to av de viktigste tingene som står mellom en person og et sunt kosthold er penger og tid. Vi prøver å gi deg oppskrifter som er raske og enkle å hjelpe deg med tidsproblemet, og nå skal vi hjelpe deg med budsjettsiden med denne sunne maten på et budsjett, handleliste og måltidsplan.

når penger er stramt, er det ofte sunn mat som tar baksetet da regninger fortsatt må betales. Jeg hører så ofte fra folk at de ikke har råd til å ha et sunt kosthold fordi det er så dyrt. Mens det kan være sant, trenger det ikke å være.Det er ingen tvil om at mye søppel er ganske billig (frosne kyllingnuggets, potetvafler, kaker og ting som det), men sunn mat trenger ikke å være hvor som helst nær så dyrt som folk tror det er. Med noen smarte swaps og måltidsplanlegging kan sunn mat være for alle.

hvis du bare begynner å prøve å spare penger på matbutikken din ,så ta en titt på Våre Tips for Sunn Mat på Et Budsjett, som har massevis av generelle penger å spare tips for å komme i gang.

ikke alle måltidene i måltidsplanen nedenfor kommer til å passe alle når det gjelder smak, diettbehov og kaloribehov, så vær så snill å tilpasse den til dine egne behov. Dette er bare en guide for å komme i gang og spare deg litt penger på sunn mat butikk.

Nedenfor har Vi gitt deg en uke igjen av sunne måltider og snacks, sammen med en handleliste over alt du trenger å kjøpe for å gjøre måltider for uken.Selv om ordet budsjett er relativt, er alle disse måltidene og snacks billige å lage, slik at de skal spare deg for penger på din sunne shoppingregning.Vi kunne ha hatt et sunt kosthold for uken på mindre penger enn vi brukte, men det ville ha stolt på at vi spiste det meste de samme tingene gjennom uken, og repetisjon er det som får oss til å gå av sporet og bestille en pizza vanligvis.

hvis du er på et strengere budsjett, kutte ut kjøtt helt og spis mer bønnebaserte måltider og ha flere pastaretter – det vil bringe kostnadene ned.

hva er et «budsjett»?

Så, la oss snakke om budsjettet. Den gjennomsnittlige familien bruker £70 i uken på mat og drikke shopping (dette inkluderer ikke ting som toalettsaker og kjæledyrmat osv.), så vi har forsøkt å holde vår budsjettbutikk under £55 så det er mindre enn landsgjennomsnittet og du sparer penger. Dette er £54 for 2 voksne og 2 små barn.jeg har ikke tatt med ting som krydder, urter, te, kaffe og olje og eddik, da dette antar at du allerede har disse tingene, fordi de ikke trenger å bli kjøpt veldig ofte.

Noen av våre shopping koster mindre noen uker, og noen ganger mer, så det balanserer seg ut. Disse måltidene gir også noen rester, så du vil ha ekstra måltider å fryse for neste uke.

Billig Sunt Måltid Plan

mandag

Frokost: Eplepai Havre
Lunsj: Shakshuka (Egg Posjert i En Krydret Tomatsaus)
Middag: 10 Minutters Kikert Og Spinat Karri

tirsdag

Frokost: frokost egg muffins
lunsj: Kremet Stekt Blomkål Suppe med brød
middag: Penne Arrabbiata (Krydret Tomat Pasta) med frosne grønnsaker (Gjør dobbelt å ha rester neste dag)

onsdag

Frokost: Sjokolade Og Banan Havre
Lunsj: Leftover Penne Arrabbiata med frosne grønnsaker
Middag: Kylling Tikka Grillspyd med salat og pitta brød

torsdag

frokost: egg reir
lunsj: krydret tunfisk spaghetti med salat
middag: bønne chili og ris

fredag

Frokost: Eplepai havregryn
lunsj: Stekt Søtpotetsalat
middag: Tyrkia og feta burgere og med hjemmelagde potetkiler

lørdag

Frokost: Sopp Omelett
Lunsj: 15 minutters hvitløk og urtespaghetti (ved hjelp av eventuelle rester av urter fra andre oppskrifter fra uken)
Middag: Honning Og Sennepspølse og Potetbrett Bake

søndag

frokost: frokost hash
lunsj: vegetabilsk fajita grillet ostesmørbrød
middag: sopp bolognese

Snacks hele uken: smoothies, epler, appelsiner, stekt kikerter, egg, pærer, plommer, banan, ananas skiver

Shopping

Frisk frukt og grønnsaker

Frozen

kjøtt/kjøtt alternativ

meieri

Fortinnet/Jarred

tørkede varer

bakeri

* * Merk: det er vanskelig å gjøre dette budsjettet handleliste og måltid plan som alle butikker på forskjellige steder, og folk er fra ulike deler av verden, så ikke alt kommer til å koste det samme. Dette er ikke ment å være en uttømmende liste, men mer en guide for å vise deg hva jeg kjøper og hva jeg lager på budsjettet jeg har.**

ønsker du å bli holdt oppdatert på flere innlegg som dette? Vennligst abonner på bloggen mailingliste (det tar 30 sekunder).
Klikk her for å registrere deg.