hvis uttrykket «heel spurs» bringer tankene en cowboy prodding sin slitne hest med skarpe, sølv stjerner på hælen av hans støvler, at bildet er ikke langt unna.

hva er egentlig hælsporer? Hva forårsaker dem? Og hvordan kan du behandle dem hvis du begynner å legge merke til en uvelkommen stikkende følelse med hvert trinn?

Hva Er Hælsporer?

Hælsporer Er kalsiumavsetninger som dannes på hælbenet. Mens noen hælsporer kan vokse uoppdaget i måneder eller år, forårsaker andre hælsporer hælsmerter, betennelser og problemer med å gå når de begynner å grave inn i fetthæl.Hælsporer er nært forbundet med plantar fasciitt, siden disse kalsiumavsetningene vanligvis dannes der plantar fascia (et elastisk ligament som forbinder hælen og fotkulen) festes til bunnen av hælbenet.

Hva Forårsaker Hælsporer?

Plantar fasciitt er en av de vanligste årsakene til hælsporer. Faktisk har ca 70% av plantar fasciitis lider hælsporer. Hvorfor? Forskere mener at disse små kalkavleiringer er kroppens forsøk på å beskytte og befeste plantarfascien når den er skadet eller anstrengt ved å sende ekstra kalsium til skadestedet. Dessverre kan dette ekstra kalsiumet over tid bygge opp som skarpe, fremspringende bensporer som graver inn i hælens fete pute.

Alle de følgende risikofaktorene kan øke sjansene dine for å utvikle plantar fasciitt – og hælsporer:

• Overforbruk uten skikkelig hvile
• Skade på hælen eller buen på foten
• Dårlig montering eller slitt fottøy som stammer buen eller hindrer gangart
• Plutselig vektøkning som setter mer belastning på buen på foten
• høy effekt trening rutiner eller sport som slites ned fascia (enhver aktivitet som innebærer mye løping, hopping, eller brå bevegelser)
• Jobber som krever lange perioder med stående, eller løfte tunge gjenstander Hælsporer er vanligere hos kvinner enn menn, Delvis på grunn av dårlig passende, ikke-støttende fottøy. Heel spurs er også mer vanlig som vi alder. Folk over 40 er spesielt sannsynlig å utvikle hælsporer.
  

  Hvorfor Forårsaker Hælsporer Smerte?

  Hælsporer er en av de viktigste synderne av morgen smerte, kjennetegnet av plantar fasciitt. I løpet av natten mens føttene og bena ikke fungerer, strammer plantarfascien opp. De første trinnene om morgenen legger press på dette stramme, smertefulle vevet-og gjør kontakt med hælsporer enda mer uhyggelig.

  mens hælen sporer seg selv har ingen følelse (det er bare et benaktig kalsium innskudd!) vev i kontakt med hælen anspore sikkert gjøre. Som en skarp, spisse hæl anspore graver i fett puten av hælen, nerver i foten, og andre vev, gå og stå kan bli stadig vanskeligere og smertefullt. Blåmerker, smerter og betennelser kan bli svært alvorlig og selv ødeleggende.

  Husk at om lag 38 prosent av befolkningen har en hælspor og ikke engang vet det! Hvorvidt hælsporer forårsaker smerte, avhenger av størrelse, form og plassering på hælen.

  Hvordan Kan Jeg Behandle Eller Forhindre Hælsporer?

  som med enhver skade er forebygging ideell. Unngå å utvikle hælsporer i utgangspunktet ved å ha støttende, riktig passende sko som hjelper buen til å distribuere vekt og absorbere støt riktig. Det er også viktig å hvile mellom treningsøkter eller høy effekt sport, bryte opp lange perioder med stående, og ta spesielt vare på føttene hvis du nylig har fått vekt eller er gravid.

  hvis du allerede lider av smertefulle hælsporer, er det viktig å støtte buen samtidig som du tar trykket av smertefulle hælsporer. Iført orthotic innlegg Med Fascia-Bar teknologi er en av de mest effektive måtene å justere buen til en riktig høyde, samtidig fjerne trykket fra hælspore.Icing Kan også bidra til å forbedre smerte og betennelse i hælsporer. Mens du er healing, må du kanskje ta en pause fra høy effekt sport eller øvelser som anstrenge buen, og være spesielt flittig om å gi føttene perioder med hvile i løpet av dagen. Mens kirurgi for hælsporer er en siste utvei på grunn av den lange utvinningen og utgiftene, er resultatene vanligvis gunstige. Hvis hælsporer ikke blir bedre med orthotics, hvile, glasur og riktig fottøy, snakk med legen din om neste trinn.

  Hæl Spurs Kunnskapsbase:

  Øvelser & Strekker For Hæl Spurs

  Behandlinger For Hæl Spurs

  Hæl Spurs Fjerning Kirurgi