansk Blomkål Stekt Ris
ta med veggies! Denne velsmakende vegan Blomkål Stekt Ris pakker en hel masse vegetarisk godhet i hver servering og restene er fantastisk neste dag!
Ingredienser
- 12ozblomkål ricestore-kjøpt eller hjemmelaget – ca. 5 kopper
- 1/2-3/4cupdiced rød paprika
- 1/2cupdiced løk
- 3-4gulrøtter
- 1cupfrosne erter
- 1-2cloveshvitløk
- 1/4tssalt
- 1/4tssvart pepper
- 1tbspekstra jomfru olivenolje eller sesam olje
- 1-2tbsplow-natrium soyasaus(gf eller vanlig)
- 1/4cuphakket grønn løk
- ristet sesamfrøtil pynt
- srirachafor drizzling
instruksjoner
-
lage din blomkål ris fra bunnen av? Se innlegg for metoder og instruksjoner og cauli ris det opp! For å spare tid brukte jeg fersk bagged blomkål ris fra produsere delen.
-
Skrell og finhakk løk og gulrøtter. Skjær paprika i strimler deretter hogge i små biter. Hakk hvitløk og sett til side.
-
Varm en stor panne eller stekepanne til middels høy varme med 1 SS olje.
-
Sauté løk, gulrøtter, paprika og erter til løken er gjennomskinnelig og gulrøtter/pepper / erter er møre og kokt gjennom.
-
neste legg hvitløk og blomkål ris. Sauté i 2-3 minutter eller til blomkålen er oppvarmet gjennom. Smak til med salt og pepper.
-
Gi det en smak og 1. sørg for at grønnsakene er møre nok og 2. bestem hvor mye av soyasausen du vil legge til. (du kan alltid legge til mer senere) Bland alt sammen og rør i din grønne løk og legg til ekstra salt / pepper / saus etter smak.
-
Pynt med ristede sesamfrø om ønskelig og dryss med krydret sriracha chili saus før servering. Cilantro gjør også en velsmakende topper! Du kan lage denne retten så mild eller så krydret som du ønsker! For et mindre krydret alternativ, vær så snill å bruke søt chili saus på toppen av cauli ris-det er deilig!
Oppskrift Notater
som skrevet denne oppskriften er vegan, paleo, low-carb, glutenfri, og meieri-fri, for å gjøre hele 30 kompatibel, bruke din favoritt whole30 godkjent varm saus i stedet For Sriracha.
Cilantro og skallet/dampet edamame gjør også smakfulle tillegg til denne parabolen! Ernæring Fakta nedenfor er beregnet for stekt blomkål ris ved hjelp av en online oppskrift ernæring kalkulator. Juster etter behov basert på saus valg og swaps/statister og nyt!
sulten på mer?
- Vegan Stekt Blomkål Tacos
- Vegan Ramen Boller Med Edamame Og Sopp
- Tomat Quinoa Salat
