når du endrer din sinnstilstand, hele livet endringer, ingenting forblir den samme. Ingenting ser det samme ut, fordi du har endret seg.
Frederick Lenz
Livet Er en slagmark hvor du kjemper hvert øyeblikk. Hver eneste dag ser ut til å være mer glupsk med sine nye utfordringer. Tonnevis av problemer hindrer fremdriften din. De drar deg ned til jorden. Noen av dem er eksterne aspekter som komplikasjoner i personlig økonomistyring og økonomisk krise. Tvert imot involverer andre din indre kamp. Så, du kan tenke på: Hvordan endre min sinnstilstand.
Interne konflikter endrer sinnstilstanden. De vil lede deg til angst, stress og depresjon. Som et resultat vil produktiviteten din falle drastisk. Dessuten vil det gjøre deg fysisk uegnet og mentalt ulykkelig.
Har du noen gang tenkt på det endret sinnstilstand? Hvilke tiltak bør du ta for å hindre deg fra den situasjonen? Du kan bli forvirret med spørsmål som disse. Ikke få panikk fordi vi er her for å vise deg den nøyaktige retningslinjen.vårt ekspertteam har oppdaget noen produktive måter å lindre stress på etter dager med forskning. I denne artikkelen, vi vil presentere deg med 23 unike måter å endre tåkete tilstand av tankene dine. Så, la oss lese hele delen for å ha en sunn sjel!
Innholdsfortegnelse
Hva er Sinnstilstand?
Ifølge Cambridge Dictionary er sinnstilstand » en persons humør og effekten som humør har på personens tenkning og oppførsel.»
med andre ord, det er en pågående emosjonell og intellektuell happening av ditt indre selv.
ditt humør forblir ikke det samme hver morgen du våkner opp. En dag finner du deg selv fullpakket med energi, motivasjon og vilje til å gjøre noe.
På den annen side kan du oppdage deg selv i mørket av utsettelse og treghet på andre dager. Alle disse skjer på grunn av din sinnstilstand.
den nåværende tilstanden til det indre selv dominerer dine nåværende tanker, ideer og handlinger. Vi vil trekke et eksempel angående denne konteksten.
Anta at du Er en disiplinert og organisert person. Du oppfører deg aldri dårlig med dine kolleger og nære og kjære.
men en dag gikk alt galt. Du slo din kone og irettesatte barna mens du går til kontoret. Mest overraskende blåste du også opp med en av dine kolleger. Derfor kan en ubehagelig situasjon som disse oppstå på grunn av din stressede sinnstilstand.
en sinnstilstand av dårlig kvalitet avler en handling av dårlig kvalitet. Du vil alltid være offer for ditt indre sint dyr på grunn av lavkvalitets sinnstilstand.
så, du bør lære å kontrollere tankene dine hvis du ønsker å endre og organisere livet ditt.
Hvordan Din Sinnstilstand Bestemmer Ytelsen
Begge mennesker og miljøet rundt deg påvirker Humøret Ditt. Atmosfæren i soverommet ditt, mengden søvn, mat, familiemedlemmer og mange som dem er ansvarlige for din nåværende mentale tilstand.Noen av vanene dine, som å spise usunn mat, sove sent på kvelden, avhengighet AV TV og sosiale medier, vil forandre friskheten i tankene dine. Dessuten kan tilknytning til unenthusiastic folk påvirke deg negativt.
Alle disse tingene som skjer med deg gjennom dagen, bestemmer ytelsen din. De gjør deg mindre produktiv posing utfordringer til din suksess.
Å få til en endring i din elendige sinnstilstand er veldig tøft. Men det er ikke umulig. Hvis du prøver helhjertet, vil du være mer produktiv hjemme, kontor eller bedrift veldig snart. Det vil gjøre deg forskjellig fra mengden.
så, slutte å utsette på arbeidet ditt akkurat nå og prøve for det beste. Her går det berømte sitatet.
» jeg kan ikke endre vindretningen, men jeg kan justere seilene mine for alltid å nå målet mitt.»
Jimmy Dean
23 Unike Måter Å Endre Sinnstilstand
du kan endre sinnstilstand både av psykologiske og fysiske faktorer. Aspektene vil hjelpe deg med å utvikle ditt syke sinn.
dessuten er måtene enkle å bruke. Du vil merke en endring etter å ha fulgt dem. Så, nyte et sunt sinn med følgende metoder. Psykologiske Faktorer For Å Forbedre Emosjonell Tilstand eller Reaksjon Psykologi har en høyere grunn i din daglige rutine. Hvis du er psykologisk brutt ned, kan du ikke konsentrere deg om dine mål. Så, vi har vervet noen av teknikkene for å ombestemme deg. La oss se på dem.
1. Gjør Det Gøy med Dine Nære og Kjære
du vet at livet betyr sliter. Du sliter hardt for å nå dine mål. Noen ganger går du videre, forlater alt bak. Til tross for å nyte det lykkelige øyeblikket, håndterer du livets ligning. Som et resultat fører det deg til en stresset sinnstilstand.
Så gjør det gøy slik at du kan frigjøre stresset ditt. Gjør det du elsker. Reise, lage mat, spise, henge ut med dine nære og kjære, og whatnot.
Det vil føre til en endring i deg og også inspirere deg til å utføre bedre. Dessuten vil det hjelpe deg å lære å få arbeidet gjort mer effektivt.
2. Sett En Utfordring for å Gå videre
: Hvordan utfordringer kan endre min sinnstilstand? Ja, det kan de. Utfordringer holder deg fokusert. Uten noen utfordringer, vil du slå i bushen. En av de vellykkede teknikkene for å overvinne enhver utfordring er å sette små mål først. Hvis ditt første mål er for gigantisk for å oppnå, kan du miste selvtillit.
Start derfor små og avslutt med den store. Etter å ha oppnådd ditt første mål, vil du oppdage en ny selv. Du vil begynne å tro at du kan gjøre mer fantastiske ting. Følgelig vil en vind av forandring blåse i tankene dine.
som et resultat vil produktiviteten øke dramatisk. Videre, hvis du vil øke effektiviteten og være produktiv om 100 dager, les følgende artikkel.
3. Overvåke Rammen av Tankene dine
Tilsyn med humøret ditt er en effektiv måte å endre sinnstilstanden på. Hver dag føler du ikke det samme. Hvis du merker noe galt, prøv å finne ut årsaken bak den.
Du kan ta rask handling etter å ha gjenkjent dem. Det er imidlertid lurt å løse problemene før de blir verre. Dermed kan du forandre livet ditt ved å endre hjernen din.
4. Lev Ditt Eget Liv for Å Være Lykkelig
du lever i et samfunn med millioner av byrder og ansvar. Som et resultat kan du ikke leve ditt eget liv. Du må leve et liv ved å tilfredsstille andre. Det vil ikke gi noen fred i sinnet. Så, bryte reglene og etablere din egen.
Prøv å lære å si nei. Slutt å glede andre hele tiden. Lytt til hjertet ditt. Tilbring litt tid alene, gi deg selv en plass til å nyte, og være din beste venn.
Dermed kan du endre dømt tilstand i tankene dine.
I Dag er Du deg! Det er sannere enn sant!
Det er ingen i live som er deg enn deg!
Rop høyt ,jeg er heldig som er den jeg er!
Dr. Seuss
5. Ikke Sammenlign deg med Andre
Ingen i denne verden er den samme. Alle er unike på en eller annen måte. Hvis du sammenligner deg med andre, finner du bare dine feil. Dessuten bør du huske på at ingen er feilfri.
Sammenligning skaper misnøye i deg. Det dreper de lastede potensialene. På samme måte påvirker det også din mentale helse. Her, sier et ordtak.
«Sammenligning er årsaken til alt ondt.
Hvorfor sammenligne når ingen mennesker er like?»Haresh Sippy
Lykke vil kikke når du slutter å sammenligne. Hold tro på din evne og aldri undervurder din egen-selv. Så, prøv å kjenne deg selv og streve for selvforbedring.
6. Søk Etter Mening for Å Redusere Stress
Mennesker er emosjonelle av natur. De kan overleve noen omstendigheter hvis de finner mening der. Det betyr at du kan bære noe hvis du har grunnen. Dessuten, ved å finne meningen med livet, kan du endre sinnstilstanden.
7. Kontroller Fokuset ditt For Å Være Effektivt
Hvis du vil endre livet ditt ved å endre Din mind, du Må Kontrollere fokus. Fokus på en ting om gangen bidrar til å endre sinnstilstanden. Når angst, depresjon og stressnivå klatre opp, unngå multitasking i denne situasjonen.
dessuten vil spredt oppmerksomhet ikke tillate deg å fullføre oppgavene til tiden.
for eksempel, hvis du lager mat, tenk bare på det. Du trenger ikke bekymre deg for barnas studie. Det vil skape en distraksjon.
Hvis du kan mestre konsentrasjonen din, kan du frigjøre stresset ditt. Derfor vil utgangen forbløffe deg med å skape selvtillit.
8. Unngå Skadelige Mennesker rundt deg
Alle menneskene rundt deg er ikke dine velønskere. Noen av dem misunner din suksess, snakker bak ryggen, prøver å skade deg, og så videre. De hjelper deg ikke når du trenger det.
Igjen vil de tvinge deg til å føle deg ulykkelig. Det vil forandre humøret ditt, noe som kan hemme fremdriften din.
Deretter bør du Ikke komme i kontakt med disse typer mennesker. Du vil føle deg trygg så lenge du er borte fra dem.
Så, for å få til en endring i din mentale tilstand, bør du velge folk klokt. Du kan lære å tilbringe kvalitetstid med foreldrene dine fordi de alltid vil inspirere deg til positivitet i livet.
9. Forsøm Aldri Din Følelsesmessige Smerte
du vil sikkert se en lege hvis Du Har Noen Fysiske Skader. Men det er en trend blant oss å ikke søke behandling for vår mentale helse.
du bør imidlertid sortere ut betydningen av prioriteringer i livet. Din følelsesmessige smerte bør behandles på samme måte som du behandler din fysiske smerte.
Mental nød resulterer i sykdom. Så ta vare på din fysiske og mentale helse.
10. Slutt å Tenke Negativt
Tren ditt sinn for å se det gode i alt. Positivitet er et valg. Lykken i livet ditt avhenger av kvaliteten på tankene dine.
Anonym
Negativitet er den viktigste skyldige for å rive ditt lykkelige sinn. Du kan ikke avgjøre tankene dine når negative tanker skyter hjernen din. Som et resultat lider du av mental rastløshet.Så, en annen perfekt måte å ombestemme deg på er å sette en stopper for dine negative tanker. Unngå pessimistiske ord. Tenk alltid på de lysere aspektene av livet, og håper på det beste.
Det vil hjelpe deg å skifte deg fra sin overskyet tilstand til sunnier-siden.
11. Tro på deg selv
Tro på deg selv! Ha tro på dine evner! Uten en ydmyk, men rimelig tillit til dine egne krefter, kan du ikke være vellykket eller lykkelig.
Norman Vincent Peale
selvrespekt og selvtillit kan forandre ditt syn på livet. Når du tror du kan gjøre dine tildelte oppgaver, vedtar hjernen din også din antagelse og kommandoer organene tilsvarende.
Det betyr at hvis du ønsker å ombestemme deg, må du først tro på deg selv. Når du kjenner dine potensialer, vil det skape en følelse av lykke og velstand.
En ting til, ikke glem å feire din egen prestasjon. Presenter deg selv med noen gaver for å øke produktiviteten. Det vil også hjelpe deg i å endre din mentalitet.
12. Husk Søte Minner for å Oppdatere Tankene dine
Å Tenke på glade dager i livet er en av de beste metodene for å endre sinnstilstanden. Når du er i et tankefullt humør, plukk opp favoritten fra minnekrukken din. Dessuten vil det ta deg bort fra larmen og maset i det daglige livet.
de søte minner vil slette dine pangs og berolige humøret ditt. De har evnen til å oppmuntre deg til å gå lenger.
13. Vokse Vanen Med Å Smile
Smil, smil, smil på tankene dine så ofte som mulig.mulig. Din smilende vil betydelig redusere sinnets rive spenning.
Sri Chinmoy
ingenting kan være mer effektivt enn å smile for å endre sinnstilstanden din. Du vil bli forbauset over å høre at selv kjendiser du kjenner alltid prøver å mestre kunsten å smile for en bedre mental tilstand.Forskning utført Av University Of South Australia og publisert i Experimental Psychology bekrefter at et smil gjør deg mer positiv. I denne sammenheng Sier Dr. Marmolejo-Ramos, Lederforsker og menneskelig og kunstig kognisjonsekspert,:
når musklene dine sier at du er glad, er det mer sannsynlig at du ser verden rundt deg på en positiv måte.
Dr. Marmolejo-Ramos
igjen har mange vitenskapelige studier vist at handlingen med å smile stimulerer sekresjonen av dopamin og nevrotransmittere serotonin i hjernen din. Disse kjemikaliene er kjent som lykke potion som løfter humøret.
nå vet du at et smil koster ingenting, men gjør livet ditt lykksalig. Derfor, forandre verden med et rent smil.
Fysiske Aspekter For Å Endre Sinnstilstand
Du kan få til en positiv endring i tankene dine gjennom fysisk aktivitet. Fysisk bevegelse utrydder din sløvhet og fyller energi. Det gjør deg glad og sunn.
14. Praksis Dyp Pusting
ifølge En rapport Fra Harvard Health Publishing, er dyp pusting en avspenningsteknikk for Å utrydde Stress. Ved å kontrollere pustevanen din, kan du forbedre immunforsvaret ditt.
Dyp pusting øker mengden oksygeninntak. Jo mer oksygen kroppen din vil motta, jo mer energisk blir det. Følgelig vil det ikke være sjanse for å være kjedelig og deprimert. Så ta et dypt pust for å endre sinnstilstanden din.
15. Ta En Kald Dusj for å Roe deg
hvis du er stresset, kan du gå for en kald dusj. Du kan spørre: Hvordan en kald dusj vil endre min sinnstilstand. Denne metoden bidrar til å øke blodsirkulasjonen, årvåkenhet, viljestyrke, etc. Det styrker også immunforsvaret og stimulerer vekttap.
16. Lag En Hobby for å Være Aktiv
har du budsjettert tid i din daglige rutine for å møte din hobby? Hvis ikke, er det på tide å lage en ny. Din hobby kan omfatte ulike aktiviteter som du elsker å gjøre.
Hagearbeid, lese bøker om selvbevissthet, fiske, ridning, etc. er noen eksempler på tradisjonelle hobbyer som du kan følge. Prøv å være aktiv hele dagen.
17. Tar Øvelsen Vil Frigjøre Stress
Øvelse er en annen metode for å øke humøret. Det øker blodsirkulasjonen og hjerteslag rate. Som et resultat føles kroppen din flyttet.
dessuten kan fysisk trening forebygge sykdommer og holde deg i form. Det gjør deg også attraktiv, noe som kan forandre deg. Men les følgende artikkel for å få noen effektive helg fitness tips.
18. Reise Til Naturen for å Mate Tankene dine
Naturen har den magiske kraften til å utvise all depresjon og angst. Når du kommer i nær kontakt med naturen, beroliger roen ditt sinn. Du føler deg frisk og entusiastisk. Det genererer makt til å knuse dagen. Derfor, elsk naturen, hold deg frisk.
19. Hold Hydrert med Vann og Juice
kroppen din mangler energi på grunn av mangel på vann. Som et resultat kan du føle deg svak hele dagen. Inaktivitet og depresjon vil gripe deg, og så bør du drikke mye vann for å bli kvitt dem. nervesystemet ditt begynner å virke raskt etter å ha drukket vann eller juice. Og du kan fokusere på dine daglige aktiviteter med glede og organisere målene dine riktig.
20. Se Motiverende Filmer og Videoer
En annen effektiv måte å endre sinnstilstanden på er å se inspirerende filmer og videoer. Disse typer videoer kan trekke deg tilbake fra gropen av mørket. De presenterer deg med den farlige reisen til suksess.
På Samme måte prøver de å inspirere deg til å holde fast ved dine mål og ambisjoner. Følgelig vil positivitet komme, og du vil vokse som leder.
21. Gi Mer uten Forventning
Når du gir, men ikke forvent noe i retur, kan du beholde roen i tankene dine. Når du tenker på andre, vil det bli en forandring i ditt indre selv. Ifølge forskningen oppstår problemer på grunn av forventningens tendens.
Men delta i veldedige arbeider, gi en sulten mann litt mat, hjelpe en blind person til å krysse veien, etc. Med andre ord, gi ressursene for å håndtere livet.
22. Prøv Meditasjon eller Yoga For Å Endre Sinnstilstand
, Du Kan Meditere Eller Øve Yoga for å redusere stressnivået ditt. Meditasjon og yoga helbreder dine indre sår.
dessuten hjelper de deg med å kontrollere fokuset ditt og bekjempe søvnløshet. Derfor kan du prøve bedtime yoga for bedre søvn om natten.
23. Ta Med En Endring i Daglig Rutine
du kan føle deg kjedelig å gjøre det samme hver dag. Det legger press på din mentale helse. Derfor, re-rutine din daglige timeplan. Det vil bringe variasjon, og så vil du få motivasjon og energi til å gå videre.
I Tillegg, for å holde fokus hele dagen, kan du prøve selvjournal eller opprettholde en analog gjøremålsliste. Dermed kan du endre sinnstilstanden din.
Vanlige Spørsmål om Hvordan Endre Sinnstilstand
Spørsmål 1: hvordan kontrollerer vi vår sinnstilstand?
Svar: Det er ulike imponerende måter å kontrollere vår mentale tilstand på. Du kan mestre tankene dine gjennom din fysiske bevegelse. Prøv å kontrollere fokus også.
Spørsmål 2: hvordan kan jeg endre min sinnstilstand raskt?
Svar: for å endre sinnstilstand raskt, kan du ta dype åndedrag, kald dusj, drikke, se motiverende videoer, eller til og med meditere. Dessuten kan du øve følgende tips.
Legg moro til arbeidet ditt.
Nyt friheten din.
Lytt Til Musikk.
Latter.
Spill med kjæledyret Ditt
Planlegg en tur.
Praktisere yoga.
Les og slapp av.
Spørsmål 3: hvordan tilbakestiller jeg meg selv helt?
Svar: Hvis du vil tilbakestille deg selv, ta fysisk og mental trening. Å vokse en vane med å lese vil også hjelpe deg. Dessuten kan du møte inspirerende mennesker og snakke med dem for motivasjon. Gå til naturen og utvide din hjelpende hånd.
Spørsmål 4: hvorfor endrer min sinnstilstand?
Svar: din mentale tilstand endres på grunn av situasjonen du er i. Her er en liste over ting som kan endre din sinnstilstand.
Mangel På Søvn
Familieansvar
Ekstrem Arbeidsbelastning
Finanskrise
Innbrudd Forhold
Svikt
Spørsmål 5: Hvordan kontrollerer jeg følelser på jobben?
Svar: Det er ikke et positivt tegn å bli følelsesmessig på jobb. Det vil ødelegge fremgangen din. Så, bør du drepe sinne gjennom dyp pusting og rask trening.
Du bør være selvsikker og respektfull for dine kolleger. Du bør ikke ta noen viktig beslutning å være emosjonell. Til slutt, fokus for å forbedre situasjonen.
Spørsmål 6: Hvordan kan jeg forbedre min sinnstilstand?
Svar: du kan bruke følgende triks for å forbedre sinnstilstanden din. De er enkle å implementere og synes å være effektive for alle.
Sov godt.
Tilbring mer tid med familien din.
Opprettholde en sikker og sunn digital livsstil.
Gå for et eventyr.
Hold en selv-journal for å uttrykke ditt hjerte.
Dyrke din hobby.
Spørsmål 7: Hva er de 5 sinnstilstandene?
Svar: Ifølge Yoga Journal er det 5 Sinnstilstander. De er:
Ksipta-Tilstand av høy agitasjon og manglende evne til å tenke og lytte.Mudha-ingen informasjon når hjernen.Viksipta-Mind fanger opp informasjonen, men kan ikke behandle den.
Ekagra-Mind ser ut til å være avslappet.Nirodha-Sinnet er ikke lenger distrahert og kan opprettholde sitt fokus.
Spørsmål 8: Hvordan kan jeg få en klar sinnstilstand?
Svar: her er noen tips for å sikre en bedre sinnstilstand.
Liste dine daglige oppgaver.
Følg en morsom to-do liste system.
Hold deg organisert.
Unngå negative ord.
Lær å si «Nei».
Slå av all varsling.
Se etter hjelp.
Oppsummering Hvordan Du Endrer Sinnstilstand
tilstanden i livet ditt er ikke noe mer enn en refleksjon av sinnstilstanden din.
Wayne W. Dyer
en lydtilstand spiller en avgjørende rolle i livet ditt. Hvert trinn i ditt personlige og profesjonelle liv er avhengig av det. Dessuten bestemmer det både din lykke og sorg.
du kan ikke vinne ditt liv-kamp uforberedt. Du trenger de riktige våpnene i arsenalet ditt. Så i denne artikkelen har vi vist deg de mest pålitelige måtene å bekjempe angst, depresjon, stress og illusjon.
hvis du følger og praktiserer dem, vil du få svaret på hvordan du endrer sinnstilstanden min. Dess, gjerne foreslå noe du liker. Vi verdsetter din mening.
