Ifølge hudguruer er det alle slags skyldige bak de fryktede jawline breakouts-haywire hormoner, meieri og til og med mobiltelefoner har alle blitt anklaget— Men det er en like skyldig part som fortjener en omtale: lymfesystemet.

Først en liten biologi leksjon: «Lymfesystemet bærer næringsstoffer og avfall mellom kroppens vev og blod,» forklarer estetiker Sadie Adams, som behandler kunder Som Sophia Bush og Alessandra Ambrosio på Henne Ta Vare spa I New York City, og som i vinter, Los Angeles. «Lymfeknuter filtrerer væsken, fanger bakterier, virus og fremmede stoffer. Stagnasjon eller blokkeringer i disse noder kan redusere filtreringsprosessen, øke mengden toksiner i blod og lymf.»Legg til et lag i filtrering til porene som allerede sliter med overflødig talg, og du har makings av et alvorlig akneangrep-spesielt rundt ørene, nakken og kjevelinjen, hvor lymfeknuter er svært konsentrert.heldigvis er lymfatisk stagnasjon en ganske enkel løsning, og du trenger ikke engang å bestille en ansiktsbehandling for å få ting til å bevege seg igjen.

Jawline breakouts være borte! Slik stimulerer du lymfesystemet og forhindrer akne.

Ikke rush gjennom hudpleie rutine

Legge en rask ansiktsmassasje til nattlig hudpleie ritual kan gå en lang vei mot å våkne opp svak lymfeknuter, sier kjent hudlege Og talsmann for lymfedrenasje ansikts dr. Barbara Sturm. «Stimuleringen av lymfeknudedrenering anbefales sterkt for akne. Med regelmessig behandling kan symptomene på et overbelastet lymfesystem reduseres dramatisk, noe som forbedrer hudens utseende.»

Adams anbefaler at du fokuserer din gni ned rundt ørene, langs kjevelinjen og ned i nakken til kragebenene. «Prøv å jobbe trykkpunkter uten olje eller bruk et høykvalitets ansiktsserum med god glid.»Hennes favoritt? Sö Vitality nourishing facial serum, som er antiinflammatorisk, antibakterielt, og inkluderer sirkulasjonsstimulerende ginkgo biloba og rosmarinolje.

Hun sier også at det er viktig å eksfoliere huden en eller to ganger i uken—og ikke bare for å rydde ut porene(selv om det også er helt nødvendig). «kan støtte effektiv sirkulasjon av lymfen,» forklarer hun.

Slapp av kjeven din

Hvis du er stresset på reg—og egentlig, hvem er ikke?- sjansene er ekstra spenning blir holdt i nakken og kjeven, som kan manifestere seg som knuger eller tann-sliping.»Overdreven muskelkontraksjon kan føre til tetthet i alle vevene, og begrenser strømmen av lymf,» sier Adams. Å løsne opp, hun foreslår å sitte med albuene hviler på knærne og kinnben hviler på hælene av hendene, la kjeven faller åpen mot bakken. «Så mye som mulig, følg disken på temporomandibulær ledd fremover og ned mens du åpner munnen.»(Det er der kinnbenet møter kjevebenet, FYI.)

En annen løsning for dette: Adressere stresset ditt ved roten. «Meditasjon og pustebevissthet er kraftige og empowering verktøy bidrar til å dramatisk redusere dag-til-dag stress og spenning,» Adams sier. Dette vil også bidra til å roe stressinduserte hormoner som kan bidra til akne—bonus!

kom i bevegelse

Det er mye mer til lymfesystemet enn det som er over skuldrene dine—det strekker seg faktisk gjennom hele kroppen din, så det er viktig å opprettholde helsen til hele greia.

Den beste måten å gjøre Det på, sier Adams, er gjennom trening. «Å få en kardiovaskulær trening i minst 20 minutter, 3 ganger i uken, kan være veldig støttende til lymfesystemet ved å bidra til å stimulere bevegelse i stillestående væsker,» sier hun. «Muskelaktivitet spiller en rolle i å bringe lymf tilbake til dreneringspunktene.»

Rebounding, spesielt, sies ofte å stimulere lymfesystemet. Hei, hvis det vil gi hud så glowy som Gabby Bernstein (en stor mini-tramp fan), er det definitivt verdt et skudd.For flere ideer om hvordan du kan gi din lymfe litt kjærlighet, sjekk ut disse tipsene Fra Tony Robbins, Cameron Diaz og Amanda Chantal Bacon. Eller du kan prøve cupping … på ansiktet ditt.