De fleste av oss ser ikke frykt i et positivt lys. Frykt er en sterk følelse som kan være arrdannelse på sitt verste og på sitt beste er fortsatt ubehagelig. Når det er sagt, er frykt ikke uten fordeler når det gjelder vårt velvære og personlig vekst.
Så, hva forårsaker frykt? Hvilke typer frykt deler vi alle? Hva betyr det for kroppene våre? Hvorfor føler vi frykt fysisk? Ta et dypere dykk inn i kompleksiteten i denne ofte overveldende følelsen og hvordan du kan se den i et mer positivt lys.
Hva Er Frykt?
Frykt Er en følelse som har spilt en betydelig rolle i vår evolusjon og overlevelse. Det kan være knusende sterkt og lammende, men det er også nødvendig for vår sikkerhet. Faktisk er noen typer frykt vi opplever i dag fortsatt nært knyttet til vårt instinktive behov for overlevelse, for eksempel den vanlige frykten for høyder og insekter.Frykt Er en utrolig visceral reaksjon, ment gjennom årene for å holde oss borte fra rovdyr og gi oss boost som trengs for å kjempe når det er nødvendig. I dag er stimuli som forårsaker frykt noen ganger ganske forskjellige, men kroppslig respons er den samme. Enten frykt er forårsaket av noe som ikke er livstruende, for eksempel en skummel film eller et overveldende møte på jobben, eller noe farligere, som å stå på kanten av klippen, føler vi det fortsatt fysisk.Mens vi kan være i stand til å presse forbi frykt på en intellektuell måte, er det som skjer fysisk i stor grad automatisk og kan få oss til å føle seg drenert. Det er fordi, uansett årsak, vår fysiologiske respons på frykt kan være intens.
Hva skjer med kroppen vår når vi møter en skremmende hendelse? Ganske mye.
Hvordan Føler Vi Frykt Fysisk?
som mange andre grunnleggende følelser forårsaker frykt fysiologiske reaksjoner i kroppen vår. Frykt starter i hjernen, og de fysiske effektene i hele kroppen hjelper oss med å justere slik at vi kan få den mest effektive responsen på en farlig situasjon. På et instinktivt nivå forbereder kroppen oss på å kjempe eller flykte.Frykt starter i den delen av hjernen som kalles amygdala. Ifølge Smithsonian Magazine, » en trussel stimulans, slik som synet av et rovdyr, utløser en frykt respons i amygdala, som aktiverer områder som er involvert i forberedelse til motoriske funksjoner som er involvert i fight or flight. Det utløser også frigjøring av stresshormoner og sympatisk nervesystem.»
på grunn av den svært automatiske naturen av fryktresponsen, opplever vi det vanligvis i tre faser:
- Frys: Denne reaksjonen er forankret i vår evolusjonære respons for å holde oss skjult fra et rovdyr. Ditt første hopp og stopprespons på utløsende stimuli er automatisk, noe som betyr at hvis du virkelig er redd, kan du ikke stoppe det.Løp: vårt neste instinkt er å komme vekk fra det som forårsaker vår frykt. Adrenalin hjelper deg med å bevege deg raskt bort fra avtrekkeren.Fight: Hvis du ikke kan komme vekk fra det som forårsaker frykten din, er svaret ditt å kjempe. Adrenalin hjelper deg også i dette stadiet.selvfølgelig, i disse dager, når vi føler frykt, har vi ikke ofte behov for å gjemme seg fra et rovdyr, flykte eller kjempe. Likevel er den fysiske responsen vi opplever den samme.
Interessert I Psykologi?
hvis du er interessert i å studere frykt og hjernepsykologi, forlater vår online bachelorgrad i psykologi lite å være redd for. PÅ UWA kan du tjene din grad helt online på en av statens mest rimelige institusjoner.De fleste av de fysiske symptomene vi opplever når det gjelder frykt, kommer fra endringene i vårt kardiovaskulære system. Hjertefrekvensen øker, og blodårene constrict. Din respirasjonsfrekvens øker, og adrenalin plukker opp. Kroppen din blir presset inn i fight or flight-modus og andre organer kan bli påvirket, inkludert leveren og bukspyttkjertelen.Siden kroppen din mener at du må forberede deg på en kamp eller å løpe, strammer musklene dine. Selv de ved foten av hårsekkene dine, forårsaker at håret ditt bokstavelig talt står på slutten. Langvarig frykt og angst fører ofte til kronisk smerte i musklene av denne grunn.Frykt forårsaker selv en metabolsk respons påvirker ting som glukose nivåer, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom, nyresykdom, synsproblemer og mer. Derfor kan langvarig stress på kroppen fra frykt og angst forårsake mange andre fysiske symptomer og påvirke din langsiktige helse.effektene på kroppen din kan være alvorlige hvis frykten er ekstrem. Faktisk er det mulig å være redd for døden, men sjelden. «Det er de plutselige, uventede tingene som har en tendens til å forårsake en dramatisk økning i hjertefrekvens og blodtrykk og sette folk med eksisterende kardiovaskulær sykdom i fare,» Sa Dr. Mark Estes, kardiolog og professor i medisin.Heldigvis er mest frykt kortvarig, Men hvis du finner deg selv redd regelmessig, kan det være en god ide å reflektere og søke hjelp for å gå videre og unngå negative helseeffekter.
Forståelse og Arbeid Gjennom Frykt
Frykt kan fullstendig lamme deg og kan være skadelig for helsen din når den er langvarig eller ekstrem, men Det har også mange fordeler. For eksempel øker frykten din følelse av bevissthet og kan skarpere din tenkning. Hvis det brukes riktig, kan dette være nyttig for å overvinne hindringer i hverdagen. Å anerkjenne frykt, men skyve forbi den og bruke den til å vokse er viktig.
Her er noen måter å bruke din frykt og angst til å prestere bedre i møte med skumle situasjoner:
- Anerkjenn og lær av din frykt. Alle møter fryktinduserende situasjoner. Selv om du ikke handler slik du hadde håpet i øyeblikket, kan det å reflektere over hvorfor du fant situasjonen så overveldende hjelpe deg med å være bedre rustet til å håndtere en lignende situasjon neste gang.
- Forstå at det kan være positivt. Frykt kan være et tegn på at du gjør ting som er utenfor din komfortsone. Å forstå at frykt kan være et tegn på at du utfordrer deg selv, kan hjelpe deg med å presse gjennom og finne styrke.
- Vokse for å møte utfordringer. Hvis noe i ditt daglige liv forårsaker frykt, kan det være et signal om å søke selvforbedring. Tenk på hva du kan gjøre for å møte utfordringene som forårsaker frykt, så du er bedre forberedt på å møte dem.
- Få stolthet. Å overvinne frykt er vanskelig. Det er en automatisk prosess som kan få deg til å fryse og la deg føle deg drenert. Hvis du presset gjennom, reflektere over din tapperhet og være stolt.Hvis du er interessert i å studere frykt og hjernepsykologi, forlater vår online bachelorgrad i psykologi lite å være redd for. På University Of West Alabama, kan du tjene din grad helt online på en av statens mest prisgunstige institusjoner. Hvis du allerede har en bachelorgrad, men ønsker å skarpere dine vitenskapelige forskningsferdigheter, kan du dra nytte av vår online mastergrad i eksperimentell psykologi.
