Brian Shaw er DEN mest produktive AMERIKANSKE Strongman, for tiden med 4 verdens sterkeste mann titler under beltet samt 3 Arnold Classic Strongman vinner. I 2020 begynte Brian å vise på YouTube byggingen av Sin nye bolig I Colorado med fokus på det utrolige hjemmegymet han har tjent gjennom blod, svette, tårer, anestesi og medbetalinger. Med pandemien TIL COVID-viruset som avsluttet hele verden-for å inkludere Strongman-konkurranser, bestemte Brian seg for å bytte gir og fokusere på benkpressen i en 12-ukers periode. Jeg er litt bias, men Jeg tror At Brian gjorde et godt valg i å bestemme Seg For Å ansette Josh Bryant som sin trener.

Jeg begynte å trene Med Josh da Han var tenåring. Hvis Du lytter til den nyeste Underjordiske Podcasten Med Pete Rubish fra 19. juni 2020, kan Du høre Josh beskrive våre års trening sammen. Jeg lærte mye av ham som tilsynelatende han gjorde fra meg.Før Dagens Sterke giganter Som Eddie Hall, Thor Bjornsson, Robert Oberst og Brian Selv, var det fysiske kulturikoner som Paul Anderson, Anthony Ditillo og Big Jim Williams som blazed en bane av utrolig styrke. Jeg og Josh Bryant har alltid vært studenter av spillet, Som Har Brian. Hvis Du så Tv-Showet the Strongest Man who ever lived, fikk Du se Brian På Paul Andersons hus og treningsstudio I Georgia-samt ærbødighet Som Mr. Shaw har for sin styrke forfedre.Anderson, Williams og Ditillo hadde ingen trenere, ingen franchise treningssentre, få skriftlige opplæringsmateriell og definitivt ingen online coaching eller internett / sosiale medier for å få kontakt med styrkestjernene i fjor. De måtte bli sine egne instinktive trenere, bygge sine egne treningssentre og treningssystemer. Alle var åpne sinn, dedikert og nysgjerrige på hva de trengte å gjøre for å utvikle sin egen styrke. Heldigvis alle tre skrev ned sine funn for å dele med styrke verden sin kunnskap-å gi tilbake til jern spillet i den sanne ånd av fysisk kultur.

Big Jim Williams

Mens fengslet, Big Jim oppdaget at benching hver dag med et høyt nivå av intensitet blandet med lavt volum økt sin benk eksponentielt. Som Brian Shaw var Jim ingen trick pony da Han holdt verdensrekorden i squat med en 860lb innsats som dokumentert I Ironman Magazine i 1972. I En Artikkel I Powerlifting USA Magazine i 1993 forsvarte Jim sitt behov for daglig benching ved å si hva et rot verden ville være hvis fotballspillere, snekkere og kirurger bare brukte sine ferdigheter sjelden. Som dokumentert I Mars 1971 Ironman Magazine, Jim holdt verdensrekorden i benken på 660 kg.

Paul Anderson

Paul Anderson, Far Til Amerikansk Vektløfting, ble dokumentert I Mai 1976 Ironman Magazine som hjelpeøvelser som håndstående push-ups og tunge dumbbell benching for å gjøre ham sterk nok til benkpress 600 kg. Dette høres ganske lik Brian Shaws Og Josh Bryants konjugerte treningsstil som vi snart skal diskutere.

Anthony Ditillo

Anthony Ditillo was a long time author for Ironman and Milo Magazines- as well as a self described bulk fanatic. Lenge før VI alle ble kjent CT Fletcher, Anthony skrev to fantastiske treningsbøker som understreket makt rack trening og isometrisk arbeid for å bygge størrelse og styrke. EN 2002 PLUSA Magazine artikkel beskrev hvordan Anthony system tillot ham å strengt benk 405 kg med en pause.

alle disse vellykkede styrkelegendene eksperimenterte, dokumenterte og delte hva som fungerte. Dagens vellykkede styrke trenere Som Louie Simmons Og Josh Bryant er kjent med disse menns verk. Moderne styrke trenere og idrettsutøvere stå på skuldrene til gigantene når de studerer og gjennomføre erfaringene og deles av tidligere styrke storheter.

nå tilbake til i dag:

Den 24. Mars 2020 lanserte Brian En YouTube-video med tittelen » veien til 701.»Denne tittelen var en vennlig grave mot Eddie Hall, som også postet en road to 700 bench YouTube-serie, men den stoppet på grunn av skade, begrenset tilgang til TRENINGSSTUDIO på GRUNN AV COVID, og til Slutt Thor’ s boxing challenge. Brian og Hans lange treningspartner Tyler begynte denne videoserien ved å dele sin benkpress trening med verden. Alle deres oppvarming på benkpressen vises, med denne uken 1 kulminerte I Brian benching 470 lbs for tre strenge repetisjoner. Brian og Tyler åpenbart har kjent og trent sammen i mange år, og de gir en underholdende opplevelse for betrakteren med sine lys hearted småerte. Denne videoen serien fremhever også den fantastiske hjem gym Brian har skapt, i en tid da mange skulle ønske de hadde et hjem treningsanlegg som treningssentre rundt om i verden har vært stengt.

Etter Brians topp benk arbeid sett, han og Tyler er programmert til å gjøre en superset av en 6 andre isometrisk benk i power rack mot pinner, etterfulgt av en trippel i benken med ca 80% av sitt maksimum. Brian detaljer i videoen hvordan disse supersets har forskjellige nivåer i power rack, bryst, midtpunkt og ved lockout. Neste opp for treningen Er Brian gjør segl rader på en hevet benchpress. Brian bruker et sett med manualer som tillater ham å få det fulle omfanget av bevegelse mens trekke klokkene opp med en parallell grep. Flat benk dumbbell presser med 170lb dumbbells for 2 sett med 6 reps. DB flyr på gulvet er neste, med 3 sett med 15 reps blir ansatt slik At Brian kunne få størst mulig bevegelsesområde.

Stående dumbbell hammer krøller, fire sett med 8 fortsatte Brian og Tylers trening på denne datoen. Dynamic duo next gjør dumbbell gulv tricep extensions for 5 sett med 12 repetisjoner.Den 31. Mars 2020 lanserte Brian Den andre videoen i denne serien Av Hans Følgende Josh Bryants program mens Brian er fokusert på å forbedre benkpressen. Videoen har tittelen » 485 lb benk for reps / Vei til 701lbs.»Brian begynner videoen med å beskrive hvordan Hans nye treningsprogram Under Josh kommer til å gi ham så mange muligheter til å vokse og forbedre seg. Josh endte opp med å ringe inn i treningsstudioet Via FaceTime, slik at Han kunne kritisere Brians benkform. Brian ydmykt uttalt at han ikke er ekspert når det gjelder benk teknikk som er grunnen til at Han har ansatt Josh som trener. Josh korrigerer Brian hode posisjon når han er på benken, regi Brian å ikke løfte hodet av benken som han senker baren. Ved å tvinge hodet inn i benken mens du trykker, er en løfter i stand til å ha den trangeste øvre ryggen mulig.

Tyler engasjert i et sett på 420 for repetisjoner. Brian jobbet opp til 485, som han gjorde for 3 rette pauser. Etter dette settet, Brian fungerer i 6 sett med 3 repetisjoner med 430 kg-som han gjør etter en 6 andre isometrisk i power rack på ulike posisjoner. Brian og Tyler ansette kompenserende akselerasjon når de trykker, et konsept gjort berømt Av Josh mentor, den avdøde Store Frederick Hatfield. Brian fullfører deretter 4 sett med 7 seal rader – En Josh Bryant stift for øvre rygg muskelbygging samt effektivt å gi trekkraft til skulderleddene etter tung benching. Strenge flat dumbbell benching med en liten pause og albuer ut til siden ble neste oppnådd med 170 kg for 2 sett med 6 repetisjoner. Brians form er alltid lærebok, og han savner aldri en rep. det gjenværende assistansearbeidet som ble fullført var 5 sett med 12 fly på gulvet, hammerkrøller og dumbbell triceps-utvidelser på gulvet.Den 6. April 2020 lastet Brian opp en video kalt 500lbs benkpress. Brian begynner videoen med å si at han ønsker å fokusere på å gjøre pause benkpresser fordi han til slutt kan bestemme seg for å gå inn i en benkpress konkurranse. Brian jobber opp til en trippel med 500 kg, og følger det opp med supersett av isometriske benker i strømstativet parret med kompenserende flate benker.Brian og Tyler plasserte en skala under benken for deres isometriske sett og hadde en vennlig konkurranse med hvem som kunne generere mest kraft under deres respektive 6 sekunders isometriske sammentrekninger. Joshs klienter er så vellykkede fordi deres trening er smart, produktiv og morsom. Assistansearbeid er dumbbell seal rader, dumbbell flat benker, gulv dumbbell flyes, stående hammer krøller og gulv dumbbell tricep utvidelser. Videoen avsluttes Med Brians alltid positive melding om å gå ut og være stor, så vel som mest muskuløse pose Av Brian som viser det høye nivået av muskelutvikling han har oppnådd.Brian lastet opp en video 13. April 2020, der han forteller at treningen denne uken kommer til å bli en reload uke. Under hans reload Fortsetter Brian til benk 405 for 3 sett med 5. Brians treningsvideoer er alltid så informative fordi han vil snakke om hvordan han føler seg mens han trener, hva hans tankegang er, og han snakker alltid om å sette mål og være konkurransedyktig med seg selv.jeg vil ikke ødelegge overraskelsen for noen lesere der ute, Men Brian legger ut ukentlige treningsvideoer med Joshs programmering, og resultatene må ses for å bli trodd. Mine ord gjør dem ikke rettferdighet. Det er nok å si, hvis du tar deg tid til å se benken video-serien som begynte I Mars og kulminerte i midten av juni, jeg tror du vil bli utdannet, inspirert og svært underholdt Av Brian innsats, personlighet og trening partner.

bilder
Thumbnail Av John Corlett, redigert Av neckberg (bildetekst Brian Shaw 400lb År 2016)
Paul Anderson: wikipedia,
Anthony Ditillo fra Reuben Weaver » brev Som Anthony Ditillo sendt INN TIL mti magazine,. Det er poststemplet februar. 8, 1968″,
Brian Shaw av John Corlett, 2016 (Kroppsvekt 400lb)