så er hver tidlig 21. århundre kontorarbeider, lærer og helsepersonell dømt for en spiral til utbrenthet?Ikke Hvis de kan ta seg tid til å ta vare på seg selv — og ikke hvis arbeidsgivere kan gjøre det samme for sine ansatte, sa eksperter.Eksperter er enige om at utbrenthet ikke er et individuelt problem, men et problem med organisasjoner og samfunn — og at å redusere det starter på toppen.
For Garton kommer mye av det ned til å erkjenne at tiden er en endelig ressurs.»vi tenker på tid som nesten en gratis ressurs» fordi det alltid er i morgen, sa han. «Men det er en av de mest begrensede ressursene vi har.»
så seniorledere må GJØRE DET OK å ikke delta på et møte og begynne å behandle tid som den knappe ressursen den er.Små regler kan også hjelpe, sa Han-ingen møter på fredag, ingen e-post etter en viss time på dagen — til den respekten for tid og grenser er etablert.Kennedy bemerket at mindfulness eller velværeprogrammer og vektlegging av balanse mellom arbeid og liv ikke nødvendigvis er nok.Ledere, sa Hun, må understreke at det ER OK å jobbe hjemmefra hvis en ansatt trenger den dagen, og å legge merke til om deres ansatte jobber lengre timer enn de innser.
Hun ønsker også å se bedre støttenettverk og meningsfulle forbindelser på kontoret.
Hun nevnte at noen få selskaper har programmer der ansatte kobler over lunsj med en tilfeldig tildelt medarbeider to ganger i måneden for å bygge en følelse av tilhørighet.
Ansatte kan også gjøre ting for å redusere utbrenthet.»det er ting de kanskje ikke kan endre i arbeidsinnstillingen,» Sa Lynn Bufka, assisterende direktør for praksisforskning og-politikk ved American Psychological Association. «Men hvis ikke, kan de tenke på om det er ting de kan gjøre for å endre sin tilnærming til arbeid.»
de kan inkludere:
- spør om du er for mye av en perfeksjonist
- ikke ta deg tid til å koble fra arbeid
«den vanskelige tingen prøver å finne ut hva som er dine personlige krav til deg selv mot hva som er eksternt,» sa Bufka.
hvis det er innenfor din kontroll, kan du kanskje strukturere arbeidsdagen din slik at du har fokusert, produktiv tid når du er på ditt beste, som om morgenen, foreslo hun.Eller du kan implementere måter å få tilbakemelding fra andre, slik at du vet når du gjør nok og ikke strever etter et nivå av perfeksjon som er dyrere enn verdt.»Alt som hjelper deg med å få mer kontroll over arbeidsdagen, kan hjelpe med utbrenthet,» Sa Bufka.
Ballard bemerket at det å ha nok tid-og bruke det klokt – er kritisk.
«Ansatte må ha tid til å gjenopprette,» sa han. «Vi er designet for å håndtere stress i korte støt.»Men mange mennesker holder seg oppe på det høye stressnivået . Trening, meditasjon og tid til venner og familie kan alle være viktige for den utvinningen. Som å spise riktig, få kvalitets søvn, og ta på seg nye, stimulerende, utfordrende aktiviteter, Sa Ballard.
Kennedy bryter utbrenthetsforebygging i fem kategorier:
- ditt velvære
- å kjenne ditt «merke» når det gjelder styrken og virkningen du har på jobben
- innovere kreativt og prøve nye ting
«selv om du trener hver dag, kan du fortsatt bli brent ut hvis du ikke fokuserer på de andre områdene,» sa hun.
» Alle husker å lade telefonen, men de kan glemme å lade opp seg selv.»
