Svart Og Blå Swiss Chard Smoothie
Denne søte Sveitsiske chard smoothie med blåbær og bjørnebær fra Blender Girl Smoothies boken er overraskende deilig og vil ikke gjøre deg gag!
Jeg kalte Dette Chard Svart Og Blå Smoothie fra boken har en lett frisk smak (ikke gå glipp av mint) med en varmende notat av ingefær. Chard og bær tilbyr forbløffende antioksidanter (boost med en ③aí og chia for enda mer) og beskytter hjernen mot oksidativt stress, gir anti-inflammatorisk og detox støtte. Drikk umiddelbart for den mest balansert smaken. Chard blir selvsikker jo lenger smoothie sitter.
for de av dere som ikke har prøvd å legge chard til en smoothie, ikke vær redd. Mens chard kan være bitter og selvsikker, er det måter å legge til det slik at det ikke gjør deg gag. Og jeg oppfordrer deg virkelig til å inkludere den i rotasjonen av smoothie greener, da den er helt lastet med næringsstoffer.
De Helsemessige Fordelene Av Chard
Chard Er en stor antioksidant, anti-inflammatorisk, og detox agent. Polyphenol antioksidanter øker hjertehelsen og regulerer blodsukkeret. Denne løvrike legenden er også en god kilde til vitamin A, c, E Og K, samt protein, kalsium, jern, kobber, mangan, magnesium, natrium og alkaliserende klorofyll for bein og lungehelse. Næringsstoffer i chard bidrar også til å bygge blod, regenerere celler og øke immuniteten.
Chard kommer i en rekke farger(rød, oransje, gul og hvit). «Rainbow chard» er bare forskjellige typer blader alle bunched sammen. De fleste av chards næringsstoffer finnes i bladene, så fjern stilkene for å redusere bitterheten. Fjerne fiber stammer bidrar også til å holde blander glatt når du bruker en vanlig blender.
Hvordan Bruke Chard i En Smoothie
jeg klassifiserer chard som en medium-flavored leafy green. Den har en jordaktig og litt bitter smak med en salt lemonynote. I smoothies, chard parene godt med søte frukter som banan, ananas, mango, appelsin, pære, eple, druer, og bær. Start med 1 til 2 blader (ca 1 kopp) og legg til smak. Chard blir selvsikker når den brukes i større proporsjoner. Legge mynte, ingefær og sitron eller lime juice og krydder bidrar til å ta kanten av den bitre smaken. Når du begynner å bruke chard, kan du også finne det nyttig å bruke en base av fersk eple, appelsin eller druesaft.
Vet at chard kan slå smoothies en usmakelig brun farge, og ingen ønsker å drikke noe som ser ut som sumpvannet der plantene kom for å dø! Så, for å unngå en brumm-brun smoothie, bland i ganske lilla ingredienser som rå rødbeter, bær, røde druer, eller tranebær, granateple, eller druesaft. Eller omfavne den brune, blande i noen kakao, og gå sjokolade!
Hvordan Velge Chard
når du velger chard på markedet eller matbutikk, velg faste, mørkegrønne blader uten visning eller guling. Bladene er ekstra forgjengelige, så lagre dem i skarpere, på toppen av et papirhåndkle eller klut for å absorbere fuktighet, og konsumere innen få dager.
Få 100 Smoothie Oppskrifter
Mine Topp 100 Smoothie Oppskrifter er I Blender Jente Smoothies bok.
