det er bedre å uttrykke sinne mot andre enn å holde det i

patrick henry sherrill har den tvilsomme æren av å inspirere begrepet «gå postal» – for å begå et Av de Verste Massemordene i amerikansk historie. Den 20. August 1986 ble Sherrill rasende over tanken på å bli sparket fra jobben sin som postarbeider, sparket bort med to våpen som han hadde gjemt i sin postpose, drepte 14 ansatte og såret 6 andre før han tok sitt eget liv På Edmond, Oklahoma, Postkontor.Mange bruker nå begrepet «gå post» for å beskrive en person som blir ukontrollert sint og voldelig. «Road rage», et slanguttrykk som refererer til utbrudd av sinne på veier, kan også være dødelig. Den 16. April 2007, etter å ha blinket sine frontlykter Og tailgating Kevin Norman, kuttet Jason Reynolds foran Norman og slengte på bremsene sine. Når Norman skrenset for å unngå en kollisjon, hans kjøretøy rullet over median, landet på toppen av et annet kjøretøy, og drepte Både Norman og den andre sjåføren.Kunne Sherrill og Reynolds ha avverget disse dødelige utbruddene hvis de hadde ventilert sine oppdemmede følelser hjemme-ved å si, slå en pute eller bruke en plastbat for å swat bort sin sinne? Hvis du er som folk flest, tror du at slippe sinne er sunnere enn å holde det flaske opp. Faktisk i en undersøkelse, fullt 66 prosent av studenter enige om at uttrykker oppdemmet sinne er et effektivt middel for å redusere ens risiko for aggresjon. Denne troen går tilbake mer enn 2000 år til den greske filosofen Aristoteles. I sin klassiske Poetikk observerte Aristoteles at visning av tragiske skuespill gir mulighet for katarsis (avledet fra det greske ordet katharsis)—en rensing av sinne og andre negative følelser som gir en tilfredsstillende psykologisk rensende opplevelse.Sigmund Freud, en innflytelsesrik fortaler for katarsis, trodde at undertrykt raseri kunne bygge opp og feste, som damp i en trykkkomfyr, til det punktet at det forårsaket psykologiske forhold som hysteri eller trip-kablet aggresjon. Nøkkelen til terapi Og rosenrød mental helse, Sa Freud og hans tilhengere, er å dempe trykket av negative følelser ved å snakke om dem og slippe dem på en kontrollert måte inn og ut av behandling. Marvel tegneserie og film karakter, «The Hulk,» er en metafor for hva som skjer når vi ikke klarer å kontrollere raseri lurking i utkanten av bevissthet. Når mild-mannered Bruce Banner lar for mye sinne bygge opp, eller når han blir provosert, morphs han inn i hans rasende alter-ego, Hulk.Sinne, populær psykologi lærer oss, er et monster vi må temme. En rekke filmer stoke ideen om at vi kan gjøre det ved å «la av damp», «blåse vår topp», «få ting av brystet» og » få det ut av systemet vårt.»I Analysere Dette, for Eksempel, en psykiater (Spilt Av Billy Crystal) råder En New York Gangster (Spilt Av Robert De Niro) å treffe en pute når han er sint. I Network (1976), en sint nyhetsanker (spilt Av Peter Finch) bønnfaller rasende seere, rasende av den høye prisen på olje, stuper økonomien, og landet er på krigsfot, for å slippe sine frustrasjoner ved å åpne sine vinduer og hollering, «jeg er sint som helvete, og jeg kommer ikke til å ta det lenger.»Som svar på hans oppfordringer gjør millioner Av Amerikanere nettopp det.

og det er ikke bare filmene. Mange selvhjelpsbøker også råd lufting som en metode for anger management. selvhjelpsforfatter John Lee, for eksempel, antyder at i stedet for å «holde i giftig sinne», er det bedre å » slå en pute eller en boksesekk. Og mens du gjør det, hyle og forbanne, og stønne og skrike. Punch med all vanvidd du kan. Hvis du er sint på en bestemt person, forestille seg hans eller hennes ansikt på puten eller boksesekk, og lufte din raseri fysisk og verbalt. Tilsvarende Har George Bach og Herb Goldberg anbefalt en øvelse kalt «Vesuvius», oppkalt etter den italienske vulkanen som forårsaket ødeleggelsen Av Pompeii i ÅR 79. Med denne øvelsen kan «enkeltpersoner lufte sine oppdemmede frustrasjoner, vrede, vondt, fiendtligheter og raseri i en full-throated, skrikende utbrudd.»

selv noen merker av psykoterapi innlemme slike teknikker for å håndtere sinne-oppmuntrende  klienter til å skrike, slå puter eller kaste baller mot vegger når de blir sint. Tilhengere av «primal terapi», ofte uformelt kalt» primal skrik terapi, » mener at psykologisk urolige voksne må frigjøre den emosjonelle smerten produsert av spedbarn og barndom traumer ved å slippe ut denne smerten, ofte ved å skrike på toppen av lungene. Noen byer, inkludert Atlanta, Georgia, har fortsatt primal terapi sentre. Noen katartiske terapeutiske teknikker er uten tvil enda mer bisarre. Folk i Byen Castejon, Spania, praktiserer nå «Destructotherapy» for å lindre kontorstress: Menn og kvinner ødelegge junked biler og husholdningsartikler med slegger i takt med et rockeband som spiller i bakgrunnen. Denne «terapi» kan ha blitt inspirert av filmen Kontorlokaler, der sinte arbeidere som hater jobbene sine og deres sjef ta en kopimaskin til et felt og slå den nådeløst med et balltre.

Disse shenanigans til side, forskning tyder på at katarsis hypotesen er falsk. I mer enn 40 år har studier vist at oppmuntrende uttrykk for sinne direkte mot en annen person eller indirekte (for eksempel mot et objekt) faktisk slår opp varmen på aggresjon. I en av de tidligste studiene var folk som pounded negler etter at noen fornærmet dem mer, snarere enn mindre, kritiske for den personen etterpå. Videre, spille aggressive idretter som fotball, som antas å fremme katarsis, øker aggresjon. Og å spille voldelige videospill som Manhunt, hvor blodige mord er vurdert på 5-punkts skala, er forbundet med økt aggresjon i laboratoriet og hverdagen.

Så blir sint ikke » la av damp.»Det bare fans flammene av vårt sinne. Forskning tyder på at uttrykke sinne er nyttig bare når det er ledsaget av konstruktiv problemløsning utformet for å ta kilden til sinne. Så hvis vi er opprørt på vår partner for gjentatte ganger å dukke opp sent for datoer, roping på ham eller henne er usannsynlig å føle oss bedre, enn si bedre situasjonen. Men rolig og selvsikker å uttrykke sin vrede («jeg skjønner at du sannsynligvis ikke gjør dette med vilje, men når du kommer opp sent, gjør det vondt mine følelser») kan ofte gå langt i retning av å løse konflikt.mediene kan øke sannsynligheten for at folk vil uttrykke sinne: Folk kan engasjere seg i aggressive handlinger fordi de tror de vil føle seg bedre etterpå. Brad Bushman og hans kolleger ga deltakerne falske avishistorier som hevdet at det å handle aggressivt er en god måte å redusere sinne, og ga dem kritiske kommentarer til et essay de skrev om abort («Dette er et av de verste essayene jeg noensinne har lest!»). I motsetning til katarsis-hypotesen, folk som leser pro-katarsis—historien-som hevdet at katarsis er en god måte å slappe av og redusere sinne på-og deretter slo en boksesekk, ble mer aggressiv mot personen som fornærmet dem enn gjorde folk som leser en anti-katarsis avishistorie og slo en boksesekk.hvorfor er myten om katarsis fortsatt populær til tross for overbevisende bevis på at sinne gir aggresjon? Fordi folk noen ganger føler seg bedre for en kort tid etter at de blåser av damp, kan det forsterke troen på at katarsis fungerer. Også folk ofte feilaktig tilskriver det faktum at de føler seg bedre etter at de uttrykker sinne til katarsis, snarere enn til det faktum at sinne vanligvis avtar på egen hånd etter en stund. Som Jeffrey Lohr og hans kolleger observert, er dette et eksempel på post hoc, ergo propter hoc («etter dette, derfor på grunn av dette») feilslutning-feilen ved å anta at fordi en ting kommer før en annen, må den forårsake det. Vi er enige Med Carol Tavris at » Det er på tide å sette en kule, en gang for alle, gjennom hjertet av katarsis hypotesen.»Men etter at vi trekker avtrekkeren, vil vi føle oss bedre – eller verre – enn før vi sparket skuddet?

Forrige Myte: I Romantikk Tiltrekker Motsetninger

Fra 50 Store Myter Av Populær Psykologi: Shattering Utbredt Misoppfatninger om Menneskelig Atferd Av Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio, Og Barry L. Beyerstein. Copyright © 2010 Av Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio og Barry L. Beyerstein. Dette materialet er gjengitt med Tillatelse Fra John Wiley & Sons, Inc.

Bestillings info:
Spar 35% når du bestiller 50 Store Myter Av Populær Psykologi! Bruk KAMPANJEKODE MYTER online eller via telefon (tilbudet utløper 5/31/10). For mer informasjon eller for å bestille, besøk www.wiley-blackwell.com eller ring 1-800-225-5945.