Det er ingen tvil Om At Bruce Lee har vært den sterkeste og mest rippede filmstjernen noensinne. Han er også et ikon i kampsport. Nesten alle hans kroppsdeler var perfekt, men hans abs var best. Han hadde en ekstremt flott midseksjon som var hard som stein. Hans abs ble definert og så ut som et vaskebrett.Fighters vet at en av de viktigste kroppsdelene er kjernemuskulaturen. Grunnen er enkel. Disse musklene er engasjert i nesten hver bevegelse de gjør fra sparker til beskyttelse. Martial artister bruker mye tid med å styrke sine abs fordi de visste at det er en slags skjold som beskytter sine organer fra alvorlige slag og spark.

Han var spesielt god på kjernetrening. Han søkte alltid etter nye typer øvelser for å maksimere styrken i bukemuskulaturen. Det er mange avanserte øvelser som knytter seg til navnet hans. Kanskje, den mest kjente Er Dragon flag.

For å fortelle sannheten er han en av mine ikoner. Jeg elsker ikke bare hans filmer, men også hans motivasjon sitater som alltid gir meg en makt til å gå på.

hvis du alltid legger grense på alt du gjør, fysisk eller noe annet. Det vil spre seg inn i arbeidet ditt og inn i livet ditt. Det er ingen grenser. Det er bare platåer, og du må ikke bli der, du må gå utover dem.

du vil se at han hovedsakelig gjorde kroppsvekt kjerneøvelser som ulike avanserte hengende ben reiser, sit-ups, og vendinger. På den annen side brukte han noen ganger utstyr for eksempel dumbbells. De Fleste Av Bruce Lee ab øvelser kan gjøres hjemme.jeg tror, hans tre mest fordelaktige øvelser er drageflagget, sidebøyningen med en hantel og frosken sparker. Jeg vanligvis inkludere disse trekkene i min kjerne trening rutine, og de er stor.

Hva med reps og sett? Bruce Lee ab treningsøkter var sikkert en morder seg. Han gjorde mange repetisjoner over 40-50, og antall sett var minst 4 for hver øvelse. Han gjorde ca 4-6 typer abdominal øvelser for hver treningsøkt. Hver av hans styrketrening utviklet alle deler av kjernen.Hvis du er nybegynner, er hans treningsrutine ikke for deg på grunn av det høye antallet reps, sett og de tøffe øvelsene som er vanskelig å bli utført riktig. Når du utvikler noen grunnleggende kjernestyrke, kan du integrere noen av hans enklere trekk i treningsøktene dine.

Heldigvis er det flere videoer og andre kilder som vi kan lære hvordan han trente. I dette innlegget har jeg samlet de beste der du kan lære hva slags abs øvelser han gjorde, og du kan finne prøve treningsrutiner.

Bruce Lee six pack workout

følgende video er laget Av Funk Roberts, EN mma fighter. Han viser som 4 øvelser Som Bruce Lee gjorde for å utvikle sin kjerne for kraft, eksplosivitet og stabilitet.

her er prøve rutine du kan gjøre hjemme.

og et annet program med utstyr.

Dragon Flag Tutorial

Dette er en av de mest kjente av hans øvelser sikkert. Det krever virkelig sterke kjernemuskler for å utføre flyttingen riktig. Fra følgende opplæringen vil du lære hva du bør ta hensyn til.

Hva er neste

hvis du ønsker å få six pack abs bare plukke En Bruce Lee ab trening ovenfor. Du kan raskt få resultater hvis du bare har litt magefett. Men hvis du magen er dekket med fett bør du redusere den av cardio og vekt trening treningsøkter og starte et sunt kosthold som vil støtte din vekttap. Du bør senke kroppsfett først å ha synlige magemusklene.