siden hjertet er en muskel, kan du lure på om det vil verke som andre muskler når du først begynner å trene. I motsetning til andre muskler, hjertet ditt kommer aldri ut av form fra mangel på mosjon; hjertet slår hver dag, hver time, hvert minutt, uansett hva du gjør.Å Starte et treningsprogram kan øke arbeidsbelastningen på hjertet ditt, men det bør ikke forårsake muskelsmerter eller ubehag.Angina, smerte forårsaket av redusert blodstrøm, kan oppstå når du trener hvis du har hjertesykdom. Se legen din før du starter et nytt treningsprogram.

Ikke-Kardiale Brystsmerter

du kan oppleve en økning i brystsmerter når du først begynner å trene, men ubehaget er ofte ikke relatert til hjertet ditt. Du kan skade brystmusklene, brusk, leddbånd og sener når du først begynner å trene, og en av disse kan forårsake brystsmerter. Hvis du har anstrengende astma eller andre lungesykdommer, kan du oppleve brystsmerter fra å ikke få nok luft inn i lungene.

hvis du spiser et tungt måltid før du trener, kan du oppleve smerter fra magen. Unge mennesker er mer sannsynlig å oppleve ikke-kardiale brystsmerter mens de trener enn eldre voksne, ifølge Jennifer S. Li, MD, MHS, i en artikkel På Nettsiden Duke Health.

Stabil Angina

Når Slutter Du Å Trene Når Du Er Gravid?

Trening kan forverre stabil angina, en hjertesykdom forårsaket av trange blodårer som fører til hjertet. Trening øker kroppens oksygenbehov. Som ditt hjerte prøver å slå hardere og raskere for å møte dine oksygenbehov, kan du føle brystsmerter hvis blodårene er delvis blokkert. Når du slutter å trene, forsvinner smerten når blodårene slapper av. Stabil angina varer vanligvis mellom ett og 15 minutter, ifølge En oppføring på Nettstedet Medline Plus, en tjeneste FRA US National Library Of Medicine. Ved å ta nitroglyserin, som utvider blodårene for å øke blodstrømmen, lindrer det normalt.Koronar bypass kirurgi kan bli nødvendig hvis du har hyppige anfall av smerte eller hvis blodårene har nesten fullstendig okklusjon. Ustabil angina er mer alvorlig, er ofte ikke relatert til trening og er mer sannsynlig å føre til hjerteinfarkt.

Forebygging

Se legen din for en medisinsk evaluering før du starter et nytt treningsprogram for å sørge for at du ikke har noen hjertesykdommer som kan forstyrre din evne til å trene. Legen din kan være lurt å gjøre et elektrokardiogram, en graf som representerer den elektriske aktiviteten i hjertet ditt.Hvis du har kjent hjertesykdom, kan han gjøre en stresstest for å bestemme hjertets evne til å håndtere den ekstra arbeidsbelastningen. Når du trener, kan du øke hjertets evne til å slå hardere og raskere for å forsyne oksygenbehovene dine.

Betraktninger

Svømming Er Ideell Trening Etter En C-Delen, Men Ikke Start For Tidlig

hvis du opplever brystsmerter under trening, ikke anta at det er noe mer enn en trukket muskel. På den annen side, ikke hopp til konklusjonen at hvert twinge du føler betyr at du kommer til å ha et hjerteinfarkt.

Tegn på hjerteinfarkt inkluderer smerte som kan utstråle ned venstre arm; smerten kan føle seg knusende. Smerten av et hjerteinfarkt varer normalt 10 til 15 minutter, rapporterer Den Australske regjeringens helseside, Better Health Channel; du kan også føle en følelse av at noe er veldig galt. Ring 911 hvis dette skjer; ikke prøv å vente det ut eller å kjøre deg selv til sykehuset. Hvis du tar nitroglyserin, følg legens instruksjoner om hvor mange du skal ta før du går til sykehuset.