jeg har nylig bestått Min National Academy Of Sports Medicine (NASM) Corrective Exercise Training Eksamen. For to år siden kjøpte jeg dette kurset for å oppfylle Mine personlige Opplæringskreditter med NASM. Kurset var online og inkluderte en lærebok for $ 576.

før boken ble sendt, husket jeg at jeg hadde tatt et annet kurs som ville telle mot å fornye sertifiseringen min. Jeg bestemte meg for å vente med Å ta NASM-CES til neste fornyelsesdato, som skulle bli senere i år. Og det var da jeg oppdaget noe jeg ikke visste OM NASM-sertifiseringer…

Kjøper Pass Opp: DIN NASM Kurs har En Utløpsdato

Denne måneden da jeg gikk inn I MIN NASM konto og online portal jeg oppdaget at jeg ikke kunne få tilgang TIL NASM-CES kursinnhold. VED e-post TIL NASM oppdaget jeg at jeg bare hadde tilgang til kursmateriell og eksamen for 365 fra kjøpsdatoen 🙁. Jeg gikk tilbake gjennom alle papirene og sjekket på nettet og kunne ikke finne noen dokumentasjon om at kurset skulle utløpe. Hvis jeg hadde kjent om utløpsdatoen, ville jeg ha studert og tatt testen på kjøpstidspunktet i stedet for å holde den til neste fornyelse.På TELEFONEN MED NASM lærte jeg at jeg kunne forny kursmaterialene for å få tilgang til modulene og avsluttende eksamen for $99. Under samtalen forklarte jeg at jeg aldri hadde fått tilgang til kursmateriell på nettet og ble gitt en 30 dagers forlengelse uten kostnad. Hvis jeg trengte mer tid etter 30-dagene, måtte jeg betale $99 for å fortsette å studere og ta den endelige 100 spørsmålseksamen.

TAKK TIL NASM for å gi utvidelsen! Jeg legger bare dette i anmeldelsen for å la andre vite at hvis du planlegger å kjøpe et kurs eller har kjøpt en, fullfør det innen et år etter kjøpet. Det er en bummer at kursmaterialet vil bli fjernet fra portalen min fordi det er et vell av kunnskap og informasjon. Jeg vil gjerne fortsette å gå tilbake og referere til videoer og forelesninger på senere datoer.

Det var 13 dager fra forlengelsen min var gyldig til da jeg tok eksamen. Selv om jeg ikke anbefaler rushing dette kurset, er det mulig å fullføre det på kort tid hvis du har god kjennskap til funksjonell anatomi av de store musklene og menneskelig bevegelsesvitenskap.

Hvorfor Korrigerende Trening? Hvem Kan Dra Nytte Av Korrigerende Trening?

jeg har alltid vært fascinert av hvordan kroppen fungerer og liker å lære å forbedre hvordan kroppen beveger seg og fungerer. Korrigerende øvelse er prosessen med å identifisere nevromuskulær dysfunksjon og deretter lage en plan for å implementere en korrigerende strategi.

alle kan dra nytte av korrigerende trening. Faktisk mens jeg gikk om kursarbeidet, gjorde jeg noen vurderinger på meg selv og var i stand til å evaluere visse muskelkompensasjoner på min egen kropp. Jeg har begynt å implementere det jeg har lært i mine egne treningsøkter, og jeg merker allerede en forskjell i min skritt og knep.

mens trening er flott, er det enda bedre å trene med de riktige muskelgruppene for knebøy, rad, pushup, etc.. Mange ganger vet folk ikke engang at de overkompenserer for en svak muskel eller muskelgruppe. Det kan være vanskelig å nesten umulig å avgjøre dette før en vurdering er gjort for å avgjøre hvilke muskler som er over / under aktive. Når det er gjort, kan en plan implementeres for å hemme og forlenge de overaktive musklene, styrke de underaktive musklene, og deretter omskole hele funksjonen til alle musklene for å fungere riktig sammen ved integrerte dynamiske bevegelser.

HVA Du Vil Lære MED NASM-CES

du lærer hvordan du oppdager bevegelseskompensasjoner ved hjelp av en rekke vurderinger og hvordan du implementerer en plan for å rette opp disse kompensasjonene. Her er en oversikt over seksjonene i boken.

SEKSJON 1: Introduksjon til Korrigerende Øvelse

• Kapittel 1: Rational for Corrective Exercise
• Kapittel 2: Introduksjon Til Human Movement Science
• Kapittel 3: En Evidensbasert Tilnærming til Å Forstå Svekkelser Av Menneskelig Bevegelse

SEKSJON 2: Vurdering av Bevegelsesforstyrrelser

• Kapittel 4: Vurdering Av Helserisiko
• Kapittel 5: Vurdering av Statisk Holdning
• Kapittel 6: Vurdering av Bevegelse
• Kapittel 7: Vurdering av Bevegelsesområde
• Kapittel 8: Styrke vurderinger

Seksjon 3: korrigerende Øvelseskontinuum

• Kapittel 9: Kapittel 10: Forlenge Teknikker
• Kapittel 11: Aktivering &Integrasjonsteknikker

SEKSJON 4: Korrigerende Treningsstrategier

• Kapittel 12: Korrigerende Strategier for Fot-Og Ankelskader
• Kapittel 13: Korrigerende Strategier for Knehemming
• Kapittel 14: Korrigerende Strategier For Lumbo-Pelvic-Hip komplekse svekkelser
• Kapittel 15: korrigerende strategier for skulder, albue, Håndledd Svekkelser
• kapittel 16: Korrigerende strategier For Cervical Spine Impairments

Tips om Hvordan Å Bestå Eksamen

Les boken. Tydeligvis er denne ganske rett frem. Men hvis du ikke leser materialet, vil du sannsynligvis ikke være så vellykket når du tar eksamen.

Kjøp en papirkopi av læreboken. Mer om dette nedenfor.

Gjennomgå alle online kursmateriell og se videoene. Som jeg sa ovenfor, gjorde jeg alt dette i 13 dager mellom barna mine napping og etter at de gikk til sengs om natten. Jeg var i gjennomsnitt omtrent tre timer selvfølgelig arbeid om dagen.

Ta praksis eksamen. Øvelseseksamen hjelper så mye. Du kan se hvilke typer spørsmål og også hvordan spørsmålene vil bli formulert.

Pass på at du kjenner bevegelseskompensasjonene for overhead squat-vurderingen. Dette er en stor del av eksamenen. Å vite overaktiv og underaktiv muskler for hver kompensasjon vil være svært gunstig.

Få mest mulig ut av eksamenstiden din. Du har 90 minutter til å svare på 100 spørsmål. Jeg gikk gjennom hele testen og svarte bare på spørsmålene jeg var positiv jeg visste svaret. Så gikk jeg tilbake og svarte på alle spørsmål jeg hadde tomt (om 20). Jeg gikk tom for tid på å svare på disse spørsmålene og hadde omtrent 6 spørsmål ubesvarte da timeren løp ut. Men du bestemmer deg for å ta eksamen, bare vær sikker på at du ikke sitter fast på et spørsmål. Jeg passerte første gang med denne metoden, og det fungerte for meg.

det jeg Likte & Likte Ikke Om Kurset

min favoritt del av kurset var forelesninger og cueing videoer. Cueing instruksjonsvideoer er super engasjerende og inneholder god informasjon. Cueing videoene er super høy kvalitet og krystallklar.

forelesningsvideoene er gamle og kornete. For kostnaden av programmet overrasket dette meg. Jeg likte imidlertid forelesningsvideoene fordi de sammenhengende samler alle hovedpoengene i hvert kapittel på en mer konkret måte.

det er to hele kapitler i kurset som fokuserer på utvalg av bevegelsesvurderinger og styrkevurderinger. DE inneholder så mye informasjon, men NASM anbefaler ikke å bruke noen av disse teknikkene med mindre du har hatt videreutdanning. Disse teknikkene vil og bør kreve mye videre opplæring for å riktig og sikkerhet implementere dem med klienter.

NASM-CES er dyrt. Da jeg kjøpte denne i 2017 kom den med en bok. Nå hvis du kjøper kurset må du betale ekstra for boken. Hvis du velger å kjøpe dette kurset få boken. Jeg personlig gjør det bedre med en papirkopi av en lærebok når jeg studerer materiale.