de fleste dietter anses i en grad som sult dietter som involverer en reduksjon i kalorier. I utgangspunktet kan kroppen tilpasse seg ved å brenne fett og øke stoffskiftet, men etter en tid er det en forståelse for at kroppen mest sannsynlig vil tilpasse seg nedgangen i kalorier ved å bremse stoffskiftet. dette skjer fordi kroppen går inn i overlevelsesmodus, reagerer på en reduksjon i kaloriinntaket ved å bevare lagret fett og brennende energilagre. Det er en svært viktig kroppslig utløser, men en grunn til at mange dietter der ute mislykkes og ofte resulterer i dieters som veier mer enn å begynne med.
Hvordan Virker Kalori Skiftende Arbeid?
ideen om kaloriforskyvning er å lure kroppen til å tro at det har vært ingen eller liten endring i kaloriinntaket, og derfor unngår kroppens tendens til å utløse overlevelsesmodus.De fleste tradisjonelle dietter innebærer en reduksjon av kalorier på en konsistent måte som vanligvis planlegger en rekke måltider / kalorier om dagen. Kalori skiftende på den annen side innebærer å spise en annen mengde kalorier i en periodisk måte, slik som å ikke tillate kroppen å fornemme og tilpasse seg kalori endring. Dette kan oppnås på en rekke forskjellige måter.Du kan ha et ukentlig kalorimål, og i stedet for å bryte kaloriene jevnt over 7 dager, kan du ha forskjellige kaloriinntak hver dag som fortsatt legger opp til lik ditt ukentlige kalorimål.
Below is an example of calorie shifting for someone who is on 2011 calories day
| Normal | Calorie Shifting | |
|---|---|---|
| Monday | 2011 | 2012 |
| Tuesday | 2011 | 1610 |
| Wednesday | 2011 | 2414 |
| Thursday | 2011 | 2012 | fredag | 2011 | 1811 | lørdag | 2011 | søndag | 2011 | 2012 |
uansett hvordan du velger å blande det opp, forblir det underliggende målet det samme, dvs.å blande det opp.påstanden er at en person som engasjerer seg i kaloriforskyvning, er mer sannsynlig å opprettholde vekttap og holde det av fordi stoffskiftet forblir høyt og kostholdet er både ubegrenset og gjenstand for kontinuerlig forandring.
Dette tillater mer av maten du liker på en diett som kan forbli interessant. Dette tar bort en viktig grunn til at andre dietter mislykkes, og det er i utgangspunktet fordi de er vanskelige og unenjoyable å forplikte seg til.Kaloriforskyvning, men ikke så restriktiv som andre dietter som ofte involverer sultemetoder, gir deg fortsatt ikke det grønne lyset til å spise hva du har lyst til. Det er fortsatt basert på å spise sunn mat gjennom alle deler av matpyramiden. Du kan ikke spise tomme kalorier som 10 sjokolade barer en dag og 10 pakker med potetgull neste dag og forventer å lure kroppen til å opprettholde en høy metabolisme.I Motsetning til kostholdet som høres ut som det er fleksibelt, avslappet og variert i utvalg av matvarer du kan spise, er hoveddietten som benytter denne tilnærmingen fortsatt ganske strukturert og understreker visse grenser. Navnet på dietten men fortsatt annonserer en høy grad av suksess og letthet går under navnet «Idiot Bevis Diett».
Idiot Proof Diet
kostholdet innebærer å spise 4 måltider om dagen, noe som ikke kommer som en overraskelse gitt at mer enn 3 måltider om dagen er allment akseptert som å bidra til høyere metabolisme.
hovedtrekk ved dietten ligger imidlertid i menygeneratoren. Brukeren innganger mat som de liker og menyen generator produserer en meny som inkorporerer mat (innen grunn) at dieter nyter.
menyen er strukturert på en måte som fungerer for kalorier skiftende, så vel som å spesifisere hva du spiser menyen generator angir når du spiser dine måltider. Kalori skiftende kosthold legger stor vekt på denne timingen av måltider slik at kalori skiftende er effektiv.
