kronisk hodepine er definert av hvor lenge de vedvarer (15 dager eller mer i måneden, i minst tre måneder) og hvor lenge de varer (mer enn fire timer). Opptil 50% av hodepine kan tilskrives nakkeproblemer. Kronisk hodepine med nakkesmerter involverer vanligvis en nervetrykk (subluxation) tilstand i nakken.
Kronisk Cervicogen Hodepine
det er syv ryggvirvler som utgjør ryggraden i nakken (livmorhvirvelene) som omgir ryggmargen og kanalen. Mellom disse ryggvirvlene er plater, og i nærheten passerer nerver i nakken. Innenfor halsen omfatter strukturer hud, nakke muskler, arterier, vener, lymfekjertler,
skjoldbruskkjertel, parathyroidkjertler, spiserør, strupehode og luftrør. Sykdommer eller tilstander som påvirker noen av disse vev i nakken kan sjelden føre til nakkesmerter. De tre øverste livmorhvirvelene er mest sannsynlig å forårsake smerte på baksiden av hodet og skape en sekundær type hodepine, kalt en «cervicogen hodepine». Cervicogenic hodepine er primært occipital og / eller sub-occipital (korsryggen av hodet) hodepine som stammer og er referert fra noen ledd, ligament, muskel, dura saken, mellomvirvelskive og / eller nerve i øvre nakke. Det er vanligvis forbundet smerte i øvre nakke også, som ofte beskrives som kjedelig, selv om smerten kan bli stikkende med hodebevegelse.
Nakkemuskelspenning
det er mange muskler i øvre skuldre, nakke og hodebunn som kan utvikle spenninger og betennelser og forårsake kroniske nakke-og hodesmerter. Stress, depresjon, angst eller skade kan føre til at nakke-og hodebunnsmusklene blir spente og kontrakt forårsaker spenningshodepine. Spenning hodepine er den vanligste typen hodepine. De kan resultere i både en band-lignende constrictive smerte rundt hodet og en øvre nakkesmerter også. Aktiviteter som datamaskin arbeid, ved hjelp av et mikroskop, mage sove og lese i sengen kan utløse spenningshodepine også. Skoliose forårsaker postural belastning og forårsaker ofte denne typen nakke muskelspenning som kan føre til nervetrykk i en ond syklus.
hvordan er nakkesmerter diagnostisert?
for å diagnostisere nakkesmerter vil en pasients historie om symptomene bli diskutert for å vurdere intensitet, varighet, stråling av smerten, eventuell tidligere skade på nakken og tidligere behandlinger. Forverrende og / eller lindrende stillinger eller bevegelser er også notert. Nakken undersøkes i ro og i bevegelse. Tenderness oppdages under palpasjon av nakken. En undersøkelse av nervesystemet utføres for å avgjøre om nerveinnblanding er tilstede eller ikke.Videre testing av udiagnostisert nakkesmerter inkluderer Ofte røntgenevaluering, MR-skanning og elektriske tester som elektromyografi (EMG) og nerveledningshastighetstest (NCV).
Behandling
ta pauser
- Ta en pause og strekk hver 30-60 minutter, hvis du bruker mye tid på datamaskinen, på en symaskin eller leser. Strekninger kan foreskrives for å ta hodet og nakken gjennom et komfortabelt bevegelsesområde. Oppbygging av spenning kan oppstå fra mangel på bevegelse (proprioception). Disse felles posisjon sensorer vil skape muskelspenninger hvis ikke gjentatte ganger aktivert. Bare ta nakken gjennom et bredt spekter av bevegelser for å tilbakestille posisjonssensorene.
Trening Hjelper!
- Lav-effekt trening kan bidra til å lindre smerter forbundet med hodepine. Hvis du er utsatt for kjedelig, bankende hodepine, unngå tung trening. Turgåing og lav-effekt aerobic kan også hjelpe.
Se En Kiropraktor
- spinal manipulasjon eller justeringer forbedre spinal funksjon og lindre postural stress. Forskning viser at spinal manipulasjon er et effektivt behandlingsalternativ for spenningshodepine og hodepine som kommer fra nakken.
- Korrigere TMJ-Dysfunksjon. De øvre tennene bør aldri berøre senkene, unntatt ved svelging. Dette skaper stress på kjeveledd (TMJ) – to ledd som kobler kjeven til skallen-som fører TIL TMJ irritasjon og en form for spenningshodepine.
Fix Your Diet
- Matallergi eller følsomhet kan føre til hodepine. Et program for desensibilisering eller mat allergen eliminering kan være svært effektiv. Legen din kan anbefale en diett endring og tillegg Av b-kompleks vitaminer.Drikk minst åtte 8-unse glass vann om dagen for å unngå dehydrering, noe som kan føre til hodepine.
Fix Your Posture
- arbeidsstillinger (ergonomi), øvelser og avslappeteknikker kan også foreslås for å lindre gjentakende leddirritasjon og spenning i musklene i nakken og øvre rygg.
Eksempler På Dårlig Holdning
