hva du skal gjøre med at charley hest

Du har over 600 muskler i kroppen din. Disse musklene kontrollerer alt du gjør, fra å puste til å sette mat i munnen for å svelge. For å bevege musklene sender hjernen signaler til de frivillige musklene og koordinerer bevegelsene du vil ha. De frivillige musklene kontrakt som de blir brukt, og de blir strammere. Musklene slapper av når bevegelsen er fullført. Når sammentrekningen / avslapningssyklusene gjøres gjentatte ganger, som i trening, blir fibrene sterkere og musklene blir større og sterkere.Men noen ganger musklene, eller bare noen få fibre i muskelen, kontrakt på egen hånd, forårsaker en muskelspasmer eller krampe. Forskjellen mellom en spasme og en krampe er kraften av sammentrekningen. Hvis det er en rask sammentrekning og frigjøring av muskel, uten smerte, er det en spasme. Hvis sammentrekningen er langvarig og smertefull, er det en kramper. Noen ganger er kramper så intense at du ikke kan bruke muskelen din fordi den er så stram og smertefull. Kramper kan være kortvarig, et minutt eller mindre, eller så lenge som et par dager. Fordi varme, dehydrering og/eller mangel på salt og mineraler (elektrolytter) er mulige årsaker til muskelkramper, er det viktig å holde seg hydrert, spesielt i disse varme sommermånedene.

Lær mer om muskelkramper.