Chia frø smoothie er deilig og sunt! Chia frø gjør smoothies sunnere, og bidrar til å holde deg full lenger. Tips om hvordan du legger til chia til enhver smoothie.

Denne Chia Frø Smoothie er enkel, sunn og deilig!

For en ekstra morgen boost eller en middag pick-me-up, vil jeg slå til denne enkle Blåbær Chia Frø Smoothie.

Noen ganger er Det best å bare holde det hele enkelt, og denne chia smoothie er definitivt det. Jeg kan liste opp alle ingrediensene på den ene siden:

• blåbær,
• jordbær,
• chia frø,
• mandelmelk og
• yoghurt uten meieriprodukter. Minimal ingredienser betyr vanligvis at Du kan være kresen om kvaliteten på ingrediensene dine også.

  TIPS: du kan kjøpe laser renset og sortert organisk hvit chia frø. Ingen grit, ikke-GMO og rå.

  jeg bruker mandelmelk i denne chia frø smoothie, så det er vegansk og meieri-fri. Du kan bruke et annet melkealternativ, eller til og med vanlig melk.

  for å endre ting, prøv en vanilje kokosmelk. Vi elsker denne, som er organisk og usøtet.

  

  hvordan bruke chia frø i smoothies

  kan du sette rå chia frø i smoothies?

  Ja, du kan bruke rå chia frø i smoothies. Faktisk trenger du ikke engang å male dem for å trekke ut næringsstoffene.

  Legge chia frø i min smoothie – gjør timing saken?

  det er verdt å merke seg at tidspunktet for når du legger chia frø i smoothie faktisk gjør en forskjell til konsistens og tekstur av chia smoothie.

  hvis du for eksempel legger til rå chiafrø ved starten av blandingen, vil (1) la dem suge lenger i smoothie-blandingen og (2) gi dem mer tid til å bli malt av blenderen din. Dermed gjør smoothie tykkere.

  hvis du har en lav-drevet blender eller som en mer flytende smoothie, kan du legge til chia frø mot slutten av blandingen.

  må du suge chia frø før du legger i smoothie?

  du trenger ikke å suge chia frø før du legger dem i smoothie, men du kan. Jeg foretrekker vanligvis å suge chia frøene hvis jeg har tid.

  det er fortsatt noen debatt om hvorvidt pre-gjennomvåt chia frø er mer næringsrik enn i sin rå tilstand. Men til slutt, som nevnt tidligere, vil selv rå chia frø bli litt gjennomvåt når du er klar til å drikke chia smoothie.

  hvis du velger å pre-suge chia frø, bare følg de målte mengder i min oppskrift nedenfor for en balansert konsistens.

  

  skal jeg legge chia frø i mine smoothies?

  JA. Chia frø tilbyr både helse og smak fordeler.

  Helsemessige fordeler av chia frø

  på helsesiden er chia frø fullpakket med næringsstoffer, inkludert jern, kalium, kalsium, samt vitamin C, E, B1, B2 og B3.

  Chia frø er også pakket med omega-3 og omega-6 fettsyrer. I tillegg til alt dette er det en enkel måte å få mer fiber og protein inn i frokosten din.

  Chia frø utvides også med vann, enten det er i smoothie eller i magen. Du vil føle deg full lenger (forhåpentligvis til det er tid for lunsj!).

  Chia frø gjør smoothie oppskrifter tykkere

  som nevnt tidligere, chia frø er en enkel (og sunn) måte å få en tykkere konsistens i stedet for å stole på sukkerholdige bananer for eksempel.

  Chia frø gir også en mer strukturert smoothie opplevelse, med litt knase. Ikke bekymre deg, det er ikke så merkbart som bringebærfrø.

  Til Slutt legger chia frø et nutty lag av smak. Det er mer subtilt enn mildt, så med mindre du virkelig prøver å smake det, kan du ikke engang merke chia frøene i smoothie.

  

  Prøv disse andre chia frø oppskrifter

  Hvis du er på en generell chia frø binge, sjekk ut mine andre oppskrifter jeg har gjort som har disse næringskrafthusene:

  • Blåbær Syltetøy Med Chia Frø (lavt sukker og ingen pektin)
  • Peanøttsmør Carob Chia Frø for Småbarn (vegansk Og gluten vennlig)
  • Overnatting Chia Frø I Yoghurt
  • Chia Frø Pudding Med Appelsin, Gulrot Og Ingefær Juice (vegansk, glutenfri, meieri gratis)
  • Overnatting Chia Frø Pudding Med Mandel Melk
  • Chia Pudding Med Kokosmelk (vegansk, gluten vennlig, meieri gratis)
  • sunn sjokolade chia pudding (Vegansk og gluten Vennlig)

  

  

  Blåbær Chia Frø Smoothie

  5 av 7 stemmer

  skriv ut oppskrift

  serverer: 1 stor smoothie

  div>

  prep: 2 minutter

  chia frø er det perfekte tillegget Til Smoothies! De gjør smoothies sunnere, og bidrar til å holde deg full lenger. Lær hvordan du enkelt legger chia frø til noen smoothies.

  Ingredienser
• 1 spiseskje chia frø
• 2 ss vann
• 1/4 kopp mandelmelk
• 1/2 kopp melkefri yoghurt (jeg har brukt soya yoghurt, mandel yoghurt og kokos yoghurt)
• 1/2 kopp frosne blåbær
• 4 små jordbær-vasket og skrog