Fødsel Er denne fantastiske, komplekse reisen som kan ha tatt med noen suvenirer etter ni måneder. Når jeg snakker barna mine om deres fødsler, fremhever vi kort et par ting som fanger oppmerksomheten deres, en er den vakre C-delen arr som bevis på deres inntreden i denne verden.jeg innrømmer at det er en mye enklere forklaring til en syv og fire år gammel at de kom fra mammas mage i stedet for å dype inn i intricacies av vaginal levering (jeg er en bekkenhelse fysioterapeut, men selv jeg tror det er litt for tidlig for kompleksiteten av levering!) Men så lett en forklaring som det er, arret gjenstår.

jeg spøk til venner at kirurgen gutted meg som en fisk og sendte meg på vei… ikke så langt unna! Min mann og jeg fikk ikke en omsorgsmanual med våre babyer, og jeg fikk ikke en brukerhåndbok sendt hjem med min postpartum kropp.Av de 1,27 millioner C-seksjonene som utføres i USA hvert år, læres de fleste mødre lite om hvordan de skal ta vare på kroppen etter levering, mye mindre deres snittsted. OB-GYNs fjerner ofte mødre for retur til aktivitet etter seks uker, og vi antar at alt er bra hvis snittet er lukket og godt helbredet-ikke nødvendigvis! 6 til 18 prosent av de 1,27 millioner kvinnene kan ha kronisk arr smerte relatert til Keisersnittet, noe som resulterer i vanskeligheter og smerte med daglige aktiviteter, inkludert barnepass. Det er en stor operasjon, så hvorfor får vi ikke litt mer veiledning?

Hva Skjer under En C-Seksjon… Og Etter?

hvis du husker, armene forsiktig festet ned, kroppen flopper rundt som en flunder (fordi det fryser i kirurgisk suite og den anestesien, whoa…), er vår baby trygt født, og vi er forsikret om at våre mage er helt flate og vil helbrede pent når de er reparert (tyngdekraften er mye mer snill mot bukinnholdet når du er flatt på ryggen.) Vi vil ha en søt» bikinilinje » arr, og det blir som om vi aldri var gravid, ikke sant?

Voila, du er god til å gå! Bare ikke løfte noe i seks uker, og du er klar — som ikke er så lett hvis du har en annen gutt som henger på deg som en ape!

La oss bryte prosedyren ned litt slik at du kan forstå lagene av reparasjon, og dermed arret ditt.

først et snitt er gjort i huden din. Rectus skjede (fascia som blander alle dine abs sammen i midten av magen) er trukket fra hverandre, så snitt er gjort i peritoneum (slimhinnen i bukhulen) og livmoren. Barnet og placenta blir levert og deretter livmor, rektusskjede og hud sutureres sammen igjen.

Hva Med Arret ditt?

Arr Er kroppens måte å danne et bandasje på, og du vil ha et arr å helbrede godt og være mobil. Her er en enkel analogi: det er som om du har flere lag med vokspapir og noen legger et krøllejern ned gjennom det. Alle lagene slags blanding og smelte sammen. Vevene fra huden din ned til livmoren din, selv om de er forseglet lukket, er noe festet når de pleide å glide på hverandre.

Kollagen, en byggestein for vev og arr, legges ned i flere forskjellige retninger (som når barnet ditt dumper fargestifter over hele gulvet). Kollagen påvirkes av spenning og kan omorganiseres for å være mer justert og mobil.Avhengig av kirurgen din, kan livmorarret være horisontalt eller vertikalt, men dette er fortsatt mange lag av vev som ble reparert. Det er derfor at når du mobiliserer arret ditt, må du tenke på å massere i alle retninger du kan tenke på.

Hvordan Arr Massasje kan Hjelpe

med arr massasje bruker vi mild kraft på kollagenet, oppfordrer det til å omdirigere og dermed hjelpe vevet til å bli mer mobilt, mindre restriktivt og mindre smertefullt.

dette er en teknikk som har vist seg å forbedre smerte og mobilitetsbegrensninger forbundet med C-seksjon arr. En liten 2018-studie som nettopp ble publisert i Journal Of Women ‘ S Health Physical Therapy, så på effektiviteten av overfladiske og dype massasjeteknikker, og fant begge resulterer i forbedret smerte og funksjon etter bare fire økter med dyktig fysioterapi.1

Det er ikke å si at du ikke kan prøve å få ditt eget arr i bevegelse! Det er aldri for sent å prøve å mobilisere et arr som er smertefullt, begrenset eller har liten følelse. Når det er sagt, kan det være for tidlig å massere et arr. Selv om et sår kan synes å være lukket, er det viktig å vente til etter minst seks uker postpartum for å starte selvmassasje. Vev kan være nærmere full helbredelse på den tiden og mindre sannsynlig å forstyrre eller åpne snittstedet. Full helbredelse av vevet skal oppnås med åtte til tolv uker.før seks ukers mark kan mødre jobbe med å returnere følsomhet overfor områder som føler seg nummen. Børsting området lett med en bomullsdott eller vaskeklut kan innføre en litt grov tekstur til vev og helbredende nerver, arbeider for å forbedre følsomheten til området. Legge massasje krem som kakaosmør kan være nyttig i å forbedre arr tekstur og estetikk, men kan bare brukes bare etter at snittet området er helt lukket.

Hvordan utføre En C-Seksjon Arr Massasje

etter seks til åtte uker med healing, kan mer aggressiv vev massasje brukes. Du kan strekke vev ved å synke pads av fingrene ned i vevet over, under og ved siden av helbredet snitt og trekke eller skyve i en retning som føles begrenset for en kort tid. Husk å jobbe i alle retninger for å få alle fordelene.Andre nyttige teknikker kan inkludere massering i en sirkel og hudrulling, hvor du tar vevet og ruller det på en multi-directional måte mellom fingrene (dette kan være ubehagelig og føles litt som en teppebrenning, så arbeid deg opp til det).

det skal aldri være blødning, rødhet som varer mer enn noen få timer eller åpent snittsted etter selvbehandling. Mange av disse teknikkene kan brukes tre til fem minutter per dag, men kan være utfordrende å gjøre på egen hånd siden vi ofte er motvillige til å bevisst utføre aktiviteter som forårsaker smerte. Videre kan det ogsa vanskelig a komme pa noen av vinklene. Hvis du noen gang er bekymret for at du kan gjøre feil ting, kan de fleste bekken fysioterapeuter vurdere teknikken din og gi deg anbefalinger samt behandling som kan hjelpe deg med arret ditt!

Husk At selv om du ikke ble sendt hjem med en brukerhåndbok til Ditt C-seksjon arr, er det viktig å forstå at det ikke er for sent å få det i bevegelse!

Merknad FRA GGS: for å finne en bekken helse fysioterapeut i ditt område, søk en av følgende nettsteder.

• Australian Physiotherapy Association
• Canadian Physiotherapy Association
• Chartered Society Of Physiotherapy (Storbritannia)
• Fysioterapi New Zealand
• Seksjon Om Kvinners Helse, American Physiotherapy Association

hvis ingenting kommer opp i ditt område, en generell internett-søk ved hjelp av en av følgende begreper: bekken helse, bekkenbunn, kvinners helse fysioterapeut, eller kvinners helse fysioterapeut og navnet på byen vil gi noen fører. I USA bruker begrepet fysioterapeut. Utenfor USA, bruk begrepet fysioterapeut.