Trenger du en sunn leftover skinke oppskrift som er rask og enkel? Denne lav carb gryte har masse smak med stekt blomkål og en cheesy fløtesaus!

dette innlegget kan inneholde Amazon eller andre affiliate linker. Som En Amazon Associate tjener jeg fra kvalifiserende kjøp, gjennom lenker i dette innlegget. Se Min Avsløring.

dette lav carb blomkål gryte er utrolig lett og flott for måltid prep, fordi det fryser vakkert.

den unike kombinasjonen Av Monterey Jack ost, kremfløte og Mascarpone gjør sausen super kremet og saftig i Denne Keto skinke gryte. Det er sikkert å tilfredsstille selv de pickiest eaters i familien din.

Steking av blomkålen i ovnen, før du legger den til gryten, gir den så mye mer smak. Legge røkt paprika og hvitløk pulver til blomkål før steking, også sparker opp smaker et hakk.

keto skinke gryte! Du vil også elske denne velsmakende, Enkle Frokostgryten som også bruker leftover skinke.

Hva er I Stekt Blomkål Skinke Gryte?

• Blomkål
• Skinke
• Monterey Jack Ost
• Mascarpone Ost
• Krem
• Løk
• Hvitløk
• Smør
• Røkt Paprika
• Hvitløk Pulver
• Olivenolje
• Salt
• pepper

*nøyaktige mål er oppført i Oppskriftskortet nedenfor.

Hvordan Lage Stekt Blomkål Skinke Gryte

Forvarm ovnen TIL 425F. Skjær blomkål i små buketter og legge dem til en stor bolle, deretter duskregn olivenolje over toppen.

Dryss salt, pepper, hvitløk pulver og røkt paprika over toppen av blomkål og bland til det er godt belagt.

Spred blomkålen på en arkpanne og stek i ovnen i 20 minutter eller til blomkålen har karamellisert.

når blomkålen er ferdig, fjern den fra ovnen og senk temperaturen TIL 375F.

mens blomkålen steker i ovnen, smelter smøret i en kasserolle og sauté løken i noen minutter, eller til den er gjennomskinnelig. Legg i hvitløk og sauté i ytterligere 20 sekunder, legg deretter til kyllingbestanden.

tilsett Mascarpone, kremfløte og halvparten Av Monterey Jack ost, rør til alt er smeltet. Hell blandingen i en stor bolle.

bland i blomkål og skinke, rør deretter til godt kombinert.

Hell i en 9″ x 13″ gryte ildfast form som er blitt sprayet med nonstick spray, deretter topp med den gjenværende Monterey Jack ost.

Stek i 40 minutter eller til osten er gyllen og sprudlende.

Topp Tips for Å Lage Keto Skinke og Blomkål Gryte

denne gryten er en fin måte å bruke din leftover skinke fra en ferie middag som påske eller jul. Men det er ikke nødvendig å vente til du har rester å gjøre denne rike Og cheesy Keto gryte!

du kan bruke noen tykke kutt skinke eller kutte opp noen skinke steker. Bare sørg for å se etter skinke som ikke har tilsatt sukker. siden stekt blomkål er en viktig ingrediens i denne lav carb gryte, hvis du ønsker å gjøre det på en uke og trenger å få middag på bordet på et blunk, steke blomkål natten før og holde den i kjøleskapet til du er klar til å montere gryte.

Du kan selv gå videre og terninger skinke kvelden før. Alt som blir igjen er å lage saus og baking! Hvor raskt og enkelt er det?

Er Skinke Keto Vennlig?

ABSOLUTT! Faktisk er de fleste alle kjøtt Keto vennlig. I sin naturlige tilstand er skinke høy i fett med svært lav til ingen karbohydrater, noe som gjør den perfekt For Keto og lav carb dietter. Nøkkelen til å sørge for at du ikke ender opp med sleipe karbohydrater, er å unngå sukkerholdige glasert typer.

noen ganger kalles de lønn eller brunt sukker glasert. Disse typene har oftest ingredienser som ikke anbefales For Keto.

Hva Er Ham Ernæringsmessige Fakta?

Skinke, som de fleste svinekjøtt, er lavkarbo og er en god kilde til protein, som har vært knyttet til god muskelhelse. Det er også en veldig god kilde til selen, fosfor, sink, vitamin B6, B12, tiamin, riboflavin, niacin og kolin. For disse fakta og ytterligere næringsinformasjon om svinekjøtt, sjekk ut denne artikkelen.

Lagring Leftover Keto Skinke Gryte

denne lav carb skinke og blomkål gryte er perfekt for måltid prep. Det fryser og oppvarmer perfekt. Disse Individuelle Måltidsprep Glassbeholdere er gode for å lagre dem i kjøleskapet i noen dager eller fryse. Du kan fryse i dem og oppvarme i mikrobølgeovn eller i ovnen.

hvis du ikke har disse beholderne, vil enhver frysesikker beholder fungere. Bare sørg for å følge tining og oppvarming anbefalinger som følger med beholderen.

Hvor Mange Karbohydrater I Blomkål?

Blomkål er ansett som en ikke-stivelsesholdige grønnsaker og er svært lav i karbohydrater, noe som gjør Det til et utmerket valg av grønnsaker For Keto eller lav carb dietter. For 1 kopp rå blomkål er det 3 netto gram karbohydrater.

Erstatninger

• hvis du ikke finner mascarponeost, kan du erstatte med kremost. Det vil legge til litt mer smak, siden mascarpone er mildere enn kremost, og det har også mye mindre karbohydrater.
• Denne Keto gryte bruker Monterey Jack ost, som ble makulert i en food prosessor. Det er nesten alltid best å kutte ost selv, i stedet for å kjøpe den i pakken pre-shredded.
• pre-shredded ost har ofte kunstige konserveringsmidler og stivelse for å holde osten fra å stikke sammen. Hvis du er i en klemme og må bruke den, er det ikke verdens ende. Men når du er i stand, prøv å makulere det selv.
• hvis Du ikke Har Monterey Jack ost, kan du bruke Colby, Mozzarella eller Cheddar i stedet.
• hvis du har det travelt og trenger en snarvei, har produce-delen, i de fleste butikker, pre-cut blomkålbuketter som kan være en stor tidsbesparende.
• har du ikke nok leftover skinke? Selv om smaker vil være forskjellige, kan du bruke røkt pølse på det stedet.

Flere Keto Og Lav Carb Blomkål Oppskrifter:

• Stekt Hvitløk & Rosmarin Most Blomkål
• Jalapeñ Popper Blomkål «Mac» Og Ost
• Meksikansk Blomkål Ris
• Cheesy Most Blomkål
• Lastet Kremet Blomkål Gryte

Flere Keto og lav carb gryteretter:

• Spinat Artisjokk Gryte
• Kylling Parmesan Gryte
• Lett Taco Gryte
• Kylling Pot Pie Gryte
• Lastet Kremet Blomkål Gryte
• Kylling Cordon Bleu Gryte
• Enkel Pølse & Pepper Gryte
• Bacon Cheeseburger Gryte
• Kylling florentinsk gryte

handle mine favorittprodukter på amazon Og sjekk ut min keto Pantry Liste!

Skriv Ut Lagre Lagret!

*Næringsdata er gitt som en høflighet og er nøyaktig til det beste av min kunnskap. Du kan bekrefte det ved hjelp av ernæring kalkulator av ditt valg. Alle data er basert på netto karbohydrater, uten sukkeralkohol-Swerve, Erytritol, Allulose eller Munkfrukt. Del på Facebook Del på Twitter

© Copyright For Keto Cooking Christian LLC. Vennligst bruk knappene ovenfor for å dele på sosiale medier, men vennligst ikke kopier/lim inn oppskriften.

• Pin
• Del
• Tweet
• Yummly
• E-Post