Nysgjerrig på vannfasting? Usikker på hvor du kan få svar du kan stole på? Denne Vannfaste FAQ-Guiden hjelper deg med å komme i gang på din første faste reise til bedre helse!

før vi hopper inn i alle fordelene med vannfasting, vil du gi deg en liten bit av bakgrunnen på min reise som fører meg til vannfasting. Min første faste opplevelse begynte med juicing tilbake i 2012. Derfra utviklet jeg min type rask Fra Beinbuljong / HULL Diett Fasting I 2015 og deretter til vann bare fasting i 2016.jeg sier ‘utviklet’ fordi den ene tingen jeg er stolt av, ikke blir stagnere i min tenkning eller tro på sunn livsstil. Mens juicing er en fin måte å konsumere høyt konsentrerte vitaminer fra frukt og grønnsaker, fant jeg også at det var altfor mye karbohydrat for kroppen min og forårsaket at metabolske problemer ble mye verre, ikke bedre.Juicing var ikke den hellige gral som jeg ble lovet, jeg utholdte juice bare fast i opptil 45 dager med bare minimalt vekttap, vekttap som raskt kom tilbake uansett hva jeg gjorde. (Det er problemet med kalori diett jeg kom til å forstå senere, og hvorfor vannfasting er mer gunstig enn juice fasting)

La oss være ærlige, juicing høres fantastisk ut, du kan gå ned i vekt og «potensielt» få ekstra ernæring, mens du drikker kjempebra yummy juice! Meld meg på. Og Beinbuljongfasting var det samme, jeg kunne drikke store mengder deilig, sunn kjøttkraft som holdt sultpangene unna.

Men nå forstår jeg at disse var bare måter jeg prøvde å jukse systemet. Så mye dyrebar tid bortkastet, når de beste fordelene kommer fra å avstå fra å spise og drikke (unntatt vann).

da jeg begynte å lese om intermittent fasting og fullstendig vannfasting tilbake i 2015, klikket noe. Jeg kaller det sunn fornuft og logikk. Jeg var langt foran kurven når det gjelder fasting, år foran mange såkalte faste eksperter i dag.

Vannfasting er en del av Vår Historie

jeg er bare fornuftig at «mannen» tok pauser fra å spise i intermitterende perioder i mellom da han hadde mat tilgjengelig. Som nesten 2 millioner år med bevist suksess med praktisk talt hver organisert religion krever historisk fasting!

Det har bare vært i de siste 10.000 årene med innføringen av jordbruksrevolusjonen at vi har hatt kontinuerlig, stabil tilgang til mat. Og i den siste tidsperioden har vi sett en så dramatisk økning i sykdom og sykdom, spesielt de siste 150 årene med introduksjonen av kommersielt bearbeidede matvarer.Ikke bare spiser vi 24/7, mye av det vi spiser er faux mat. Pakket og bearbeidet mat som stoffer, som har lurt oss så lenge at de aller fleste mennesker ikke lenger forstår Hva Ekte Mat er! Barn i dag vet ikke hvor brokkoli kommer fra og tror pizza teller som en servering av grønnsaker.

Oy Vey, hva en katastrofe vi har forårsaket!Langs min reise for helse har vi overgått til et 95% ekte mathjem de siste 10 årene, men innføringen av fasting har definitivt styrket vår helse.

etter at vi forkortet vårt spisevindu begynte jeg å se på lengre faste og utvidet vannfaste. Jeg leste alt jeg kunne. Jeg så på fasting fra et medisinsk og åndelig perspektiv og anså at det er den mest naturlige delen av menneskelig eksistens som vi har glemt. Den enkleste og mest effektive måten å helbrede kroppene våre og utnytte våre lagrede energireserver (aka fett).

Her er hvordan jeg ser på det. Kroppen min er som en moderne prepper.. Det er hamstring mat i kjelleren fordi det er bekymret for en zombie invasjon. Og fordi jeg er en kvinne, kroppen min er enda mer bekymret bare incase jeg trenger å mate en ekstra liten en. Men det er ikke mangel på mat. Mat er alltid tilgjengelig, så jeg holder lagre mer energi…. men aldri gi kroppen min en grunn til å bruke den.

hva fasting gjør er å gi kroppen min en grunn til å rense ut disse energireserver. Kroppen min får til å gjøre det den var designet for å gjøre, bruke lagret fett for energi.

det er dumt bevis i naturen.

Etter min første utvidede rask å gå ned i vekt, ble jeg hekta. Vekten min økte bare med 5% da jeg gjenopptok å spise, og det var lett å opprettholde tapet mitt da jeg var oppmerksom på kroppens reaksjon på maten jeg spiste, spiste en ekte mat, lavere carb diett, men jeg måtte ikke være drillsersjant streng.

5 Grunner til AT Jeg ELSKER Vannfasting

1. Det er ingen måte å raskt redusere kroppsvekten eller mer konsekvent. Og det er ingen anstrengende timer i treningsstudioet eller kompliserte måltidsplaner, inkludert.
2. I Motsetning til å spise en lav-carlorie diett, hvor du kroppen reduserer stoffskiftet for å møte matinntaket, Vann Fasting ikke skade stoffskiftet.
3. Studier har vist at en 72 timers vann bare raskt tilbakestiller immunforsvaret.ved å inkorporere lengre faste (7-14 dager) viser regelmessig evnen til å forebygge kreft i sunn, er fasting også lovende å hjelpe til med utvinning av kreft og reduserer symptomene på kjemoterapi.Kroppen din får mye nødvendig tid til å kjøre det rutinemessige vedlikeholdet som bidrar til å eliminere symptomer, sykdommer og sykdom. Hvis du alltid er super opptatt, er det nesten umulig å finne tid til å rengjøre huset ditt – det er hvordan 24/7 spising påvirker kroppens evne til andre ting når det er opptatt med å fordøye mat.

bør Du prøve Et Vann Raskt?

Nå, her er den vanskelige delen. Jeg vil at alle skal oppleve faste, MEN det er rett og slett ikke den riktige avgjørelsen for alle. Det er folk som ikke burde; som de åpenbare gravide/ammende mommas, bør folk med en historie med spiseforstyrrelser OG de som lider av visse sykdommer/sykdommer / på reseptbelagte medisiner, finne en lege som er fastende for å hjelpe dem med å sikre deres sikkerhet, etc.

OG jeg ikke argumentere for noen å blindt ta fatt på en vann fort, ER DET VIKTIG å gjøre din due diligence; ta noen dager og bli utdannet på hvordan er & hvorfor er, hvis for ingen annen grunn da å være i stand til å snakke intelligent og trygt på din beslutning om å faste med andre. En grunn til å faste er ikke fordi jeg har hatt suksess.

** jeg er ikke lege. Jeg er ikke talsmann for noen å starte vann fasting, faste er ikke for alle. Jeg deler bare mine erfaringer og tanker. Det er lenker i dette innlegget som lar deg undersøke vannfasting for deg selv og bestemme det, det er fornuftig for din unike fantastiske kropp. For alle med en medisinsk tilstand som hjertesykdom høyt blodtrykk, etc. medisinsk tilsyn er foreslått for langsiktig fasting.**

jeg foreslår også å ha blodprøver gjort slik at du kan sammenligne testresultater etter rask. Og jeg oppfordrer deg til å bruke glukosetesting mens du faster for å se helsen din bedre!

Mine Favoritt Faste Ressurser

jeg skal si det igjen, det er ditt ansvar å bli utdannet på fasting. Og jeg skal være ærlig at hvis du ikke er villig til å ta deg tid til å lese en bok om fasting, så er du ikke klar til å raske. Dette er veldig alvorlig virksomhet. Er vannfasting trygt? Disse ressursene vil hjelpe deg å forstå hvordan det er ikke bare trygt, men også svært gunstig for helsen din!

Min Vannfaste Opplevelse Oppsummering

jeg har fullført flere utvidede vannfaster som spenner fra 24 timer til 31 dager og nei jeg døde ikke, selv om det er noen hatere som sirkulerer et innlegg på internett og sier at jeg døde i løpet av min 31 dagers vann fort, men jeg kan forsikre deg om at jeg fortsatt lever og ikke skriver dette fra den andre siden.I løpet av mine første 7 dager vann raskt mistet jeg 20 pund og denne siste (2018) mistet jeg 17.6 pounds i 7 dager (min vekt var lavere, så jeg mistet mindre) og totalt -23,8 i 14 dager.

Vannfasting Ofte Stilte Spørsmål

vannfasting er rett og slett bare forbruker vann-ingen mat, ingen måltidsplan. Vennligst ikke spør meg hva jeg «spiser» – det spørsmålet er gammelt, kjedelig og helt irriterende.jeg har fullført flere vannfaster, jeg er litt mer avslappet med min tilnærming etter betydelig forskning, men 90% av det jeg bruker er bare vann. Jeg tillater også 1 liten krus med vannet kaffe, is eller varm urtete ,musserende vann (mineralvann, club soda, seltzer, etc), fersk sitronsaft i varmt eller kaldt vann og eneste vann. Kan du drikke vann mens du faster, ja!

jeg har også en og annen krus med fortynnet hjemmelaget kyllingbenbuljong. Og når jeg har en stagnert smak i munnen min eller har et seriøst ønske om smak, vil jeg ha en slurk av gjæret pickle juice eller dråpe varm saus på tungen min.

Hva Er Fordelene Med Å Faste?

helsefordelene ved fasting er mange og vanskelige å inkludere dem alle i bare ett innlegg. Vannfordeler begynner etter bare 12 timer og får fart når du fortsetter. For meg er de viktigste vannfaste fordelene som lokker meg til å fortsette å tilbakestille immunforsvaret mitt, og bidrar til å forhindre kreft og vannfaste vekttapsfordeler.

hva er forskjellen Mellom Vannfasting og Anoreksi

Ok, jeg kommer ikke til å hakke ord om dette emnet. Anoreksi er en psykisk lidelse der det er en falsk oppfatning av virkeligheten, noe som får noen til å se kroppen sin som overvektig/overvektig når den ikke tar en tvangsmessig og farlig tilnærming til vekttap for langt utover det som er sunt.Spiseforstyrrelser Er ekte Og alvorlige, Men De er IKKE en bevisst beslutning om å avstå fra mat i en bestemt periode for å la kroppen helbrede og utnytte den lagrede energien av personer over en sunn vekt.

vil du gjenvinne vekten du mistet etter fasting?

etter at du har lest bøkene jeg koblet til ovenfor, vil du forstå HVORFOR fasting ikke skader stoffskiftet ditt – men til slutt vil ditt raske kosthold spille en stor rolle i vedlikeholdet ditt. Jeg anbefaler å opprettholde bryte fasten din med et ketogent diett og ta hensyn til kroppens reaksjon på karbohydrater du legger til, ved hjelp av post fast refeeding-perioden som en måte å lage din egen perfekte måte å spise på.

Hvordan Bryter Du Et Vann Raskt?

Det er mye snakk om refeeding syndrom (hvor når du fortsetter å spise, skaper du en farlig ubalanse), men fra forskningen og dataene jeg har utforsket, har jeg ikke funnet noen påvist utfall med målrettet vannfasting, Informasjon om refeeding er fokusert på pasienter som ble sultet i fengselsleirer eller ble matet intravenøst – dette er et nytt og fremvoksende fagområde.

min tilnærming er langsom og jevn. Jeg foretrekker å bryte min rask til middag med 500-750 kalorier av rikelig grønnsaker, sunt fett og protein av høy kvalitet. En av mine favorittmåltider er en stor kastet salat toppet med villfanget sardiner kastet olivenolje / eddik. Husk at du brenner din nå reset og ren kropp med ernæring, behandle kroppen din med bevisst omsorg. Jeg vil da øke kaloriene mine hver dag, men hold deg til planter og dyr, og vær oppmerksom på kroppens reaksjon på hvordan jeg brenner den. Reagerer jeg på egg? Forårsaker meieri oppblåsthet og gass? Er stivelsesholdige karbohydrater forårsaker meg å få vekt, etc…

Hvilke andre spørsmål har du??