Hvor mange ganger har du blitt fortalt å sitte rett opp? Det viser Seg Mamma hadde rett; sitter rett er gode råd faktisk. Hunching skuldrene og holde hodet ned mens du arbeider, studere, lese eller tekste er ikke bare dårlig for holdning, det kan faktisk redusere sunn kurven i nakkesøylen. Kom i løkken om hvorfor kroppen har—og trenger—denne viktige kurven.
Hva Er Cervical Kurven?
den cervikale kurven ligger i nakkeområdet og inneholder de første syv ryggvirvlene i ryggraden. Det begynner rett under skallen på atlas vertebrae
og ender over thorax ryggraden. En sunn cervical kurve ligner en bred, bakover » C » form og ifølge Dr. Travis Russell, DC, chiropractic direktør Av Chiro En Wellness Center Av Naperville, den ideelle cervical kurven er ca 42 grader når stående oppreist.
Cervikal Krumning Starter Med Magetid
Spedbarn er født med spines buet som bokstaven «C», og dette gir mening når du tenker på hvordan babyer er plassert i utero. På et par måneder gammel,
cervical kurven begynner å danne på grunn av den viktige » magen tid— – perioden når spedbarn begynner å holde hodet opp mens du ligger på deres
magen og krypende. Lumbalkurven utvikler seg da spedbarn begynner å gå,og disse to kritiske kurvene ligner litt på en» S » – form i sunne voksne spines.
Hvordan Reduserer Livmorhalskurver?
Dr. Travis forklarer at cervical ryggraden mister krumning på grunn av både store og mindre traumer i kroppen. «Fysiske påkjenninger som bilulykker, slips, fall og sportsskader kan redusere en eller flere av spinalkurvaturene dine,» sier han. «Pluss mikrotraumas, som å sitte med dårlig stilling og dårlige søvnvaner—som å sove på magen eller bruke unsupportive puter eller for mange puter—setter våre spines i en kompromittert posisjon.»
hva du kan gjøre
Dr. Travis oppfordrer oss til å ta kontroll over noen av elementene som bidrar til reduksjon av cervikal krumning. Et viktig skritt er å holde hodet rett over skuldrene dine. «For hver tomme av fremre hodestilling øker vekten av hodet på ryggraden med ytterligere 10 pund,» forklarer han. «Forskning indikerer at kontinuerlig fremoverhodestilling fører til langvarig muskelbelastning, skiveherni, leddgikt og klemte nerver.»Dr. Travis anbefaler også å bli sjekket av en lege av kiropraktikk for cervical kurve tap og dens alvorlighetsgrad, eller slitasjegikt. «Din kiropraktor vil lage en tilpasset plan for å korrigere, reversere eller forhindre den fortsatte degenerasjonen,» sier han.
