når du tenker på det, er skjeden en ganske lite krevende organ. Det er samarbeidet gjennom fødsel og netter av lidenskap; det er soldiered på uncomplainingly gjennom år med menstruasjon og sporadiske «oops»—som pasienten av meg som søkte Retin-en hudkrem i stedet for Vagisil, eller vennen som brukte Ben-Gay. Hennes vagina gjorde litt klager da, men snart tilbake til sin munter selv.Fordi skjeden sjelden har vært det knirkende hjulet, har vi en tendens til å ta det for gitt. Som vi alder, men vaginal vev tynner, mister elastisitet, og blir tørr, så, som andre deler av kroppen vår, at hjulet har en tendens til å knirke litt høyere.ofte kan vaginale problemer løses-eller unngås helt-med LITT TLC. Mens få av oss tenker på hvordan man opprettholder optimal vaginal helse, er det kanskje på tide å gi det langvarige organet litt ekstra oppmerksomhet. De to viktigste faktorene i å opprettholde en sunn, uncomplaining skjeden er en god bakteriell balanse og fuktighet.først en vitenskapsleksjon: pH er et mål på hvor surt eller alkalisk (basisk) et stoff er. PH-skalaen varierer fra 0 (veldig sur) til 14 (svært alkalisk) med syv som nøytrale. En sunn vagina er litt sur, i området 4,5 til 5. Denne surheten opprettholdes av en delikat balanse mellom organismer, spesielt bakteriene lactobacillus som produserer melkesyre. Dette litt sure miljøet bidrar til å avverge infeksjon.Når pH-nivået i skjeden vår er ute av whack, kan uønskede bakterier og andre organismer blomstre—Candida albicans, for eksempel, som er soppen som forårsaker gjærinfeksjoner. Noen ganger tar det ikke mye å forstyrre balansen. En surgary diett, noen typer såpe, en runde antibiotika, eller til og med en av de nettene av lidenskap kan forstyrre floraen i skjeden. Sperma er for eksempel alkalisk med en pH på 7 til 8, og det er også blod med en pH på 7,4, og derfor er hygiene spesielt viktig hvis du fortsatt menstruerer.

Her er noen forslag for å opprettholde en god pH-balanse og for generell vaginal hygiene.

• ikke dusj. Douching øker faktisk risikoen for bakteriell infeksjon og reduserer de «gode» laktobacillene i skjeden. Vaginale vegger produserer en klar væske for å skylle ut fremmede stoffer (mer om dette i neste innlegg), så douching er både unødvendig og skadelig.
• Opprettholde god luftstrøm. Bruk bomull truser og løse klær-i hvert fall noe av tiden! Unngå å stole på silke og syntetiske stoffer som fanger fuktighet på vulvaen. Ikke bruk remmer. Bytt ut våte badedrakter eller klær omgående.
• Unngå parfymerte produkter: feminine sprayer, såper, boblebad, duftputer eller tamponger. De kan være irriterende, allergifremkallende eller alkaliske.
• Vask bunnen med varmt vann. Såpe tørker til den delikate vulva og indre kjønnsleppene, og noen såper er alkaliske.
• bruk tamponger i stedet for pads og bytt dem regelmessig.
• hold bakterier der de hører hjemme. Tørk fra forsiden til baksiden.
• Unngå sukker og raffinerte karbohydrater. De kan skape et miljø som mater sopp.
• Snakk med legen din om å opprettholde god vaginal helse hvis du er foreskrevet antibiotika. Han eller hun kan foreslå å spise yoghurt, for eksempel, eller tar Lactobacillus acidophilus tabletter.
• Vask undertøy med mild såpe, som Woolite. Skyll godt. Unngå duftende tøymyknere.På slutten av dagen er alle våre deler sammenkoblet, så det er ikke mulig å opprettholde god vaginal helse hvis resten av kroppen din er usunn. Røyking, fedme og diabetes er alle forhold som kompromitterer helse, inkludert vaginal helse. Gode generelle vaner, som et sunt kosthold og mosjon for å opprettholde god muskelton, er trolig de mest kritiske elementene til en sunn vagina. Men det visste du.
  

  Dr. Barb DePree, Md, har vært gynekolog og kvinners helsepersonell i nesten 30 år og en overgangsalder omsorg spesialist for de siste ti. Les mer om og fra henne her.