News Desk /
selv om forskere ikke er klare på hva som forårsaker diabetes type 2, kan folk ha visse risikofaktorer som inkluderer en familiehistorie av diabetes, overvekt og prediabetes. Frukt inneholder sukker, men er usannsynlig å være skadelig for helsen når det er en del av et balansert kosthold.
Hva Diabetes er?
Diabetes fører til at en persons blodsukker, eller glukose, blir for høyt. Det er to hovedtyper av diabetes. Type 1 diabetes utvikler seg vanligvis i barndommen, og personer med denne tilstanden er ikke i stand til å produsere hormonet kjent som insulin. Det er ikke mulig å forhindre denne form for diabetes.
studien fant ingen spesifikk årsak til denne foreningen. Det kan være at folk som regelmessig spiser frisk frukt, velger et sunnere kosthold enn de som ikke gjør det. Så, å spise frisk frukt kan ikke være nok alene for å redusere risikoen for diabetes.
Type 2 diabetes Er Den vanligste formen for diabetes og kan oppstå i alle aldre, men utvikler seg vanligvis når folk blir eldre. Hos de med type 2 diabetes reagerer cellene ikke riktig på insulin. Denne mangelen på respons er kjent som insulinresistens. Insulin fører til at sukker beveger seg fra blodet inn i kroppens celler, som bruker det som energikilde.Når en person spiser, bryter fordøyelsessystemet ned karbohydrater i matvarer til et enkelt sukker som kalles glukose. Hvis det ikke er nok insulin i kroppen eller cellene ikke reagerer riktig på insulin, kan sukker akkumuleres i blodet og føre til en rekke symptomer og helsekomplikasjoner.
Les mer: Ikke-insulin medisiner for behandling av type 2 diabetes
Hva Forårsaker Diabetes?
selv om en person ikke alltid kan forhindre type 2 diabetes, er det livsstil og kostholdsendringer de kan gjøre som reduserer risikoen for å utvikle denne tilstanden. Å spise for mye sukker kan forårsake vektøkning, noe som kan føre til høyere blodsukkernivå eller prediabetes. Dette er risikofaktorer for type 2 diabetes.Personer som er overvektige har større risiko for å utvikle diabetes type 2 enn de som ikke er det. En av de viktigste årsakene til vektøkning er hvis en person spiser mer kalorier enn de brenner av. Sukkerholdig mat og drikke er vanligvis høy i kalorier.
Type 1 diabetes utvikler vanligvis i barndommen, og personer med denne tilstanden er ikke i stand til å produsere hormonet kjent som insulin. Det er ikke mulig å forhindre denne form for diabetes.
Personer med prediabetes har høyere blodsukkernivå enn gjennomsnittet, men ikke høyt nok til at en lege kan diagnostisere type 2 diabetes. Selv om prediabetes øker risikoen for å utvikle diabetes, betyr det ikke at en person definitivt vil utvikle tilstanden. Det er mulig for personer med prediabetes å senke blodsukkeret og risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
Les mer: Dårlig søvn kan drivstoff skadelige matvaner og diabetes
Riktig Mengde Frukt
vanligvis spise frukt som en del av et sunt kosthold og livsstil bør ikke øke risikoen for diabetes. Men å spise mer enn den anbefalte daglige kvoten (rda) av frukt, kan bety at en person får for mye sukker i kostholdet. En diett som er høy i sukker, raffinerte karbohydrater og mettet fett er sannsynlig å være mer av en risiko enn en som inneholder moderate mengder av disse mattyper.Frukt inneholder mange vitaminer, mineraler og fiber, så Det er en viktig del av et sunt kosthold. Å velge frisk frukt i stedet for tørket frukt, og begrense inntaket av fruktjuice eller smoothies, kan bidra til å redusere sukkerinntaket. Å spise RDA for frukt bør ikke øke en persons risiko for diabetes. Fruktjuice er spesielt høy i sukker, men å drikke ikke mer enn 1 kopp fruktjuice per dag kan bidra til å holde sukkerinntaket innenfor sunne grenser.for personer med diabetes er en viktig del av å håndtere tilstanden deres kosthold, og de må ofte planlegge måltidene sine. De må kanskje overvåke mengden sukker i kostholdet, eller unngå å spise for mange karbohydrater. Frukt inneholder karbohydrater og sukker. En person med diabetes kan være lurt å sjekke disse beløpene når du setter sammen et måltid plan.
personer som er overvektige har større risiko for å utvikle diabetes type 2 enn de som ikke er det. En av de viktigste årsakene til vektøkning er hvis en person spiser mer kalorier enn de brenner av. Sukkerholdig mat og drikke er vanligvis høy i kalorier.
i tillegg til sukker og karbohydrater, er frukt høy i fiber. Matvarer som inneholder fiber tar lengre tid å fordøye, slik at de øker blodsukkeret langsommere enn de med mindre fiber. Noen mennesker bruker glykemisk indeks (GI) for å planlegge kostholdet. GI er et mål på hvor mye en bestemt mat øker en persons blodsukker. Matvarer med lavt GI øker blodsukkeret mindre enn matvarer med høyt GI.De fleste frukter er lave GI, men noen, som meloner og ananas, er høye GI. Behandling av mat øker SIN GI, så fruktjuice har et høyere GI enn et helt stykke frukt. Ripe frukt har et høyere GI enn umodig frukt. Kombinere en frukt som har en høy GI med lav GI mat kan gjøre det til et sunnere valg. Et eksempel på dette kan være å kutte en moden banan og ha den på toppen av helkornskål til frokost.Tørket frukt, fruktjuice og visse tropiske frukter, som mango, er høyere i sukker. En person kan velge å spise en liten del eller unngå å ha disse for regelmessig. Noen hermetisert frukt har tilsatt sukker eller serveres i sirup. Hermetisert frukt som er i fruktjuice eller sukker sirup vil inneholde mindre sukker enn i vanlig sirup.
Les mer: Å Spise fullkorn kan forhindre type 2 diabetes
En 2017-studie i Kina fant en betydelig sammenheng mellom å spise frisk frukt og en redusert risiko for å utvikle diabetes. Deltakere med diabetes ble også funnet å ha redusert risiko for å utvikle kardiovaskulære problemer hvis de spiste mer frisk frukt.
studien fant imidlertid ikke en bestemt årsak til denne foreningen. Det kan være at folk som regelmessig spiser frisk frukt, velger et sunnere kosthold enn de som ikke gjør det. Så, å spise frisk frukt kan ikke være nok alene for å redusere risikoen for diabetes.
årsakene til diabetes er komplekse, men en person er usannsynlig å utvikle tilstanden utelukkende fra å spise for mye frukt. Å være overvektig eller ha høyt blodsukker er begge risikofaktorer for å utvikle diabetes. Å spise frukt i moderasjon er en integrert del av et sunt kosthold. Å begrense mengden tørket frukt og fruktjuice i kostholdet kan bidra til å redusere sukkerforbruket.
