har du noen gang ønsket at du hadde skulpturerte kinnben og et smalt ansikt i stedet for runde eller klumpete kinn? Mens genetikk spiller en rolle i måten ansiktet ditt ser ut, og hvor mye vekt du bærer hele kroppen din, vil også ha en effekt, det finnes måter du kan bidra til å skape slankere, mer skulpturerte kinn. Kinnøvelser er en måte du kan bidra til å styrke musklene i ansiktet ditt, noe som igjen vil bidra til å gi deg et slankere utseende med mer fremtredende beinstruktur.

Hvilke Kinnøvelser Gjør

Kinnøvelser er en fin måte å hjelpe deg med å tone og styrke musklene i ansiktet ditt. Akkurat som musklene andre steder i kroppen din, hvis du ikke trener dem, kan de svekke seg og sakke over tid. Legg i flate eller lave kinnben eller en rund ansiktsstruktur, og til og med en liten mengde vekt eller vannretensjon i ansiktet ditt kan få deg til å se ut som om du har chipmunk kinn.

Cheek øvelser vil ikke helt endre utseendet og formen på ansiktet ditt, men de kan hjelpe med noen problemområder. Styrke musklene i alle områder av kroppen din, inkludert ansiktet, vil hjelpe deg å brenne mer fett, noe som vil føre til en slankere utseende ansiktsstruktur. Toning og stramme ansiktsmusklene vil også bidra til å gi litt løft til kinnene og kjeven, som igjen vil hjelpe dem ser ut til å være slankere, og potensielt bidra til å forhindre rynker og slapp hud. Hvis du har tatt et kurs i ansiktsyoga for å reversere effekten av aldring i ansiktet, har du sannsynligvis også gjort noen kinnøvelser som også kan forbedre den generelle ansiktstonen.mens kinnøvelser ikke er en rask løsning, og det tar flere uker å begynne å produsere resultater, kan de bidra til å forbedre utseendet og tonen i ansiktsstrukturen din, og hjelpe deg med å miste dine klumpete kinn og få frem kinnbenet ditt for visning. Best av alt, de tar bare noen få minutter om dagen for å utføre, slik at du kan gjøre dem mens du pendler til jobb eller mens du er på skrivebordet for dagen.

10 Cheek Øvelser For å Prøve

Noen av disse øvelsene vil trette kinnene og kjeven ut raskt. Bare utfør dem til du begynner å oppleve smerte eller tretthet, og stopp deretter umiddelbart. Du kan alltid bygge opp til flere sett eller reps over tid som musklene blir sterkere.

X og O

x og o øvelsen Er en fin måte å styrke musklene i kinnene og kjeven og brenne litt fett fra disse områdene.

for å utføre det:

1. Slapp av ansiktet og hold hodet stabilt.
2. Uttale bokstavene X og O ved å gjøre overdrevne ansiktsbevegelser med lepper, kjever og kinn.
3. Gjenta 10 ganger og slapp av.

Cheek Lift

cheek lift vil arbeide de øvre musklene i kinnene, noe som vil bidra til å løfte ansiktet og gi det et slankere utseende.

for å utføre det:

1. Lukk leppene forsiktig sammen.
2. Trekk toppen av kinnene dine opp mot øynene dine i en overdrevet skurk.
3. Skyv kinnene dine opp fra bunnen ved å heve hjørnene på leppene dine til et smil.
4. Hold I 10 sekunder og slapp av. Gjenta.

Fisk Lips

fisk lips øvelsen fungerer alle områder av kinnene dine, så vel som en del av kjeven din.

for å utføre det:

1. Lukk forsiktig leppene dine sammen.
2. Sug kinnene dine så mye du kan mens du purser leppene dine for å lage et «fisk ansikt».
3. prøv nå å smile med ytre hjørner av leppene dine mens du holder denne posisjonen.
4. Hold I 10 sekunder og slapp av. Gjenta.

Puffy Cheeks

Puffy cheeks vil trene de øvre og midtre delene av kinnene dine. Husk at denne øvelsen kan gjøre kinnene ganske sår hvis du utfører det for ofte.

for å utføre det:

1. Lukk leppene dine tett sammen.
2. Pust kinnene dine ut med luft.
3. Flytt luften fra en kinn til den neste, hold den i hver kinn i ca 5 sekunder om gangen.
4. Gjenta 10 ganger, og slapp av på ansiktet ditt.

Puffy Cheeks og Pursed Lips

Kombiner de to foregående øvelsene sammen for en intens ansikts trening.

for å utføre det:

1. Trekk kinnene dine inn og pung leppene dine for å få fiskens ansikt.
2. Hold leppene dine i den omvendte posisjonen så mye som mulig mens du fyller kinnene dine med luft.
3. Flytt luften fra en kinn til den neste, hold den på hver side i 5 sekunder.
4. Gjenta 10 ganger og slapp av.

Smil

Tro det eller ei, smiler mye og holder den i 10 sekunder om gangen kan være en fin måte å jobbe kinnmusklene. Best av alt, du trenger aldri å føle deg dum mens du utfører denne øvelsen, og det er garantert å bidra til å løfte humøret også.

Puppet Face

Puppet face føles ikke som du jobber kinnmusklene hardt før etter at du slipper posisjonen. På dette tidspunktet vil du definitivt føle at ansiktet ditt har fått en treningsøkt.

for å utføre det:

1. Plasser fingertipsene på hver side av ansiktet ditt der kinnene dine krøller når du smiler.
2. Trykk opp på kinnene dine på dette punktet mens du fortsetter å smile. Du vil føle litt motstand fra musklene i kinnbenet ditt.
3. Hold Inne i 30 sekunder og slipp. Gjenta.

Humle

humle er en flott øvelse for å jobbe dine nedre kinnmuskler, så vel som musklene i kjevelinjen, og bidrar til å holde dem stramme.

for å utføre det:

1. Lukk leppene forsiktig sammen.
2. Pust inn gjennom støyen din.
3. Gjør en tyggebevegelse med kjeften din, flytt den opp og ned mens du nynner ut av støyen din, vibrerer leppene litt.
4. Gjenta for 4 puste.

Ansiktsstrekning

etter å ha jobbet med alle musklene i kinnene og ansiktet, kan de føle seg stramme eller ømme. Hvis du noen gang har tatt en yogaklasse, vet du sikkert at du må jobbe mot grupper av muskler, som inkluderer å strekke musklene du nettopp kontraherte for å få de beste resultatene. Strekk kinnene dine ut og arbeid dem på en helt annen måte ved å utføre denne øvelsen når du er ferdig med de andre.

for å utføre det:

1. Stå eller sitte i en avslappet stilling og senk skuldrene ned fra ørene dine.
2. Åpne opp både øynene og munnen så langt de vil gå på samme tid, strekker ut musklene i kinnene og kjeven.
3. Hold Inne i 30 sekunder og slipp. Gjenta.

Ansiktsmassasje

Behandle dine ømme og trette ansiktsmuskler til en massasje etter at du er ferdig med å utføre de andre øvelsene. Hvis du har studert skjønnhetsbehandlinger, vet du sannsynligvis allerede at massasje kan bidra til å øke blodstrømmen til bestemte områder, hjelpe musklene dine til å komme seg raskere, og få deg de resultatene du vil ha enda raskere.

for å utføre det:

1. Legg fingertipsene på kinnbenet ditt.
2. Gni kinnene dine i en sirkulær bevegelse som begynner på kinnbenet og beveger seg i små sirkler ned til kjevelinjen. Gjenta.

Komplementere Kinnøvelsene

Husk at disse ikke er en rask løsning for noe problem, enten det er klumpete kinn eller noen rynker du håper å reversere. Mens du venter på at kinnøvelsene dine skal begynne å jobbe, kan du også prøve å komplementere dem med noen av disse teknikkene:

• Drikk rikelig med vann: Å Drikke mye vann vil bidra til å skylle ut vann som holdes i ansiktet ditt. Det vil også gjøre huden din glød, noe som kan hjelpe deg å se yngre ut.
• Juster kostholdet ditt: Vekttap over alt kan dramatisk hjelpe deg med å skape og forfine kinnene dine. Vurder å ta et kurs i sunn mat eller matlaging for å lære hva mat kan hjelpe deg med å oppnå dine mål.
• Tren hele kroppen din: Styrke musklene over hele kroppen din vil hjelpe deg å miste vekt overalt, mens du føler deg og ser bedre ut. Begynn en øvelse rutine som inkluderer kinnet øvelser for å se de raskeste og beste resultatene.
• Snakk med legen din: Hvis du fortsatt beholder vann eller fett i ansiktet ditt, selv etter å ha trent og spist sunnere, snakk med legen din. Medisinen kan være å klandre, eller du kan ha en underliggende tilstand som fører til problemet. Husk å ikke tukle med noen medisiner uten å snakke med legen din først, selv om du tror de er ansvarlig for vekten i ansiktet ditt.
• Tyggegummi: Tygging styrker og arbeider kjeven og kinnene mens du tygger. Best av alt, du vil ikke engang innse at du trener eller må tenke på det. Bare husk at for mye tyggegummi tygge kan trette kjeven ut, noe som gjør det ganske sår hvis du overdriver.

Begynn Å Jobbe Kinnene dine

Kinnøvelser er en fin måte å sørge for at ansiktet ditt holder seg i form. Enten du prøver å utrydde noen nyvunne rynker, eller du håper å gjøre disse kinnben skiller seg ut, utføre kinn øvelser opptil tre ganger om dagen kan hjelpe. Husk å kombinere disse øvelsene med et fornuftig kosthold og treningsplan for resten av kroppen din også, og på kort tid bør du finne deg selv å se resultatene i ansiktet ditt som du har latt etter.