Cardio (kort for «kardiovaskulær») trening er fysisk trening for å styrke hjertet og øke lungekapasiteten. Og når du styrker hjertet og lungene, får du en rekke andre fordeler.

hva er kardio trening?

når du trener på kondisjonstrening, er målet ditt å øke hjertefrekvensen og respirasjonsfrekvensen. Mange av våre daglige aktiviteter kan bidra til å oppnå dette: rydde opp garasjen, gå opp 5 trapper, og trimming buskene. Men i dag utelukker vår stillesittende livsstil oss ofte fra å utføre tilstrekkelig fysisk aktivitet. For å fylle gapet ble kardioopplæring opprettet: en treningsrelatert sport, designet for å gi hjertemuskelen den daglige treningen den desperat trenger.Ett ord av forsiktighet: hvis du har eller har hatt hjerteproblemer, eller hvis du er en eldre voksen, bør du oppsøke lege før du starter noen cardio trening aktivitet. Når du har det grønne lyset fra en profesjonell, kan du begynne å trene veldig gradvis.

hva er fordelene med kardio trening?

Kardio trening har mange fordeler:

• Å Bygge opp hjertemuskelen gjør at kroppen bedre kan ta inn og behandle oksygen.Opprettholde et sunt hjerte er en prioritet når konfrontert med slike helserisiko som en stillesittende livsstil, røyking, kolesterol og diabetes.
• det bidrar til vekttap, spesielt ved å fremme fett tap (spesielt magefett) til fordel for muskelmasse.
• når du utfører kardioøvelser riktig, vil du også styrke andre muskler, for eksempel armer, ben, abs og lumbale muskler, utvikle en slank, skulpturert figur.
• det styrker arteriene og reduserer risikoen for hypertensjon og infarkt.
• det stimulerer immunforsvaret.
• det løfter åndene og bidrar til å bekjempe stress, negative tanker og til og med depresjon.

Hvordan og når skal du gjøre kardio?

Cardio trening Er en virkelig gunstig måte å opprettholde en sunn kropp. For å dra full nytte, prøv en kardio økt 3 ganger i uken. Prøv å blande ulike øvelser for å kombinere ulike mål: bruk en motorsykkel for benmuskler, en elliptisk eller romaskin for mer komplett trening, og en tredemølle for generell kondisjon eller når du forbereder et løp. Og hvis de ikke er nok, bør du velge Fusion CST By NordicTrack, som kombinerer cardio og vekt trening i en cross training maskin. Uansett hvilke maskiner du bruker, optimaliser resultatene dine ved å kontrollere varigheten av hver økt i henhold til dine spesifikke behov.

hvis først din cardio trening virker for hardt, ikke gi opp. Som du fremgang, vil du finne hver økt vil være litt enklere, og selv rett og slett hyggelig! Regelmessig praksis av en sport kan raskt utvikle seg til en kilde til velvære og glede. Snart vil du ikke gjøre uten dine vanlige treningsøkter, og hele kroppen din vil være til nytte. Så kom i gang nå: Alle NordicTrack fitnessapparater er fullt dedikert til cardio trening og til fitness.

Vi anbefaler