jeg har nylig delt et innlegg På Instagram om frokostblandinger. Som utløste mange spørsmål om hvilke som var best for babyer og små barn. Jeg har tidligere skrevet en blogg om frokostblandinger som er ideelle for små. Men det er på tide å oppdatere bloggen med litt mer informasjon og mer relevante produkter. Hvordan velge en sunn frokostblanding, med ikke for mye sukker i, er så viktig for de små!
det er SÅ mange valg når det gjelder frokostblandinger. Det kan være vanskelig å dechiffrere hvilke du skal velge for den lille. Så jeg ønsket å dele noen av mine beste tips, sammen med et par ting å se etter når du leser etikettene.
p.s. jeg har en hel blogg OM hvordan å lese etiketter kommer snart også, så se denne plassen!
hvorfor tilby frokostblandinger?
til tross for noen av de dårlige pressene, er frokostblandinger et raskt og praktisk alternativ som mange barn liker. Så, naturlig, de er et populært frokost valg. De kan være en fin måte å inkludere en kilde til karbohydrater og fiber (avhengig av type). Også, ved å legge til melk eller yoghurt og topping med frukt, freste frø eller nøttesmør, kan du skape et virkelig balansert, næringsrikt måltid for å starte dagen. Les bloggen min her om Hvordan du får Ekstra Næringsstoffer til Barnets Frokost!Et annet viktig poeng å merke seg om frokostblandinger er at mange av dem er forsterket med vitaminer og mineraler. Det betyr at de har fått næringsstoffer tilsatt, uansett om de naturlig inneholdt dem før. SELV om det ikke er obligatorisk I STORBRITANNIA for frokostblandinger å bli befestet, er det i praksis de fleste av dem. Dette kan være en fin måte å møte anbefalte krav til barn, spesielt hvis du begrenser mat på grunn av kostholdsvalg eller allergier.De vanligste næringsstoffene som legges til korn inkluderer niacin, tiamin, riboflavin, vitamin B6, folsyre og jern. Mens noen også har tilsatt vitamin D og B12. Mens disse er alle næringsstoffer som finnes i andre matvarer, er korn ofte en av de vanligste kildene til disse næringsstoffene, både for barn og voksne. Det er viktig å ikke avvise det!
så hva skal jeg se etter når jeg kjøper Frokostblandinger?
Dessverre kan mange frokostblandinger markedsført til barn være ganske høye i sukker og salt og er derfor ikke alltid ideelle å tilby til små barn regelmessig. Ved å se etter noen fakta på etiketten, kan det være lettere å forstå hvilke som er et smart, vanlig valg.
ved å sjekke 100g-kolonnen på baksiden av etikettene, kan vi enkelt se hvilke matvarer som er høye, lave og middels i salt og sukker, som i tabellen nedenfor.
Bruk disse verdiene når du sjekker 100g-kolonnen på baksiden av pakker.
* mengden som kvalifiserte Seg Som ‘Høyt Sukker’ pleide å være 15gram / 100gram til 2014 da Regjeringen endret den til 22,5 gram/100g.
for å sette dette i sammenheng med noen av de mest populære merkene som er tilgjengelige, sammenligner grafikken nedenfor sukker-og fiberinnholdet. Som du kan se, er det ganske stor forskjell i sukkerinnhold fra det laveste (0,7 g/100g) til det høyeste (37g/100g)!
Infographic Av Charlotte Radcliffe
som en påminnelse, for sukker ideelt du ønsker å satse på de med mindre enn 5g/100g og for fiber, noe med minst 3g / 100g regnes som en «kilde til fiber.»
og her er en annen flott visuell sammenligning av disse merkene for lavt, middels og høyt sukkerinnhold:
Infographic Av Charlotte Radcliffe
Forhåpentligvis vil Dette hjelpe når du velger frokostblandinger for dine små! Jeg skal dele en mer detaljert guide til å gjøre følelse av mat etiketter snart, og du kan også finne mer informasjon om frokostblandinger, sunn frokost ideer, mat etiketter og en rask guide til etiketten lesing ved hjelp av disse linkene.Massiv takk Til Charlotte Radcliffe BSc Hons, Rnutr fra Ernæringskonsulenten for å produsere disse infografikkene og For Katarina Martinez-Thomas Fra What Food When for å hjelpe meg med å oppdatere denne bloggen.
jeg har en alt om etikettlesing å komme veldig snart, så se på dette rommet!
