Alt vi legger i kroppen vår, vil enten ha et positivt eller negativt resultat eller innvirkning. Det er viktig å være klar over hva vi forbruker og hvordan det påvirker oss fordi det kan være forskjellen mellom en sunn og en usunn kropp.vi vet alle at bearbeidet mat, spesielt sukker, vil ha et negativt utfall i vår kropp og helse i det lange løp. Inntak av for mye behandlet sukker kan forårsake mange vanskeligheter for kroppene våre, som fedme, tannproblemer, hjertesykdommer, diabetes, brystsmerter, hjertebanken og mange andre forhold.

La Oss se på hvordan inntaket av sukkerholdig mat og drikke fører til brystsmerter og hvordan man kan forhindre at dette skjer.

hva anses sukkerholdig mat eller drikke?

Sukker Er en form for karbohydrat og finnes naturlig i nesten alle matvarer. Dens næringsverdi er tilsetning av energi i kroppen.

noen matvarer har tilsatt sukker til dem for å gjøre dem søtere, og dette er de sukkerholdige matene vi refererer til.

disse typer sukker kalles frie sukkerarter. Sukker tilsatt til disse matvarene inkluderer maltose, sukrose, glukose, fruktose melasse og invertert sukker. Det anbefales å kutte ned på matvarer som har tilsatt sukker for å redusere effekten av disse sukkerholdige matvarer.

hvorfor sukkerholdig mat og drikke er dårlig for kroppen din?

Overdreven forbruk av tilsatt sukker vil føre til økning i kalorier i kroppen som kan føre til fedme.Å bli overvektig vil komme med problemer som hjertekomplikasjoner og type to diabetes. For å redusere denne risikoen, bør vi få kalorier og riktig type sukker fra andre matvarer som frukt og grønnsaker og fullkornskorn.

Mat og drikke med gratis sukker vil forårsake tannråte. Sjokolade, kaker, brus og søtsaker bør ikke konsumeres fordi de inneholder gratis sukker som vil forårsake tannproblemer. Igjen, erstatt disse med frukt og grønnsaker som inneholder naturlig sukker.

men hvis du velger å konsumere frukt og grønnsaker som juice og smoothies, blir sukkene frigjort, og så er det fare for tannråte. Hvis du bestemmer deg for å ta fruktjuicer, bare ha et glass av det en dag og konsumere sammen med måltidet.

Konsumere frukt og grønnsaker i sin kompakte tilstand som sukker er inneholdt og kan ikke forårsake denne skaden.

hvordan påvirker sukker hjertet ditt?

Mer sukker i blodet vil øke insulin i blodet. Det ekstra insulinet får arteriene til å vokse unormalt, og forårsaker derfor stress på hjertet.

etter en tid er det stor risiko for hjertesmerter, hjerteinfarkt, hjertesykdommer og jevne slag.

vi vet allerede at en av effektene av for mye fritt sukker i kroppen er tannråte. Men jeg vedder på at du ikke visste at tannråte har vært knyttet til hjerteproblemer nå gjorde du?Det er bevis som knytter de to og tannleger, og leger anbefaler regelmessige tannlegekontroller for å fange problemet tidlig. Husk at du ikke trenger å være overvektig for å ha hjertesmerter.

SJEKK PÅ DEG BMI for å sikre at du er i riktig sunn bane.

hvorfor føler du ubehag etter å ha spist sukker?

Noen ganger når du bruker for mye sukker, vil ikke alt det fordøye riktig i øvre tarmen

Indigested sukker mens det passerer gjennom systemet, det kan gjære i tynntarmen som frigjør gasser i magen. Gasser vil forårsake mye ubehag, spesielt hvis gassen ikke er bestått.

magekramper kan oppstå timer etter å ha brukt mye sukker. For mye sukkerforbruk vil også resultere i ubehagelig varme i kroppen.

Sukker gjør at kroppen produserer mye væske, slik at du blir dehydrert. Magekramper kan fortelle deg at du kan lide av varmeutmattelse.

Hvorfor har brystet / magen smerter?

Mage-eller brystsmerter eller ubehag etter å ha spist sukkerholdig mat eller drikke er forbundet med inntak. Sukkeret er indigested, og som et resultat kan mye gass og sure elementer føre til at en person har magekramper eller brystsmerter.

Disse er sannsynligvis ikke alvorlige og vil til slutt gå bort. Ta mye vann og kutt på sukkerinntaket for å redusere og til slutt bli kvitt magekramper eller smerte og ubehag i brystet.

hvis ubehag eller smerte vedvarer, husk å se legen din for videre undersøkelser og instruksjoner.

hvorfor redusere sukkerinntaket ditt?

det er så mange fordeler og fordeler som kommer fra å redusere og til slutt kutte sukker fra kostholdet ditt.

• for en reduserer du muligheten for å være overvektig og hjelpemidler i å miste vekt.
• Å Redusere sukkerinntaket vil bidra til å redusere sjansene for å ha type 2-diabetes.
• når du reduserer sukkerinntaket, vil energinivået være høyt i løpet av dagen.
• du vil merke at huden din begynner å rydde ut og bli sunnere og ungdommelig.
• du vil redusere fordøyelsesbesvær og betennelsesproblemer som gir ubehag, brystsmerter og magekramper.
• ditt hjerte vil bli mer robust, og risikoen for hjerteinfarkt og hjerteproblemer vil redusere betydelig.
• Du vil bli mer hydrert som sukker dehydrates celler slik at du ser kjedelig og sliten.

Reduser sukkerinntaket og øk vannforbruket.

hvordan kan fysisk aktivitet hjelpe?

Fysisk aktivitet vil bidra til vekttap og redusere effekten av fedme som kan skyldes høyt sukkerinntak.

Kardiovaskulære sykdommer kan reduseres eller forebygges ved å være aktive.Fysisk trening Er en utmerket måte å redusere, administrere og til og med unngå type 2-diabetes som skyldes inntak av tilsatt sukker.

Husk at kroppen din krever sukker for at den skal være sunn. Pass på at sukkeret du bruker er den mest robuste formen.

• Hold deg unna matvarer som inneholder tilsatt sukker.
• Les etiketter på mat rappings du kjøper på supermarkedet for å sørge for at du ikke tar mer sukker enn du skal per dag. Den anbefalte mengden tilsatt sukker som menn bør konsumere en dag er 150 kalorier per dag, det vil si 37,5 gram. Kvinner rådes til å konsumere mer enn 100 kalorier per dag som er 25 gram.
• det er svært tilrådelig å kutte av tilsatt sukker helt og bare konsumere sukker som er naturlig i frukt og grønnsaker, men i riktig tilstand.Husk sukkeret i fruktjuicer, og vegetabilske smoothies kan ha samme effekt på kroppen din som tilsatt sukker.