Repriser av pinlige interaksjoner, tapte muligheter og pinlige angrer distrahere oss i løpet av dagen og holde oss opp om natten. Tenk på hvor mange ganger du har plaget over noen dumme ting du sa. Eller repeterte en samtale som ikke har skjedd—og kanskje aldri. Eller kunne ikke få det fantastiske comebacket du tenkte på for sent ut av tankene dine. (Jerk-butikken ringte, og de ville helt ha vært klare med en morderbrann.) Hjernen din kan ta Deg Med På En Mr. Toads Ville Tur av ubrukelig fantasi og psykisk selv-flagellasjon, og det føles ofte som om det ikke er noe å gå av det.»Vi har 40.000 til 60.000 tanker om dagen, og vi er vanligvis bekymret for vår fortid eller vår fremtid,» Lynne Goldberg, meditasjonstrener og medstifter av OMG Jeg Kan Meditere! app, forteller SELV. Det er mye tid fretting over ting vi ikke kan kontrollere, og ikke betaler oppmerksomhet til hva som faktisk skjer.

Relatert: 7 Ferdigheter Alle Svært Sjarmerende Mennesker Har»Grubling er når Du går over det samme-vanligvis negative-tenkte igjen og igjen,» Forklarer David Cox, chief medical officer for mindful meditation app Headspace. «Du prøver å finne ut hvorfor det gikk galt, hva kunne du ha gjort, og hva kunne du gjøre. Det er nyttig hvis du gjør det en gang, men det er ingen fordel å gjøre det igjen og igjen.»

den logikken stopper oss ikke fra å besette, men gjør det? Heldigvis er det taktikk du kan bruke til å sette bremsene på en løpsk tankegang.