Mønstre og Kjennetegn Ved Kodependens

følgende sjekkliste tilbys som et verktøy for å hjelpe til med selvevaluering. Det kan være spesielt nyttig for nykommere som de begynner å forstå codependency. Det kan hjelpe de som har vært i utvinning en stund for å bestemme hvilke egenskaper som fortsatt trenger oppmerksomhet og transformasjon.

Denial Mønstre: Codependents ofte. . .

· har problemer med å identifisere hva de føler.

· minimere, endre eller nekte hvordan de virkelig føler.

· oppfatter seg som helt uselvisk og dedikert til andres velvære.

· mangler empati for andres følelser og behov.

· merk andre med sine negative egenskaper.

· tror de kan ta vare på seg selv uten hjelp fra andre.* mask smerte på ulike måter som sinne, humor eller isolasjon.* uttrykk negativitet eller aggresjon på indirekte og passive måter·

· ikke gjenkjenne utilgjengeligheten til de menneskene de er tiltrukket av.

Lav Selvfølelse Mønstre: Codependents ofte. . .

* har problemer med å ta beslutninger.* døm hva de tenker, sier eller gjør hardt, som aldri godt nok.

* er flau for å motta anerkjennelse, ros eller gaver.

· verdsetter andres godkjenning av deres tenkning, følelser og atferd over sine egne.

· oppfatter ikke seg selv som elskelige eller verdige personer.

· søk anerkjennelse og ros for å overvinne følelsen mindre enn.

· har problemer med å innrømme en feil.

· må synes å være rett i andres øyne og kan til og med lyve for å se bra ut.

* kan ikke identifisere eller spørre om hva de trenger og ønsker·

· oppfatter seg som overlegen mot andre.

· se til andre for å gi sin følelse av sikkerhet.

· har problemer med å komme i gang, møte tidsfrister og fullføre prosjekter.

· har problemer med å sette sunne prioriteringer og grenser.

Samsvar Mønstre: Codependents ofte. . .

* er ekstremt lojale· forblir i skadelige situasjoner for lenge.* kompromittere sine egne verdier og integritet for å unngå avvisning eller sinne·

· sette til side sine egne interesser for å gjøre hva andre ønsker.

· er hypervigilant om andres følelser og tar på seg disse følelsene.

· er redd for å uttrykke sin tro, meninger og følelser når de skiller seg fra andres.godta seksuell oppmerksomhet når de vil ha kjærlighet·

· ta beslutninger uten hensyn til konsekvensene.

· gi opp sin sannhet for å få godkjenning av andre eller for å unngå endring.

Kontrollmønstre: Codependents ofte. . .

· tror folk er ute av stand til å ta vare på seg selv.forsøk å overbevise andre om hva de skal tenke, gjøre eller føle.

· fritt gi råd og veiledning uten å bli spurt.

· bli ergerlig når andre avslår deres hjelp eller avviser deres råd.* overdådige gaver og tjenester på de de ønsker å påvirke·

· bruk seksuell oppmerksomhet for å få godkjenning og aksept.

· må føle seg nødvendig for å ha et forhold til andre.

· krever at deres behov blir møtt av andre.· bruk sjarm og karisma for å overbevise andre om deres evne til å være omsorgsfull og medfølende.* bruk skyld og skam til å utnytte andre følelsesmessig·

· nekter å samarbeide, inngå kompromisser eller forhandle.vedta en holdning av likegyldighet· hjelpeløshet, autoritet eller raseri for å manipulere utfall.

· bruk recovery sjargong i et forsøk på å kontrollere oppførselen til andre.

· later til å være enig med andre for å få det de ønsker.

Unngåelsesmønstre: Codependents ofte. . .

· handle på måter som inviterer andre til å avvise, skamme eller uttrykke sinne mot dem.

· døm hardt hva andre mener, sier eller gjør.unngå følelsesmessig, fysisk eller seksuell intimitet som en måte å opprettholde avstand på· tillat avhengighet til mennesker, steder og ting for å distrahere dem fra å oppnå intimitet i relasjoner.* bruk indirekte eller unnvikende kommunikasjon for å unngå konflikt eller konfrontasjon·

· redusere deres evne til å ha sunne relasjoner ved å nekte å bruke verktøyene for utvinning.

· undertrykke sine følelser eller trenger å unngå å føle seg sårbar.

· trekk folk mot dem, men når andre kommer nær, skyv dem bort.

· nekter å gi opp sin egenvilje for å unngå å overgi seg til en makt som er større enn seg selv.

· tro viser av følelser er et tegn på svakhet.

* holde tilbake uttrykk for takknemlighet·