Frukt og grønnsaker Er En viktig del av en gravid kvinnes diett, da de gir moren de trengte vitaminer, mineraler og fibre for vekst og utvikling av babyen. Blant frukt er melonfamilien som vokser overveiende om sommeren lastet med antioksidanter og anti-koagulanter bortsett fra de vanlige vitaminer og mineraler. En slik melon, muskmelon, er et superfood for å forvente mødre. Les videre for å vite mer om hvordan det spiller en kritisk rolle i helsen til en utviklende baby.

Spiser Muskmelon (Kharbuja) Under Graviditet Trygt?

ja, muskmelon er en veldig trygg frukt for graviditet hvis den tas i moderasjon. Frukten er lav i kalori teller og høy i næringsstoffer og fiber, noe som gjør det til en veldig trygg og sunn snack alternativ for den vordende mor. Noen ganger finnes En stamme av bakterier som Kalles Listeria-bakterier på ytre skallet av frukten, noe som kan være skadelig for gravide kvinner. Noen leger kan be deg om å unngå det av denne grunn. Men selve frukten er trygt å konsumere hvis den rengjøres grundig.

Ernæringsmessige Fakta Av Muskmelon

Muskmelon har mange viktige vitaminer og mineraler. Den er rik på vitamin A, B1 Og C og mineraler som jern, kalsium og fosfor. Frukten bærer også en god mengde folsyre eller vitamin B9. Det er det viktigste vitaminet som kreves under graviditet, da det forhindrer nevralrørsdefekter hos babyer. Den inneholder også sink, som er nødvendig for riktig vevsutvikling av fosteret. Muskmeloner er også en rik kilde til antioksidanter og antikoagulantia (egenskaper som forhindrer dannelse av blodpropper).

Fordeler Med Muskmelon Under Graviditet

det er mange helsemessige fordeler ved å konsumere muskmelon eller kharbuja under graviditet.

Forhindrer Rørfeil

nevrale røret til babyen som utvikler seg til hjernen og ryggmargen dannes i første trimester. Forbruk av folsyre-rik muskmelon øker den daglige dosen av vitamin B9 som kreves for det og bidrar til å forhindre forekomst av nevralrørsdefekter hos babyer. Dette er en av de viktigste fordelene med å spise cantaloupe under graviditet.

Forhindrer Blodpropper

En av komplikasjonene som kan oppstå under graviditeten er koagulering av blod. Selv om det er svært sjeldent, hjelper forbruket av muskmelon til å tynne blodet og forhindre slike blodpropper.

Forbedrer Immunitet

Muskmelon inneholder karotenoider som virker som antioksidanter og forhindrer dannelsen av frie radikaler i kroppen. Dette bidrar sterkt til dannelsen av nye celler og også i å forbedre immuniteten til moren og babyen.

Aids I Fordøyelsen

Halsbrann Er et vanlig problem forbundet med graviditet for forventende mødre i andre og tredje trimester. En av matene som kan roe fordøyelsessystemet i et slikt tilfelle er muskmelon. Vitamin C i muskmelon hjelpemidler fordøyelse og absorpsjon.

Forebygger Anemi

Anemi under graviditet kan være farlig for mor og foster. Forbruk av muskmelon kan holde en sjekk på anemi som den inneholder en god mengde jern og vitamin c. Vitamin C hjelper i absorpsjon av jern i fordøyelsessystemet, noe som gjør den tilgjengelig for kroppen å bruke.

Hjelper Med Benkramper

Mange gravide kvinner opplever kramper i bena, spesielt om natten. Benkramper oppstår på grunn av kaliummangel, og muskmelon hjelper til med å supplere kroppen med det trengte mineralet.

Utvikler Babyens Syn

en baby øyne begynner å utvikle seg i første trimester av svangerskapet og oppnå full vaskularisering mot slutten av svangerskapet. I løpet av denne tiden reduserer inntak av en god kilde til vitamin a-lignende muskmelon i stor grad risikoen for oftalmologiske abnormiteter hos fosteret.

Regulerer Blodtrykk

under svangerskapet har mange mødre en tendens til å utvikle blodtrykk som kan føre til komplikasjoner. Muskmelon inneholder en god blanding av essensielle mineralsalter som bidrar til å regulere blodtrykket og holde hypertensjon i sjakk.

Lindrer Forstoppelse

Forbruk av muskmelon under graviditet kan gå langt i å forhindre forstoppelse. Mange ganger, venter mødre lider av forstoppelse på grunn av mangel på kostfiber inntak. Fordøyelsen-hjelpe vitaminer og fiber i kharbuja sikre en god avføring under svangerskapet.

Hjelpemidler Vektkontroll

Muskmelon Er en stor binge mat som det er lite kalorier. Mødre kan konsumere frukten som en dagtid snack for å oppnå en følelse av fylde i magen og dermed kontrollere deres graviditet cravings, noe som kan føre til mindre vektøkning. Fruktosen i frukten er svært minimal og bidrar ikke til vektøkning.

Forbedrer Babyens Beinhelse

babyens bein og tenner dannet under graviditeten krever kalsium fra moren. For å supplere dette kravet kan en gravid mor ta en servering av kalsiumrik muskmelon hver dag.

Hjelper I Post-Partum Utvinning

morens kropp krever rikelig ernæring for å gjenopprette fra prosessen med levering. Vitamin a tilstede i muskmeloner, når konsumert under graviditet, lagres i leveren som i stor grad legger til prosessen med utvinning av den nye moren.

Energikilde

selv om det ikke er en kalorimat, er muskmelon en god kilde til proteiner og karbohydrater som brenner for å bli omdannet til energi. Under graviditeten gir den den trengte energien til å brenne aktivitetene til både babyen og moren.

Er Det Noen Bivirkninger Av Å Ha Muskmelon (Cantaloupe) Under Svangerskapet?

Cantaloupe eller muskmelon er en veldig trygg frukt til konsum under graviditet. Hvis du har hørt fra folk rundt deg for å unngå frukten, kan Det være På Grunn Av Listeria-bakteriene som noen ganger finnes på overflaten. Det kan finne veien inn i kroppen din hvis frukten ikke vaskes godt nok. Bakteriene kan forårsake listeriose, som er forbundet med noen komplikasjoner i svangerskapet. Det er heller ikke tilrådelig for kvinner som har en kjent allergi mot frukten å konsumere den. Annet enn det, er muskmelon en veldig trygg og næringsrik frukt for forventende mødre.

Sikre Måter Å Spise Cantaloupes Når Gravid

for å unngå forekomst av listeriose er det svært viktig å vaske og rense frukten riktig før du bruker den. For å rengjøre huden på cantaloupe, vask den grundig under rennende vann og fordyp det i noen sekunder i fortynnet eddik. Vask deretter det igjen med vann før du skjærer det åpent. Pass på at kniven og skjærebrettet rengjøres ordentlig.

Forbruk av en ren melon under graviditet forårsaker ingen skade på kroppen og fungerer som et kraftverk av næringsstoffer for den forventende moren.Muskmelon Er en gave fra naturen til alle diettbevisste mødre som ønsker å spise sunt og holde seg hydrert gjennom hele svangerskapet. Hvis du har noen allergisk reaksjon på frukt, kan du snakke med en pålitelig medisinsk faglig før du spiser mer.