Mat å unngå under graviditet

Du må være ekstra forsiktig med hva du spiser når du er gravid, fordi Du Har Baby å bekymre deg for nå også! Her er en liste over matvarer for å definitivt unngå når du har en bolle i ovnen.

Rå fisk, kjøtt, egg, eller upasteurisert melk

Forbruker rå fisk, kjøtt, melk eller egg setter deg i fare for eksponering for skadelige bakterier som koliforme bakterier, salmonella, og e. coli, eller kan forårsake toksoplasmose, en alvorlig parasittisk infeksjon.Sunt alternativ: Kjøttet må tilberedes til en sikker temperatur (145-160 grader Fahrenheit, 63-71 Celsius, avhengig av type) for å sikre at det ikke vil inneholde skadelige parasitter og bakterier. Når du bestiller på en restaurant, er det alltid tryggere å be om kjøttet tilberedt medium eller over når det er gravid. Rå egg og melk bør unngås, men kokte egg og pasteurisert melk er super viktig under svangerskapet, så sørg for at de ikke er rå!

Deli kjøtt

Deli kjøtt kan inneholde listeria, som kan gjøre deg syk og sette barnet i fare.Sunt alternativ: Hvis du ikke kan bære tanken på å gå gjennom din pregnacy uten roastbiff smørbrød, er det best å dampe kjøttet til minst 165 grader Fahrenheit (74 Celsius).

Fisk høy i kvikksølv

Gravide kvinner bør unngå å spise fisk som er høy i kvikksølv som hai og sverdfisk, som kvikksølv kan alvorlig skade fosterets hjerneutvikling.

Sunt alternativ: Bass, torsk, kveite, mahi mahi, laks og tunfisk inneholder blant annet relativt lave kvikksølvnivåer sammenlignet med andre, men du bør fortsatt begrense forbruket til 6 gram i uken, og sørg for at alt er fullt tilberedt.

Røkt sjømat

Røkt sjømat kan inneholde listeria, som kan gjøre både deg og babyen syk. Hermetisert røkt sjømat er trygt å spise mens gravid, men nedkjølt de bør unngås.

Sunt alternativ: som et tryggere alternativ til røkt sjømat, prøv å grille eller bake fisken din.

Rå skalldyr

Rå skalldyr som østers og muslinger kan inneholde farlige virus og bakterier, noe som kan føre til ødeleggende sykdom i både deg og babyen din.Sunt alternativ: Skalldyr må tilberedes gjennom før de spiser dem under graviditet, da De kan være vertskap for mange potensielt skadelige bakterier.

Myke oster

Brie, feta, Camembert, Panela og andre rå melkeprodukter bør unngås under graviditet, med mindre etikettene sier at de er laget av pasteurisert melk.

Sunt alternativ: Selv om mange myke, upasteuriserte oster er en nei-nei, er harde oster som Amerikansk, Cheddar og Sveitsisk helt sunne å spise under graviditet og er rike på kalsium, blant annet viktige svangerskapsnæringsstoffer. Pasteurisert ost sprer, kremost, cottage cheese, og semi-myk mozzarella er trygt å spise også.

Alkohol

Alkohol Kan ha ødeleggende effekter på babyens vekst og forårsake Føtalt Alkoholsyndrom, noe som resulterer i stunted utvikling og læringsproblemer for barnet ditt, samt fysiske problemer som påvirker nyrene, synet eller beinene.

Sunt alternativ: Mocktails er fruktige, morsomme drinker som vil blende smaksløkene dine uten sprit! Det er mange gode mocktail oppskrifter der ute; sjekk dem ut!

Uvaskede grønnsaker

Uvaskede grønnsaker sette deg i fare for å pådra toksoplasmose, en alvorlig parasittinfeksjon som kan føre til spontanabort eller dødfødsel.Sunt alternativ: Grønnsaker er trolig den viktigste generelle matgruppen å spise under graviditeten, bare sørg for at De er helt vasket og rene!

upasteurisert juice eller cider

Upasteurisert juice eller cider kan inneholde bakteriene listeria, noe som kan gjøre deg eller din baby veldig syk, så det er best å unngå disse under graviditet.

Sunt alternativ: alle fruktjuicer eller cider bør pasteuriseres før du drikker dem, så sørg for at du sjekker ut alle fruktdrikker du drikker.

Rå eller underkokte spirer

Rå eller underkokte spirer kan inneholde e. coli eller salmonella bakterier, og bør unngås under graviditet.

Sunt alternativ: Som alt som inneholder skadelige bakterier i rå tilstand, bør spirer definitivt tilberedes før de spiser dem mens de er gravide.

du bør ringe helsepersonell om graviditet sikkerhet om noen mat du er usikker på om.

• er sushi trygt å spise under graviditet?
• Kjemper graviditet cravings