2010 kan være året at mindfulness meditasjon går mainstream I STORBRITANNIA. Det er allerede godkjent som en behandling for depresjon Av National Institute For Clinical Excellence, og i dag kaller en stor mental helse veldedighet for meditasjonsbaserte kurs som skal tilbys mye mer på NHS.en rapport jeg skrev For Mental Health Foundation fremhever det imponerende kliniske beviset for en tilnærming som kalles mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) – de åtte ukers kursene har vist seg å redusere tilbakefall med halvparten blant personer som har lidd flere episoder av depresjon. Rapporten finner også at svært få pasienter som kan dra nytte av oppmerksomhetstrening, for tiden blir henvist til behandlingen – bare en av 20 Fastleger foreskriver MBCT regelmessig, til tross for at nesten tre fjerdedeler av leger tror det ville være nyttig for pasientene med psykiske helseproblemer. Endring som kan gjøre en enorm forskjell, ikke bare for dem, men for økonomien – kostnaden for depresjon TIL STORBRITANNIA har blitt estimert til £7.5 milliarder hvert år.Til Tross for sitt innviklede navn er mindfulness-basert kognitiv terapi ganske grei – et sett med klasser som lærer meditasjonspraksis som hjelper folk å ta hensyn til deres pust, kroppsfornemmelser, tanker og følelser på en snill, aksepterende, ikke-dømmende måte. Mindfulness trening viser oss hvordan vi skal legge merke til og jobbe med vår erfaring i stedet for å engasjere seg i en ubrukelig kamp for å kjempe eller løpe bort fra den. Det kan høres enkelt – kanskje fordi det er – men å utvikle denne oppmerksomme måten å forholde seg til, synes å lindre noen av de lidelsene som sliter med livets smerte skaper.Mindfulness er spesielt relevant for depresjon, der lider har en tendens til å bli fanget opp med sykluser av ‘grubling’ – når folk blir deprimerte de churn negative tanker om og om igjen i deres sinn, et mønster som faktisk foreviger deres lave humør. Ved å lære å ta hensyn til vår nåværende øyeblikksopplevelse, i stedet for å bli bundet opp i negativ tenkning om fortiden eller fremtiden, skaper vi mer plass i våre sinn hvorfra nye, mer effektive beslutninger kan dukke opp. Det er ikke en mirakelkur – mens det er enkelt, tar teknikkene tid og krefter på å mestre, men mindfulness-baserte terapier støttes nå av en betydelig og raskt voksende bevisbase som tyder på at de kan hjelpe folk til å klare seg bedre, ikke bare med depresjon, men også med stress av forhold som spenner fra kronisk smerte og angst til kreft og HIV.Mindfulness – baserte terapier er fundamentalt og unapologetically inspirert Av Buddhistiske prinsipper og verktøy – Buddha både bemerket at lidelse (i motsetning til smerte) er skapt av sliter med erfaring og foreskrevet mindfulness meditasjon som en måte å jobbe med det dyktig. Imidlertid Blir B-ordet sjelden, om noensinne, nevnt PÅ MBCT-kurs – deres rykte i helsetjenester er bygget på vitenskapelig bevis i stedet for åndelig overbevisning. Dette er den eneste måten Det kan være – mens Noen Av Oss Buddhister kan hevde at praktiserende oppmerksomhet kan åpne opp innsikt om sinnets natur som går langt utover det som kan måles i en randomisert kontrollert studie, er det viktigste her at teknikker som reduserer lidelse presenteres på hvilken måte som vil gjøre dem mest tilgjengelige for det største antall mennesker.ved å sekularisere oppmerksomhetstrening og pakke den i en form som gjør den egnet til klinisk testing, blir en tilnærming som ellers kunne vært sett i medisinske sirkler som new age flim-flam, tatt veldig alvorlig. Så alvorlig at ifølge EN ICM-undersøkelse av Fastleger utført For Mental Health Foundation-rapporten, vil 64% av legene selv få opplæring i mindfulness.For det kan vi delvis takke Morinaga Soko-Roshi, en zen-lærer Av Jon Kabat-Zinn, legen som først tok oppmerksomhetstrening i amerikanske helsetjenester på 1970-tallet. Kabat-Zinn visste at det ville bli ansett som uakseptabelt ‘religiøst’ å tilby Buddhistisk trening til sine pasienter – men han hadde også en sterk anelse om at meditasjonsteknikkene sies å føre til innsikt i Den Buddhistiske banen, kan også hjelpe folk med å takle kronisk sykdom. Usikker på hva han skulle gjøre, gikk han for Å se Soko-Roshi og spurte hans råd. «Kast Ut Buddha! Kast Ut Zen!»kom det brå svaret.Fra Det Ble Kabat-Zinns sekulære mindfulness-baserte stressreduksjonskurs, en stamfar TIL MBCT, født. MBSR er nå undervist i hundrevis, kanskje tusenvis av institusjoner OVER HELE USA-ikke bare sykehus og medisinske innstillinger – men skoler, samfunnssentre, fengsler og arbeidsplasser.
Vi er litt bak I STORBRITANNIA. Selv om det nå er mindfulness sentre på universiteter som Oxford, Exeter og Bangor (Den Skotske regjeringen fortjener også stor kreditt for å investere sterkt i mindfulness trening for helsepersonell) mangler DE FLESTE NHS trusts infrastruktur og personell for å tilby MBCT kurs til pasienter som kan dra nytte av DET. Selv om det vitenskapelige beviset er overbevisende, Og GPs er ombord, er det ganske enkelt ikke kursene for folk å få tilgang til.Men med omfavnelsen av mindfulness av et voksende utvalg av kraftige institusjoner, hvis støtte er basert på hard-nosed bevis snarere enn noen spesiell forpliktelse Til Buddhismen, kan det nå være i ferd med å forandre seg.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
