Å Reise over tidssoner kan kaste hormonene dine —og menstruasjonssyklusen din-ut-av-whack. Jo lenger du går, jo mer sannsynlig er du å bli påvirket. Thismight ikke saken mye om du besøker Bestemor I Norge. Men hvis du er bundet til å møte din nye elsker, kan syklus uforutsigbarhet være mer irriterende.Å lære hvordan reise kan påvirke syklusen din, vil hjelpe deg å forstå hva som skjer i kroppen din, og hjelpe deg med å forberede deg på usikkerhet.

hvordan påvirker reisen hormonene dine?

menstruasjonssyklusen påvirkes av reise på grunn av dets hormonelle forhold til dine sirkadiske rytmer. Sirkadiske rytmer er kroppens daglige sykluser. Ordet circadian kommer fra de latinske ordene circa og dias, som betyr aroundand dag. Mens menstruasjonssyklusen fungerer på en lengre tidsskala, nærmere amonth, mange andre funksjoner i kroppen skjer i sykluser på ca 24 timer. Endringer i appetitt, søvn, immunitet, helbredelse, kroppstemperatur og heartrate utløses av hormoner som svinger opp og ned på bestemte tider av dagen og natten (1, 2). Sirkadiske rytmer forteller disse prosessene når de skal senke, øke hastigheten eller ta en pause.

døgnrytmen og menstruasjonssyklusen påvirker hverandre hele tiden. Hvis du ser en spinnende topp som beveger seg i en stor sirkel, hver liten spinn avtoppen er sirkadianrytmen, og hver stor sirkel er menstruasjonssyklusen. Hvisspinnetoppen kommer ut av balanse, størrelsen og formen på den store sirkelenendre seg. Toppen spinner også litt annerledes avhengig av hvor istor sirkel det er til enhver tid.

når du reiser over tidssoner, blir vi plutselig utsatt for lys på forskjellige tider av dagen. Dette kaster fremfor alt av dine sirkadiske rytmer (3,4). Forskning har vist at selv en liten mengde dim, kunstig lighttriggers hormonelle endringer i kroppen (3).Utover menstruasjonsendringer forårsaker reise et sett med symptomer som kalles jetlag, som inkluderer problemer med å falle og sovne, søvnighet på dagtid, tap av konsentrasjon, tretthet, desorientering, nedsatt våkenhet og fordøyelsesproblemer. Symptomene er vanligvis sterkere når du reiser vest til øst, og kan vare over dobbelt så lenge (5). Dette skyldes at det er vanskeligere for kroppen å tilpasse seg ashorter day, når du mister tid på å gå øst (6).

Syklusrelaterte symptomer:

Syklusrelaterte symptomer på jetlag kan inkludere (7):

• en syklus som er lengre enn vanlig (når menstruasjonen kommer sent)
• en syklus som er kortere eller kortere
• Perioder som er tyngre eller lettere

hva du kan gjøre.

1. Forvent endringer: Unngå panikk om graviditet, eller tenk at du har kommet ned med en mystisk sykdom. Menstruelle endringer, innenfor grunn, er normale foren syklus eller to. Med mindre symptomene dine er alvorlige eller vedvarende, er du sannsynligvis helt fint.
2. Tenk på ditt fruktbare vindu: Vær oppmerksom på at eggløsningen din sannsynligvis vil være av. Hvis du bruker en fertilitetsbevissthetsmetode (sporing av basal temperatur,cervikal væske, cervikal stilling) for å bli eller unngå å bli gravid, forvent at dine fertile dager vil være forskjellige fra Ditt Clue-gjennomsnitt.
3. Forbered: Bær menstruasjonsprodukter selv om du kanskje ikke forventer en periode.Husk at noen land kanskje ikke har dine produkter av valg (bleie,noen?). Også tamponger med applikatorer er ikke tilgjengelige på mange steder, sobring noen sammen hvis du foretrekker dem. Ikke glem noen vanlige smertestillende medisiner ellerandre personlige rettsmidler.Spor det og fortsett: Sporing kan være en fin måte å holde oversikt over dine jetlag symptomer. Men hvis en syklus (eller to) påvirkes, sørg for å utelukke denfra Din Anelse gjennomsnitt. På den måten vil det ikke påvirke dine vanlige spådommer.

det tar tid for hormonene dine å komme tilbake i balanse når du hopper tidssoner. Men hvis du blir satt, vil du sannsynligvis være tilbake til normal innen en syklus eller to. Langsiktige endringer kan skje på grunn av ting som konstant reise, søvnproblemer, jobber med nattskift (8) eller bor i en mørk hule med onlyan iPhone. Disse kan forårsake konsekvent uregelmessige sykluser som har innvirkning påbeintetthet, hjertehelse og risiko for visse sykdommer. Enhver syklus som er konsekvent uregelmessig bør tas opp med helsepersonell.