du våkner fra en dyp søvn i en start. Du kan til og med hoppe opp fra sengen og hyle. Nei, du forvandler deg ikke til en varulv-du opplever den stikkende smerten av En Charley hest. Også kalt en nattlig benkrampe, Er En Charley hest en type plutselig, ufrivillig muskelkramper som vanligvis rammer kalvemuskelen. Smerten Av En Charley hest kan være alvorlig, og er ofte beskrevet som kramper eller knivstikking eller som muskelen har blitt vridd til en knute.

alle får En Charley hest nå og da, men risikoen øker med alderen. Gravide kvinner kan også oppleve hyppigere nattkramper, spesielt i andre trimester. Charley hest – lignende kramper kan oppstå etter hard trening, når dehydrert, eller hvis det er en ubalanse av elektrolytter.

hvordan ri Ut En Charley hest: først, bøy føttene dine. Om nødvendig – og hvis du er i stand til – stå opp og gå av krampen. Prøv jiggling beinet rundt eller masserer trangt sted. For å slappe av knuten, kjør et varmt bad eller stå under en varm dusj. Når smerten avtar, kan du isen området for å redusere eventuelle tilfeldige hevelse.I løpet av dagen, drikk rikelig med vann for å forhindre dehydrering, noe Som gjør Charley hester mer sannsynlig. Unngå koffeinholdige drikker om kvelden. Ved sengetid kan du forsiktig strekke bena før du tucker inn. Og un-tuck arkene dine – på den måten blir føttene ikke komprimert i forvrengte stillinger om natten.Mens det er smertefullt, skjer En nattlig Charley hest ofte uten grunn og er sjelden årsak til alarm eller et tegn på noe mer alvorlig. Noen ganger Er En Charley hest knyttet til en underliggende tilstand eller bruk av medisinering. Snakk med legen din dersom nattkramper forstyrrer søvnen din eller hvis kramper er ledsaget av muskel svakhet.

Amy Toffelmire