tilstanden til neglene, håret og huden gir en god indikasjon på din generelle helse, så disse små niggles kan være kroppens måte å fortelle deg at du må ta bedre vare på deg selv.kanskje du ikke får alle næringsstoffene du trenger fra kostholdet ditt, eller du ikke drikker nok vann – eller drikker for mye av en annen type drikke. Her er noen tegn på at kroppen din kan gi deg at noe er opp med helsen din, og hva du skal gjøre med det.

HUD

huden din er ditt største organ, og tilstanden er en god indikasjon på hva som skjer i kroppen din.

problem: tørr hud worst-case scenario Tørre flekker av hud som klør som gale kan indikere eksem eller en allergi. Snakk med legen din. Mest sannsynlig forklaring huden din ikke får den næringen den trenger fordi du ikke spiser nok essensielle fettsyrer eller drikker nok vann. Tørre flekker rundt neseborene kan indikere en riboflavin (vitamin B2) mangel.Løsning: Spis mer fet fisk, avokado, nøtter og grønne bladgrønnsaker for å sikre at du får nok fettsyrer. Hvis du ikke drikker nok vann fordi du ikke liker det, kan du prøve å øke hydreringen ved å drikke urtete som kamille eller peppermynte i stedet for kaffe, juice eller brus. Drikk et glass melk hver dag og spis ost, kjøtt og egg for å øke riboflavinnivået.

Problem: Fet hud og / eller kviser worst-case scenario hvis du får vanlige akne utbrudd er det best å konsultere en hudlege. Mest sannsynlig forklaring et usunt kosthold er sannsynligvis skylden. Hvis du spiser for mye sukker, stekt mat og raffinerte karbohydrater, tar du ikke bare inn stoffer kroppen din sliter med å behandle, du får sannsynligvis ikke de essensielle aminosyrene og antioksidanter du trenger.

Løsning: Begrens tilsatt sukker, salt snacks, raffinerte karbohydrater og junk food. Spis mer fiberrike matvarer som havre og fullkornsbrød, drikk mer vann for å skylle ut giftstoffer og spis mer mat rik på sink – som rødt kjøtt og nøtter – da dette mineralet er viktig for hudfornyelse. Du kan også ta en daglig sink supplement, men husk at eksperter anbefaler ikke mer enn 30 mg daglig. NEGLER HVIS neglene bryte lett og er misfarget det kan signalisere underliggende helseproblemer.

Problem: Dette kan signalere hjerteproblemer eller nyresykdom, men vil ikke være det eneste symptomet, så hvis du også føler deg nedslitt, kontakt legen din.disse flekkene på neglesengen er vanligvis et resultat av en ubetydelig skade, en bakteriell eller soppinfeksjon eller en sinkmangel. Sink er viktig for cellefornyelse og immunsystemet, men det er mineralet som oftest mangler i kostholdet vårt. Du kan også ha en selenmangel.

Løsning: Få mer sink og selen ved å spise sjømat, rødt kjøtt, fullkorn og paranøtter.problem: Sprakk/sprø negler worst-case scenario hvis du har også nylig mistet mye vekt og stadig føler deg sliten, spør legen din om å gjøre en blodprøve for å se om du har en overaktiv skjoldbruskkjertel.mest sannsynlig forklaring er det sannsynligvis fordi du ikke får nok vitaminB12 og essensielle fettsyrer, som begge er avgjørende for sunne negler.Løsning: Øk vitamin B12-Inntaket ditt ved å spise mer kjøtt, fisk og egg. Hvis du er vegetarianer, bør du vurdere å ta et daglig multivitamintilskudd. Øk inntaket av fettsyrer ved å spise fet fisk som sardiner og pilchards et par ganger i uken. Du kan også inkludere en håndfull valnøtter, Brasiløtter eller mandler i ditt daglige kosthold eller dryss en spiseskje knust linfrø over frokostblandingen din hver morgen. Mest sannsynlig forklaring mangel på folsyre og vitamin c er de mest sannsynlige årsakene til de irriterende små tårene i huden rundt fingeren-eller tåneglene. Det kan også bety at kroppen din roper etter vann.

Løsning: Den beste måten å ta inn mer folsyre og vitamin c er å spise mer sitrusfrukter. Pass på at du drikker nok vann ved å fylle en liter flaske og holde den på hånden. På den måten kan du holde orden på inntaket ditt-å gå gjennom to flasker betyr at du får de anbefalte åtte brillene om dagen.

HÅR

Dette er blant de raskest voksende vev-andre bare til benmarg. Hvis låsene dine ikke er i god stand, kan det være et tegn på at du må overhale kostholdet ditt.

Problem: Flass, tørt hår worst-case scenario hvis hodebunnen din er veldig kløende, kontakt en hudlege for å utelukke forhold som psoriasis, eksem og dermatitt. Mest sannsynlig forklaring en tørr, flassende hodebunn kan tyde på at du ikke tar i nok essensielle fettsyrer. Flisete tupper kan indikere utilstrekkelig protein, mens tørt, sprøtt hår kan være forårsaket av mangel på jern eller sink.

Løsning: Øk ditt essensielle fettsyreinntak med fiskeolje eller et kvelden primroseolje supplement daglig. Hvis du er bekymret for tilstanden til håret ditt, kan du prøve et godt multivitamin med mange b-vitaminer, jern og sink.Hvis du mister hår Og det ikke skyldes kjemiske hårprodukter, kan Du være anemisk. Spør legen din om å ta en blodprøve for å sjekke. Mest sannsynlig forklaring Håret faller ut indikerer vanligvis at du har en biotin (vitaminB7) mangel, men det kan også være på grunn av høyt stressnivå.

Løsning: Ta et multivitamintilskudd som inneholder b-vitaminer, Samt Vitamin C og jern. Du bør også spise mer fet fisk, magert rødt kjøtt, grønne bladgrønnsaker og pulser som linser.