etter fire måneder med ubarmhjertig tretthet som forlot meg sengetid når jeg ikke var på datterens side, planla jeg en avtale med min familie lege.Under avtalen nevnte Jeg noen smerter og smerter, høye nivåer av stress og søvnforstyrrelser-spesielt mareritt, hvoretter jeg hoppet ut av sengen i panikk og løp over gangen for å sjekke på min sovende datter.
«det er forferdelig å være så bekymret for datteren din slik,» sa legen min. «Som hennes omsorgsperson trenger du virkelig søvnen din. Og jeg er bekymret for at du også kan være deprimert.»
Depresjon? Jeg forventet ikke » D » – ordet. Jeg visste at jeg var sliten, stresset og hadde begrenset kjøring for å gjøre hverdagslige ting. Og mens den mangelen på kjøring ikke var min norm, hadde det blitt min norm siden jeg adopterte datteren min. Jeg bare antok det hele gikk med territoriet til morskap.
hun skrev et resept For Prozac, og jeg begynte å ta det så snart det var fylt, ivrig etter resultater. Men medisinen gjorde meg så utmattet at jeg knapt kunne holde øynene åpne, om jeg hadde sovet godt eller ikke.
på min oppfølgingsavtale fortalte jeg legen min at medisinen ikke syntes å være en god passform. «Jeg må være» på «for min datters behov, og for å gjøre arbeidet mitt,» sa jeg. «Og å være så sliten hele dagen får meg til å føle meg enda mer deprimert.»
Hun så på mitt trette ansikt. «Vil du være som en and?»spurte hun. Jeg så på henne, forvirret. Hun fortsatte: «Du vet, vil du at alt skal bare rulle av skuldrene dine?»etter år med katastrofal en rekke helsekriser med datteren min, år med bekymring for at hennes team av leger manglet noe, år med angst-dag og natt-at noe var veldig galt, hørtes dette ut som løsningen jeg trengte.
«det høres fantastisk ut,» sa jeg og la ut et dypt sukk.Legen min foreskrev Zoloft, og i de siste månedene har antidepressiva vært utrolig nyttig for å gjenopprette min mentale helse, slik at Jeg kan reagere mer rolig På Nayas stadig skiftende stemninger, intense atferd og skiftende helsebehov.
Hvordan Jeg Savnet Tegn På Omsorgsdepresjon
som forfatter i helsevesenet er omsorgsutbrenning og depresjon et tema jeg har dekket i årevis. Jeg opplevde det i min første jobb på sykehjem, og i min egen familie da besteforeldrene mine trengte omsorg for demens og slag. Likevel savnet jeg fortsatt tegn på omsorgsdepresjon da det skjedde med meg.
dette er ikke uvanlig – selv for folk som meg som allerede er godt bevandret i caregiving utfordringer. Med over 43.5 millioner omsorgspersoner som gir ubetalt omsorg til barn og voksne, er omsorgsdepresjon en kompleks utfordring for et stort segment av befolkningen.Ifølge denise Likar, visepresident VED SCAN Health Plan Independence at Home division (som gir hjem og samfunnsbaserte tjenester til kvalifiserte seniorer), har omsorgspersoner i alle aldre en tendens til å normalisere sine følelser som «bare en del av jobben» og bære byrden isolert mens de prøver å levere nødvendig omsorg.
Denise M. Brown, eier Av CareGiving.com og en langvarig familie omsorgsperson, mener denne isolasjonen er drevet av fokus på personen som mottar omsorg. «Familiens omsorgsperson blir bare tapt i helsevesenet, familiesystemet og samfunnssystemet,» sier Brown.Skyld spiller også en rolle, Mener Brown – til og med å blokkere veien for å hjelpe. «De kan tenke,» Gitt hva som skjer med karrieren min, burde jeg ikke føle meg overveldet og stresset.»Fordi de kan dømme disse normale og forståelige følelsene, kan de undertrykke dem enda lenger,» sier hun.IFØLGE AARP Public Policy Institute-rapporten fra April 2019, Home Alone Revisited: Familie Omsorgspersoner Som Gir Kompleks Omsorg, utfører 7 av 10 familie omsorgspersoner medisinske og pleieoppgaver, som bærer de praktiske og følelsesmessige byrdene av smertebehandling sammen med grunnleggende daglig omsorg. De gjør denne omsorgen først og fremst på egen hånd, lærer seg hvordan man håndterer inkontinens, forbereder spesielle dietter og andre komplekse helseoppgaver. Og som rapporten sier, føler de fleste av disse omsorgspersonene at de ikke har noe annet valg enn å gi det høye omsorgsnivået — ut av en følelse av familiær forpliktelse, økonomisk belastning, ikke vite hvilke ressurser som er tilgjengelige, eller å være overveldet ved å finne ut hvordan eller hvor du skal begynne.»Omsorgspersoner bruker ofte ikke tjenester som er tilgjengelige for dem,» sier Karl Pillemer, PhD, en gerontolog ved Cornell University. «Dette kan virke forvirrende for andre mennesker, som har problemer med å forstå hvorfor de ikke ville bruke programmer som er tilgjengelige for dem. Men noen som hjelper en person med demens, vil ofte bruke begrenset fritid til å slappe av, trene eller sove.»
Hva Er Tegn På Omsorgsdepresjon?
Med disse nivåene av stress og begrensning på fritid, Er Det ingen overraskelse For Likar og annet helsepersonell at omsorgspersoner er svært sannsynlig å oppleve depresjon, noe som ofte fører til utbrenthet. Cleveland Clinic definerer sammenhengen på denne måten: «Caregiver burnout er en tilstand av fysisk, emosjonell og mental utmattelse. Stressede omsorgspersoner kan oppleve tretthet, angst og depresjon.»
Å Kjenne tegnene er viktig for å identifisere behov og få tilgang til støtte før. Vanlige tegn på omsorgsdepresjon og utbrenthet, per Denise Likar, inkluderer:
«det som er annerledes med en omsorgsperson er at disse symptomene ofte går ubemerket eller er lett tilgjengelige.skylden på bare å være sliten eller opptatt,» sier Likar. «Folk som kjemper mot følelser av depresjon, kan ikke alltid føle at det er en løsning, slik at de ikke bryr seg om å få omsorg. Det finnes imidlertid løsninger, og det er derfor det er så viktig å ha de åpne samtalene,» legger hun til.
Hva Har Hjulpet Meg: Helbredelse fra Omsorgsdepresjon
I Tillegg til å ta et antidepressivt middel, ser jeg også en refleksolog, massasjeterapeut og en rådgiver på månedlig basis. Å snakke med en rådgiver har vært enormt nyttig, da jeg har vært i stand til å jobbe gjennom mine følelser og komme opp med sunnere håndteringsmekanismer for stresset av omsorg.min refleksolog er også mor til et barn med spesielle behov, og vi bruker vanligvis den første halvdelen av økten min til å snakke om stressorene våre og oppmuntre hverandre før hun begynner å jobbe på føttene mine.
jeg tar også flere energiforsterkende vitaminer hver dag, og har kuttet betydelig på arbeidsbelastningen min. Så ofte jeg kan, går jeg på treningsstudio med to andre mødre hvis barn har betydelige spesielle behov.
min mann og jeg dra nytte av månedlige pusterom programmer som tilbys av vår kirke, hvor vår datter er tildelt en trent og omsorgsfull en-til-en frivillig. Det er en registrert pediatrisk sykepleier på stedet under disse hendelsene for å sikre helse og sikkerhet for alle barn til stede.Vi er også en del av et omfattende nettverk av adoptivforeldre og delta spesielle behov foreldre støttegrupper som tilbys i samfunnet vårt. Og for å holde vårt ekteskap og andre sosiale relasjoner sunt og voksende, vi har en rekke pålitelige barnevakter som vi kaller regelmessig for å se vår datter, slik at vi kan gå ut og nyte hverandres selskap.
Å Finne Støtte for Å Forhindre Omsorgsdepresjon
ordtaket «Det tar en landsby å heve et barn» er sikkert sant, og det tar innsats, tid og konstant vedlikehold for å holde landsbyen sterk (og utvide den). Men det jeg har lært det siste året er at en omsorgsperson ofte trenger en egen landsby: et system med livgivende selvomsorgsrutiner, regelmessige omsorgsbrudd, forbindelser til fagfolk og venner som sjekker inn, og en enorm mengde ressurser — menneskelig, virtuell og fysisk — for å støtte henne på de dagene da hun bare ikke kan gå av sofaen, når hun ikke er sikker på hvor hun skal vende neste, eller når hun ikke kan forestille seg en annen dag, måned eller år med omsorg.»de nådeløse oppgaver og ansvar betyr at du er så fokusert på hva du skal gjøre at det er vanskelig å se opp og fokusere på hvordan Du føler deg,» Sier Brown.Hvis du opplever noen av tegnene på omsorgsdepresjon, eller føler en følelse av desperasjon eller håpløshet til selvskading eller andre ekstreme tiltak, nå ut til en pålitelig profesjonell i sirkelen din umiddelbart-en familie lege, en terapeut, en støttegruppe leder. Fortell din ektefelle, partner eller et nært familiemedlem om dine følelser slik at de kan tilby støtte. Ikke avvis disse symptomene bare fordi du tror du er for trøtt eller for opptatt.»Koble til med andre som forstår og snakker ut følelsene til støttende lyttere, kan være et godt første skritt,» sier Brown.Selv Om det bare er et utgangspunkt, kan en enkel telefonsamtale gjøre en livsforandrende forskjell i å hjelpe deg med å identifisere eller forhindre omsorgsdepresjon-og få deg på vei til helbredelse og støtte. Oppført nedenfor er flere gratis hjelpelinjer over hele spekteret av alder og omsorgsbehov:
- Alzheimers Association Hjelpelinje: 800-272-3900
- National Alliance On Mental Illness (NAMI) Hjelpelinje: 800-950-NAMI
- KONTOR For Kvinners Helse (OWH) Hjelpelinje: 800-994-9662
- Nasjonal Selvmordsforebyggende Livslinje: 800-273-8255
- Familie Omsorgsperson Allianse: 800-445-8106
- Eldreomsorg Locator: 800-677-1116
hvis du opplever omsorgsutbrenning, tretthet eller depresjon på noe Nivå, Nå Ut I Dag: PERSONEN I Din Omsorg Trenger deg til å være best, og din egen helse Er verdifull.
