Opprinnelig postet på NaturalStrength.com November 29, 1999
Siden jeg først startet min vekttrening i 1944 var det en bevegelse som jeg elsker å gjøre mer enn noen annen….den brede grep benkpress.jeg var heldig nok til å ha trent med en av verdens sterkeste menn….Bruno Sammartino. I mange år Bruno trent på min gym I Manhattan mens han var en profesjonell bryter. Den eneste øvelsen Jeg gjorde Med Bruno var benkpressen, som også var hans favorittbevegelse.
vi ville prøve å komme i benching tre ganger per uke. Vi gjorde pyramidesystemet. I alt ville vi gjøre ti sett. Første to sett vi brukte en vekt vi kunne gjøre rundt tjue repetisjoner, deretter øke den vekten på de neste tre settene slik at vi ikke kunne gjøre mer enn åtte til ti reps. En gang i uken på det sjette settet ville vi gjøre en maksimal vektinnsats for en rep. så sakte redusere vekten og på den 10 .. sett vi ville gå alle ut for repetisjoner.
Du må innse At Bruno var bryting omtrent hver kveld og gjør mye av reiser. Han ønsket å holde sin styrke opp – men også viktigst for ham var hans utholdenhet i ringen. I disse dager går tretti til førti minutter i ringen med Noen Som Killer Kowalski (som var kjent for sin utholdenhet) ville helt tappe deg, du måtte være i stand til å tåle – derav grunnen til de mange sett og reps. En dag hadde vi en konkurranse for de fleste repetisjoner mellom oss to. Bruno veide rundt 250 og jeg var 167. Han ville benk med 330 for de fleste reps og jeg ville bruke 220 for mine reps….og bare fordi han var der og presset meg på, var jeg i stand til å få ut 24 reps med 220.
Bruno startet med sin 330….da han nådde 20 repetisjoner, kom alle medlemmene over for å se denne sterke mannen gjøre sin ting. Så nådde han 30…..han så og hørtes ut som et lokomotiv…..34….35….36….37….38-TRETTIÅTTE repetisjoner med 330 pund. Tenk deg, han kjempet kvelden før I Philadelphia og den morgenen kjørte Inn I Manhattan. Brunos beste rep var 565, hvis han ikke brøt, vet jeg at han ville vært den første til å gjøre 600 kg…(INGEN NARKOTIKA, NOENSINNE) alt dette fant sted På Mid – City Gym i 1968.
Fysisk Kultur Books.com