Deling er omsorg!denne keto chia pudding oppskriften er super sunn blandet med chai krydder det er deilig også. Chia frø er pakket full av næringsstoffer, nemlig Omega-3.
det er ingen bedre måte å få alle de helsemessige fordelene enn med denne chai chia keto pudding oppskrift!
Vi har styrt bort fra å bruke de tradisjonelle hele krydder i Vår chai base. I stedet gjør vi det med bakken krydder for å gi vår keto pudding en intens smak.
Keto Chai Chia pudding gjør en flott keto dessert. Eller gjør det før sengetid for en super rask og velsmakende frokost.
hvis du liker litt bite til chai chia pudding, legg til 1/4 teskje Pepper og en annen 1/8 teskje Bakken Ingefær, ikke glem å legge disse til næringsinnholdet ditt.
Vår Low Carb Keto Chai Chia Pudding Oppskrift gjør 4 perfekt størrelse serverer for en ettermiddag eller morgen snack.
Chai Chia Keto Pudding Ingredienser
- 1 kopp Vann
- 1/2 kopp Tung Krem
- 1/4 teskje Fennikelfrø
- 1/4 teskje Kanel, malt
- 1/8 teskje Kardemomme, malt
- 1/8 teskje Ingefær, malt
- 3 ts Svart Teblad, brukte vi engelsk Frokost Teblader
- 3 Ss Natvia
- 1/3 kopp chia frø, vi foretrekker de hvite chia frø
- 4 Ss pisket kremfløte, til pynt
hvordan lage chai chia keto pudding
- Legg alle ingrediensene unntatt chia frø og pisket krem i en liten kjele over middels varme.
- Varm til blandingen bare begynner å simre og slå av varmen. La det bratte i 2 minutter.
- Sett chia frøene i en varmebestandig beholder.
- Hell den varme væsken gjennom en fin sil og inn i den varmebestandige beholderen med chia-frøene. Rør forsiktig og sørg for at alle chia frøene er dekket.
- Dekk beholderen løst med plastfolie for å la dampen slippe ut og kjøle i minst 4 timer. Ikke legg den varme blandingen i en shakerflaske eller krukke og rist, da varmen vil forårsake en veldig rotete eksplosjon.
- fjern fra kjøleskapet og rør godt. Fordel puddingen jevnt mellom 4 glass og topp med pisket kremfløte. Nyt!
Vil du starte dagen med en full tank med energi? Gjør Vår Low Carb Iced Coffee Energidrikk MED MCT Olje for å gå med pudding.
Keto Chia Pudding Oppskrift – Chai Flavored Superfood
Ingredients
- 1 cup water
- 1/2 cup Heavy Cream
- 1/4 teaspoon fennel seed
- 1/4 teaspoon cinnamon ground
- 1/8 teaspoon Cardamon ground
- 1/8 teaspoon Ginger ground
- 3 teaspoons black tea leaves
- 3 tablespoons natvia
- 1/3 cup chia seeds
- 4 ss Kremfløte pisket, til pynt
Instruksjoner
-
legg alle ingrediensene unntatt chiafrø og pisket krem i en liten kjele over middels varme.
-
Varm til blandingen bare begynner å simre og slå av varmen. La det bratte i 2 minutter.
-
Sett chia-frøene i en varmebestandig beholder.
-
Hell den varme væsken gjennom en fin sil og inn i den varmebestandige beholderen med chia-frøene. Rør forsiktig og sørg for at alle chia frøene er dekket.
-
Dekk beholderen løst med plastfolie for å la dampen slippe ut og kjøle i minst 4 timer. Ikke legg den varme blandingen i en shakerflaske eller krukke og rist, da varmen vil forårsake en veldig rotete eksplosjon.
-
fjern fra kjøleskapet og rør godt. Fordel puddingen jevnt mellom 4 glass og topp med pisket krem. Nyt!
Notater
Ernæring
er chia Frø lav-carb?
karbohydrater i chia frø er nesten alle kostfiber som ikke teller mot netto karbohydrater, så de er lavkarbo.Med 31 gram fett og 17 gram protein per 100 gram (du spiser vanligvis bare en brøkdel av den mengden), er chia frø keto-vennlige som gjør dem til en utmerket ingrediens for mange low-carb oppskrifter.
for å lage en større batch av denne chai chia keto pudding oppskrift justere porsjoner i kortet ovenfor.
Deling er omsorg!
